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2021 年最佳蛋白粉以及购买蛋白粉时要注意什么

使用有关蛋白粉中不同成分的专家建议,找到合适的增肌补充剂

尼克哈里斯-弗莱
2021 年 7 月 5 日
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虽然很少,如果有的话,业余运动员 需要 蛋白粉来支持他们的锻炼制度,它可以是一种非常方便的方式,以确保您在锻炼后获得修复和锻炼肌肉所需的所有能量。

然而,在大量可用的蛋白粉之间进行挑选是很困难的。我们与 GP 和临床主任 Daniel Fenton 博士进行了交谈 伦敦医生诊所,关于人们在选择蛋白粉时应该注意什么。 芬顿的深入建议如下,但这里是选择粉末时要考虑的关键因素。

首先,检查每份食物的蛋白质含量——这是关键数字。然后比较浓度和分布 氨基酸 (或支链氨基酸)。您需要含有九种必需氨基酸的完整蛋白质来源,最好是含有大量亮氨酸。检查粉末中碳水化合物、脂肪和糖的含量。这些需要符合您的一般饮食方法。最后,仔细查看成分列表中的增稠剂、防腐剂、甜味剂和填充剂等添加剂。一般来说,这些越少越好。

最好的蛋白粉

我们尝试了一个 lot 蛋白粉,你会发现我们对每个人的营养成分的评估和我们的品尝笔记 蛋白粉评论部分 以下。但如果你想要简短的版本,我们推荐这里。

1. 最佳乳清蛋白粉:Myprotein Pro THE Whey+


仅使用最优质的成分来制造这种粉末,每 32 克可通过逐渐释放增强肌肉的支链氨基酸的“珠粒”提供 26 克蛋白质。它很容易混合而不会结块,虽然质地有点颗粒感,但巧克力布朗尼的味道是赢家。

从 Myprotein 购买 | 960 克 42.99 英镑(目前降至 27.02 英镑)

2. 最佳预算蛋白粉:散装纯乳清蛋白


这种粉末中的浓缩乳清可能不是您在价格更高的选择(分离物、水解物和天然)中找到的更精致的类型,但考虑到每 30 克份量含有 24.2 克蛋白质,并且有多种口味可供您选择,它的价值令人难以置信应该找一个合适的。

批量购买 | £12.99 for 500g

3. 最佳酪蛋白粉:Optimum Nutrition Gold Standard 100% 酪蛋白


每份 32 克的这种粉末含有 24 克蛋白质,该蛋白质来自优质胶束酪蛋白,可确保随着时间的推移缓慢输送到您的肌肉,使其成为睡前奶昔的理想选择。

从 Optimum Nutrition 购买 | £29.99 for 908g

4. 最佳纯素蛋白粉:Healthspan Elite 全素蛋白粉


加上每 27 克提供 20 克蛋白质,这种粉末可提供 100% 的每日推荐 B12 摄入量,这很重要,因为它是一种几乎不可能在纯素饮食中获得足够的维生素。这种蛋白质来自豌豆、南瓜和糙米的组合,可提供完整的必需氨基酸来源。

从 Healthspan 购买 | £24.99 for 1kg

5. 最佳恢复蛋白:SiS REGO 快速恢复+


一份 70 克这种粉末中的 24 克蛋白质只是您获得的开始。它还含有 38 克碳水化合物,可帮助您的身体从剧烈的耐力活动中恢复。这也是柑橘爱好者的最爱——柠檬的味道比其他的都要好。

从 SiS 购买 | 1.54 公斤 46 英镑(目前降至 27.60 英镑)

6. 最清爽的蛋白质奶昔:Myprotein 透明乳清分离物


一旦有人向您指出,在出汗锻炼后喝浓稠的乳白色蛋白质奶昔确实很奇怪。 Myprotein 的粘稠度低得多的透明乳清分离物提供了一种令人耳目一新的替代品,其果味种类不断增加。其中包括莫吉托、苦柠檬和 2021 年的五种新选择,例如青苹果和白桃。一份 25 克的蛋白质含有 20 克蛋白质,来自水解乳清分离物。

