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铁艺赛戈登本森的奥运培训制度

Team GB的三项队团队的第三个人谈论30小时的培训周,并在80公里/小时下击败阿尔卑斯山脉

夏洛特托马斯
2016年7月14日
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欧洲游戏铁人三项金奖Gordon Benson今年正朝着里约热内卢举行的第一届奥运会。我们赶上了这位22岁的骄傲的约克郡,了解他是如何准备的。

我将在朗格尔兄弟,alistair和jonny的支持角色中参加里约。我会在游泳期间提供保护,他们会在我身后起诉。在骑自行车上,我会追逐脱离,并为他们做的大部分工作,所以它将它们放在一个胜利的位置。

我在利兹的棕褐色训练 但我们的培训因我们在比赛中的角色而不同。虽然他们做得更好 跑步 会话,我添加了更多 游泳 骑自行车 .

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我每周训练大约30个小时。星期一是相对容易的游泳,周期,奔跑和健身房。周二在早上的辛苦游泳和晚上的骑自行车会议更加强烈。星期三是一个长期的有氧天,自行车左右4个半小时,游泳5千克。

星期四,早上有一个非常强烈的游泳,然后在晚上的自行车会议,这很有趣。有一个大约60个人 - 叫做LEEDS Chap Gang - 从利兹来到伊尔克利的滚动,每个星期四都回来,在一小时内完成约40公里。星期五是一项轻松的一天 - 早上只是游泳和健身房。

周末涉及相当长的时间训练。棕褐色通常在星期六早上做一次跑步,但我会做游泳,然后我们将骑4个半小时。星期天是另一个漫长的骑行,我也会去慢跑和游泳。

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我们在健身房做的大部分工作都集中在伤害保护。我们在年初进行了筛选,以找到我们身体的弱点,然后我们瞄准它们,因为它们是潜在的伤害来源。我们将以8kg重量为像小牛饲养和保加利亚分裂蹲下的事情做。

我最喜欢的纪律可能是骑自行车。直到今年,这不是我最强的,但我已经很多工作了。在约克郡骑马是良好的骑行,我们在山墙上的长期训练真是善于善于善于善于善于善于恐惧 - 我们通常在一半的咖啡馆停留。

当你海外时,我特别喜欢骑自行车 因为你可以走很长的路和探索。当我们在St Moritz的训练营时,您可以通过一些边界,并通过瑞士,奥地利和意大利骑行。我也喜欢速度的方面,降低阿尔卑斯山脉在80公里/小时内通过。

我们去了St Moritz以获得高度培训。今年是我的第一年,因为Physio告诉我,我需要等到我21岁并充分发展心血管。那里的山脉周围有一些非常好的跑道。

我们在冬天训练西班牙八周 也是,两周,两周休息。我们去的地方距离贝尼多姆大约10公里,很多专业骑自行车队都去了。它对骑马真的很好,奔跑的好,你有一个伟大的天气。

我在利兹大学使用过热室,习惯巴西环境。这就像一个大汗的盒子。将温度转到35°C和70%的湿度,因此它非常极端,并在涡轮训练师或跑步机上。这是一个很好的资源,因为您可以监控身体如何做出反应,看看您的核心温度和汗水损失,并在比赛中喝多少。

现在天气捡起我们在奥特利的湖中开始游泳,就在利兹的北部,这是好的,因为我们可以做更多的比赛风格培训。它将在里奥在里约游泳,所以4月我们去了澳大利亚,学会了如何到身体冲浪波浪。如果你在比赛中得到这个机会,你可以建立一个好的领导。

我的饮食相当均衡。我在大学学习营养,然后尝试健康吃,但我不会说我也不是不健康的。我从来没有真正计算卡路里 - 我只是吃燃料并停止饥饿。我喜欢烹饪,我试图推动自己,但我主要喜欢制作一个炒菜,因为你实际上没有做得很多,但它看起来很好。

我在一段时间里做了瑜伽,我发现这是一个非常好的心理休息并且有机会放松和清晰的头部。我觉得这是我能拥有的最好的心理训练。你可以在一个真正放松的状态下躺在你的背上完成五分钟 - 我每次都会睡着了。它确实通过背面灵活性帮助了我的自行车位置。当我在做论文时,我把它放在后面,但我要回到它。

我真的很期待成为里约热内卢大型多项运动队GB的一部分。我在其他有资格的运动中有朋友,一个我上学的人刚刚潜入牙买加,所以它会很棒的是与他们分享。

Müller米是官方的英国三项项合作伙伴,帮助队伍GB走到里约奥族和残奥会领先的距离。留意戈登在电视上和杂志上的竞选活动到10月。

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