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Detox Dests可用于减肥的五个原因

想快速减掉脂肪吗?这就是为什么“快速修复”饮食是您可以做的最糟糕的事情

2018年3月13日
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我们都知道感觉:前一天晚上早上醒来。或之前的周末之后的早晨!也许你喝得太多,吃得太多或者更多的东西与你不同意你的东西。对于许多人来说,现在就是在这一刻 - 或者当他们面对镜子时,或者在卫生间的规模上,或斗争以扣他们的皮带 - 他们开始思考饮食。

大多数人想要快速的结果:你现在感觉很糟糕,想要尽快感受到更好。但是,虽然快速修复饮食 - 无论是被称为“排毒”,“清洁”,“代谢重置”或任何其他关注劫掠的名称 - 承诺即时结果,他们从不工作。更糟糕的是,他们会在长远来看,他们会变得胖的。

我如何丢失 - 或增加体重?

在我们达到为什么快速修复的饮食是如此危险之前,了解我们如何获得和减肥是非常重要的。理论上,减肥很简单。基本上,它基于能量平衡方程式,这表示减肥,您必须消耗更少的能量 - 即从食物中的卡路里更少 - 而不是燃烧。

我们通过简单的活力来消耗能量(我们的身体燃烧休息的卡路里让我们活着,以称为基础代谢率或BMR),也通过日常活动,运动和排泄。随着时间的推移,如果我们吃的卡路里少于我们烧伤,我们会减肥;如果我们多吃比我们燃烧更多的卡路里,我们都会增加体重。这个概念很重要,因为这是所有饮食的工作方式。如果你只吃“超级食物”,那么每天吃一顿饭或在你的头上吃饭(不那样) - 如果你消耗的能量较少,你才会减肥你花钱。

但这并不意味着所有饮食都同样有效地帮助你减肥,或改善你的健康和幸福!继续阅读,发现为什么“排毒饮食”不仅不起作用,而且对你的身体和大脑都非常糟糕。

你弄乱了你的流体平衡

许多快速修复或时尚饮食“工作起初是因为当您开始限制您的食物摄入或减少某些营养以减少日常卡路里消费时,您将减肥。但问题是你失去了它不是脂肪 - 它是水。这是你想要发生的最后一件事。

这是排毒饮食如此令人难以置信的危险的一个原因。它们可以对您的身体的液体和盐产生负面影响(更好地称为 电解质)平衡,这意味着你可以很快减掉大量的水和盐。破坏液体和电解质平衡会导致脱水,这将使您看起来,感觉和表现远低于正常。

拿到太远的东西,这些危险变得更加严重,因为你的身体取决于液体和电解质平衡,以维持你心灵的节奏,以及许多其他重要功能。

因此,如果你曾经试图尝试那种所谓的“排毒饮食”,请记住,几天后,您可能会在浴室规模上看到较低的数字,但你丢失的是不是那样 体内脂肪 你真的想转移 - 相反,它是你的身体需要坚持的东西。失去水重量可能会让你感到疲倦,脱水和悲惨 - 这就是远离生活的生活更健康和更​​快乐的生活。

你饿死了你的营养体

几乎所有快速修复的饮食都是基于严重限制您的每日卡路里摄入量,通过切断特定类型的食物或完全消除食物群体。

这意味着这些饮食并不提供您的身体需要的一些或甚至许多,您的身体需要最佳地运作 - 无论是脂肪,蛋白质或维生素和矿物质。所以他们会大大影响你的外观“健康”。

您可能会遭受身体迹象,如干燥,苍白或暗沉的皮肤,疼痛的关节和肌肉,嗜睡和弱点的感觉,或陷入困境和睡眠,以及广泛的精神症状,不仅限于恒定的饥饿,低能量和疲劳,情绪不好,焦点的焦点,动机和浓度。

所有你会想到的是食物和你的下一餐都有很大的机会,更不用说腹痛的洞穴对下一餐将是什么!

这将使您在短期内觉得非常糟糕,并导致您质疑所有这些负面副作用是否值得。 (他们不是。)但它对您的长期健康,健身和福祉有更严重的影响。

你的新陈代谢减缓了

你的身体工作,进化地说,就是阻止你饿死 - 所有人都有非常真实的风险,直到最近。所以你的身体非常重视你吃多少。

当你突然开始少吃时,你的身体会调整以防止饥饿。你的新陈代谢减缓以节省能量;您的消化道通过更慢地将食物移动,以提取尽可能多的能量和尽可能多的营养素(这可能导致消化问题,如腹胀或便秘);您的维修和恢复过程慢下来,所以你不会快速愈合;并且还减少了重要的激素的生产,包括初级性激素睾酮,雌激素和黄体酮。

但这是代谢造成最大问题的新陈代谢放缓。当你的新陈代谢放缓时,你的身体决定你需要更少的能量来生存,这意味着你必须进一步减少食物的卡路里摄入量,以进入那个卡路里赤字减肥!这会产生一个循环,其中,随着时间的推移,您的身体需要更少,并且卡路里较少的功能,即使您的进食远低于以前,也使减肥更加困难。这对减肥野心非常糟糕。

你的胃口咆哮着

你有没有想过什么让你感到饥饿?还是满?

胃口由消化系统和大脑中的一系列反馈循环控制。我们的脂肪细胞中还有传感器,告诉我们的大脑我们的脂肪店有多满了。如果缺乏食物被消耗,这些反馈循环和传感器通过让您真正饥饿来补偿。 “如果你站在我和冰箱之间,我不能对我的行为负责”那种饥饿。无论你的意志力和动力有多强,你的大脑的“不要饿死”系统总是更强大。

最终你退出了饮食(因为它是不可持续的,而且你是悲惨的)并恢复正常。但你现在需要比以前更少的卡路里,所以你越来越慢地回到你失去的体重等等,因为你的大脑正在送出所有多余的能量来填补你的肥料储存,以确保你没有再次“挨饿”。

你会更频繁地考虑食物 - 因此也要多吃。这是一个重要的原因,这么多人最终yo-yo节食并获得体脂而不是失去它。

你陷入了恶性循环

快速修复的饮食造成了许多生理问题,但最大的一个是他们导致人们采用的破坏性习惯。以下是通过快速修复饮食伪造的一些最严重的习惯。

  • 你学会了“on”饮食或“关”它 - 它之间没有任何内容
  • 如果有的话,你只经历了非常短的减肥“成功”
  • 你经历了长时间的“失败”,以及增加你不快乐的内疚或挫折感
  • 您开始与食物造成损坏的关系,并痴迷于进食
  • 你忘记了如何相信你的身体知道它是如何真正的感受,并且不相信自己制作聪明的食物选择
  • 你最终成为两个同样糟糕的情景之一:留在粘附着一套非常严格的饮食规则的生活,或患上完全失去对你的饮食和生活的控制

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