从 Myprotein 购买 | £21.99 for 500g

7. 最佳全天然奶昔:33Fuel 优质蛋白质


虽然我们自己对沼泽标准乳清蛋白没有任何问题,并且不会被一长串成分所拖延,其中大部分我们不认识,但我们也理解如果您不采取类似的方式——走近。如果是这样,请尝试这种纯素蛋白质补充剂,它由天然成分制成,不含人造甜味剂。三种蛋白质来源——豌豆、大米和向日葵——也占成分表的一半,还有椰子糖、可可和香蕉。

每份您仍然可以获得通常的 20 克蛋白质,以及比其他方式更多的维生素和矿物质。由于避免使用甜味剂,这里的糖分更多——每份 38 克总含 10 克和 15 克碳水化合物。粉末混合得很好,虽然奶昔仍然有点颗粒感,主要的味道是香蕉。

从 33Fuel 购买 | £24.99 for 532g

蛋白粉买家指南

在大量可用的蛋白粉之间进行选择是很困难的,尤其是当它们中的每一种都对它们对您产生的影响做出宏伟承诺时。

你可能会假设他们都做同样的工作,但事实并非如此。 教练 与临床主任兼全科医生 Daniel Fenton 博士进行了交谈 伦敦医生诊所,关于蛋白粉之间的差异,价格有多重要以及它们是否包含您应该警惕的任何成分。然后,我们使用 Fenton 的标准评估了那里最好的蛋白粉,并品尝了它们,以便您更好地了解所购买的产品。

人们在选择蛋白粉时应该注意哪些关键点?

“你从每份食物中获得多少蛋白质、氨基酸谱、成本、味道和添加剂的数量是几个关键因素。我倾向于关注产量——你从每份食物中获得的实际蛋白质量——和氨基酸谱。

“我建议你选择低脂肪、低碳水化合物、高蛋白的粉末。虽然您需要这三者来帮助肌肉发育,但平衡是关键。

“各种粉末中蛋白质含量的差异可能是惊人的。不要简单地为品牌名称付费——证据就在数字中。仔细看浓度和种类 支链氨基酸 (BCAA) 包含在蛋白质中。亮氨酸已被证明是最重要的支链氨基酸之一,因此它应该含有相当数量的物质。”

两种主要类型的蛋白质 - 乳清和酪蛋白之间有什么区别?

乳清 相对 酪蛋白 可以看作是快蛋白与慢蛋白。

“肌肉生长是由简单的科学决定的:蛋白质(肌肉)分解与蛋白质合成。如果新肌肉蛋白质的合成大于肌肉蛋白质的分解,您将获得肌肉质量的净增加。

“乳清通常会非常迅速地加工成氨基酸,在食用后一小时内会达到峰值水平,因此可以非常迅速地帮助肌肉合成。然而,峰值水平也很快下降。

“乳清被认为是一种合成代谢蛋白,因为它可以快速加速蛋白质合成,因此非常适合快速肌肉再生,但对锻炼后自然发生的肌肉分解几乎没有影响。

“酪蛋白可能需要几个小时才能代谢,因此会导致蛋白质释放缓慢,以帮助肌肉恢复和生长。它通常被称为抗分解代谢蛋白,因为它还有助于防止过量的蛋白质分解。

“不利的一面是,酪蛋白会在胃中停留很长一段时间,人们可以理解,在饱腹的情况下很难完成高强度的锻炼。

“本质上,平衡和时机是获得最大收益的关键。忽略那些说“酪蛋白是关键”或“只有乳清有效”的人——从科学上讲,这完全是不真实的。如果使用得当,两者都可以很好地发挥作用,补充您的锻炼和您自己的自然新陈代谢。”

如果你花更多的钱买蛋白粉,你会得到什么?

“人们自然会认为越贵的产品越好——但这是一种谬论。内容比成本更重要。所有蛋白粉都会含有一些添加剂,包括增稠剂、防腐剂、甜味剂和填充剂。

“我强烈建议您在购买前先看一下标签。虽然您的主要重点是增加肌肉,但您应该尽量避免将营养过剩的化学物质放入体内。以下是一些需要注意的事项。

“避免使用人造甜味剂,包括三氯蔗糖、阿斯巴甜和糖精。假设是这些比糖对你更好,但这并不完全正确。没有充分的证据表明它们可以减少体重增加、2 型糖尿病或代谢综合征,一些研究实际上表明不良健康结果的风险增加。

“奶粉是一种廉价的填充剂,广泛用于蛋白粉。它们的乳糖含量很高,如果您有乳糖不耐症,这会很糟糕。这会导致肠胃不适,包括腹胀和稀便。

“油和脂肪被添加到蛋白质补充剂中以增加丰富度;它们是可导致高胆固醇血症 [高胆固醇] 的非必需成分。尽管健美运动员和运动员的健康水平很高并且饮食普遍健康,但他们的胆固醇水平很高是相当普遍的——服用添加油的蛋白粉被认为是一个促成因素。”

是否值得从蛋白粉中寻找额外的好处,例如维生素和矿物质,或纤维?

“简单回答是不!虽然这些是一个很好的卖点,但如果您在补充蛋白质的同时饮食均衡,则不需要额外的维生素。

“身体从一份食物中吸收多少蛋白质有限制吗?

“人体是一台令人印象深刻的机器,它喜欢保持平衡恒定的内部环境。我们可以补充蛋白质,但我们只会吸收肌肉合成所需的量。

“卫生部建议成年男性每天摄入大约 55 克蛋白质,女性则少一点。显然,如果我们进行高强度运动,肌肉更新会更高,因此蛋白质需求量也会更大,因此我们通常需要更多。但是如果我们摄入过多的蛋白质,身体就会简单地代谢和排泄它。这意味着你真的可以把钱和蛋白质冲进锅里。”

蛋白粉评论

乳清蛋白

最里面的适合蛋白质


这种粉末的标题数字都井井有条:每份 40 克含有大量蛋白质 29 克,卡路里(147)、碳水化合物(4.5 克)和糖(2 克)的含量相当低。 Innermost 还添加了一些额外的成分,包括镁、玛咖、红景天根和椰子矿物质,所有这些都是为了帮助提高您的能量水平。

奶油香草味测试: 简单的混合和可接受的味道。在这方面没有什么特别突出的,这可能是一千种香草蛋白粉中的一种,但也没有真正的负面影响。

从最里面购买 | £29.95 for 600g

散装透明乳清分离物


几十年来,浓稠的蛋白质奶昔一直是常态,但这是我们在 Myprotein 提出这个好主意后尝试的第二款清淡乳清饮料,鉴于它们的清淡和清爽,我们希望其他品牌也能效仿。 Bulk 的清乳清每 25 克含有 20 克蛋白质,仅含 0.1 克糖和 0.2 克脂肪。

樱桃炸弹口味测试: 饮料在水中混合得很好,但值得在摇晃后静置一分钟,因为透明粉末产生的泡沫相当多。樱桃的味道非常好,在夏季出汗锻炼后,淡淡的稠度会让人眼前一亮——你使用的水越冷越好。该系列中的另外两种口味是苹果和黑加仑,以及百香果。

批量购买 | £21.99 for 500g

PBN Genesis19 乳清蛋白


创世记 19 章是圣经中所多玛和蛾摩拉被摧毁的地方,我们假设这与这种蛋白粉的命名无关。无论如何,该粉末满足所有营养盒的要求:每 30 克提供 21 克蛋白质,卡路里计数保持在 116 低。每份中还含有 2 克谷氨酰胺和 2 克左旋肉碱。

比利时巧克力口味测试: 我们不确定布鲁塞尔最好的巧克力制造商是否深深参与了这种粉末的调味,但它产生了令人愉悦的巧克力奶昔,并且很容易与牛奶和水混合。

从 PBN 购买 | £44.99 for 2kg

斯塔克斯健身瘦乳清


每 30 克这种粉末含有 22 克蛋白质、113 卡路里、2.5 克碳水化合物和仅 0.6 克糖。这些数字会吸引任何希望锻炼肌肉同时避免在奶昔中摄入过多卡路里和碳水化合物的健身者的眼球。乳清是浓缩物和分离物的混合物,有三种口味可供选择:咸焦糖、马达加斯加香草和黑巧克力。

马达加斯加香草口味测试: 我们很想说,喝一口这种粉末就可以将您带到非洲岛上充满狐猴的森林中,但实际上它的味道几乎就像那里的所有香草奶昔一样。不过,它已经足够好了,粉末很容易与水混合,顺滑。

从 Starks Fitness 购买 | £25 for 500g

有机蛋白质公司有机乳清蛋白


准备好您的健康宾果卡 - 您很快就会得到一个完整的房子。这适合素食者(公平地说,几乎所有的乳清粉都是如此),通过了有机食品联合会的有机认证,不含人工香料,不含麸质、大豆和转基因生物。撇开所有笑话不谈,这确实使这种粉末成为那些有饮食限制的人的受欢迎的选择。蛋白质含量因口味而异,每 25 克覆盆子和猴面包树含有相对微不足道的 14.95 克,而马达加斯加香草口味每份含有更可观的 18 克。碳水化合物数量也不同,分别从 4.4 克到 2.6 克。

覆盆子和猴面包树口味测试: 混合粉末产生了大量泡沫,即使在静置几分钟后仍会挥之不去。味道很浓——也许是因为没有甜味剂,无论是否人工——而且稠度非常水。把这个和牛奶混合可能更好。

从有机蛋白质公司购买 | £22 for 400g

最大肌肉最大乳清


虽然这种粉末的许多营养统计数据都相当标准——每份 30 克含有 23.5 克蛋白质,糖含量保持在 1 克——但它确实含有高于平均水平的支链氨基酸,每份 7 克,包括超过 3 克的亮氨酸.蛋白质主要来自乳清浓缩物,尽管混合物中也有一些分离物。

Banoffee口味测试: 归功于 Maxinutrition 在这里提供了香蕉咖啡的味道,而不仅仅是提供香蕉或太妃糖。除了通常的那不勒斯三人组之外,还可以选择班诺菲。然而,我们发现需要比平时更多的晃动才能摆脱大块,即使经过大力努力,质地也不是如丝般光滑。

从 Maxinutrition 购买 | £20 for 480g

火星高蛋白


火星蛋白棒在推出时有点意义,但火星味蛋白粉呢?我们不太确定……但无论如何。每份 35 克含有 20.6 克蛋白质,来自浓缩乳清,每份含糖量保持在 3.7 克,并使用三氯蔗糖和乙酰磺胺酸 K 甜味剂。

口味测试: 我们会告诉您它的味道如何——火星酒吧。这是一种温和的、略带甜味的奶昔,粉末也没有很好地混合。我们会跳过这个。

从 Protein Pick and Mix 购买 | £23.99 for 875g

士力架高蛋白


你看!他们也做了士力架蛋白粉!来自 Mars 粉末的相同营养信息适用,除了一份中的蛋白质略多(20.9 克),并且口味被列为巧克力、焦糖和花生,而不仅仅是巧克力和焦糖。

口味测试: 你看!这个也太惨了吧!这是一种平淡、略带甜味的奶昔,添加了花生的味道。

从 Protein Pick and Mix 购买 | £23.99 for 875g

Myprotein 透明乳清分离物


一旦有人向您指出,在出汗锻炼后喝浓稠的乳白色蛋白质奶昔确实很奇怪。 Myprotein 的粘性低得多的 Clear Whey Isolate 提供了一种令人耳目一新的替代品,具有莫吉托和桃茶等口味。一份 25 克的蛋白质含有 20 克蛋白质,来自水解乳清分离物。

彩虹糖口味测试: 虽然由粉末产生的奶昔并不完全清晰,但它作为一种令人耳目一新的锻炼后款待不负众望。彩虹糖的味道有果味,有点酸——换句话说,是一种全方位的愉悦。粉末迅速混合,虽然有几块浮在表面上。

从 Myprotein 购买 | £19.99 for 500g

至尊营养饮食乳清


这种奶昔的卡路里含量很低,每 30 克 123 克,但这并不是其名称中“饮食”声称的唯一原因——它还包括燃烧脂肪的成分,如绿茶提取物和乙酰左旋肉碱。事实上,它自豪地吹嘘每份含有相当于五杯绿茶的量,这似乎一次喝了很多绿茶。除了所有的绿茶,还有 23.4 克蛋白质,它来自浓缩乳清。

草莓和奶油口味测试: 尽管努力将其摇晃以使其屈服,但最终还是有点结块,但味道足够令人愉悦,并且避免了因草莓变满而产生的令人讨厌的甜味。永远不要吃饱草莓。

从至尊营养购买 | 1 公斤 29.99 英镑(目前降至 15.99 英镑)

One Pro Nutrition 乳清蛋白 + 胶原蛋白


我们知道你在想什么。你在想,“为什么这种蛋白粉中含有胶原蛋白?有这种事吗?”好吧,据 One Pro 称,胶原蛋白有助于确保锻炼后更快恢复,并增强韧带。还有其他非正统的添加物,包括用于提供额外维生素和矿物质的巴西莓和枸杞,以及用于促进肠道健康的乳孢子菌。一份 35 克的份量中含有 24 克蛋白质,一份中只有 3 克糖,甜菊糖也用于使奶昔变甜。

草莓口味测试: 这里没有什么特别引人注目的报道,但没有消息就是好消息——奶昔很容易混合,味道很好。迷人的。

从 One Pro Nutrition 购买 | £29.99 for 750g

Myprotein Pro THE Whey+


你知道,当“THE”是大写字母并且有一个加号时,蛋白粉意味着生意。公平地说,只使用了最好的成分,分离和水解乳清和胶束酪蛋白的混合物在每 32 克份中提供了强大的 26 克蛋白质。 Myprotein 还使用“小珠”分阶段输送粉末中的支链氨基酸,以最大程度地影响肌肉生长。

巧克力布朗尼口味测试: 好消息是它在水中混合很快,没有结块,虽然混合后质地有点颗粒感,但并不令人不快。巧克力布朗尼的味道和你想象的一样,如果与牛奶混合,味道会更丰富。

从 Myprotein 购买 | £42.99 for 960g

散装纯乳清蛋白


如果您正在寻找便宜货,那么 Bulk 的乳清粉就是您的最佳选择,它有多种口味可供选择,包括提拉米苏等新颖选择,每份 30 克含有 24.2 克蛋白质。 82% 的乳清浓缩物并不像您在更昂贵的选择中发现的那样纯净,但一份含有 5.3 克支链氨基酸,糖含量保持在 1.5 克低,三氯蔗糖用于使混合物变甜。

批量购买 | £12.99 for 500g

精密工程乳清


水解乳清、浓缩物和分离物都用于制造这种粉末,每 24 克可提供 19 克蛋白质。每份含糖量保持在 1 克,并使用甜菊糖甜味剂代替。

生日蛋糕口味测试: 一定有很多基于甜菊糖的甜味剂加入了混合物中,因为这是一种非常甜的饮料。粉末与每份所需的少量水混合良好(我们用了 125 毫升),质地光滑。味道刚开始时相当温和,但很快就会变得非常甜,但是如果您购买生日蛋糕味粉末,这可能就是您所追求的。

从 Holland & Barrett 购买 | £29.99 for 908g

天然营养素乳清分离蛋白


这种粉末使用乳清分离物,每 30 克可提供 24.7 克蛋白质,这与每克蛋白质含量一样好。一份含有 3.2 克亮氨酸,总共含有 5.6 克支链氨基酸。那里真的没有其他值得注意的东西——纤维和碳水化合物各占 0.5 克,甜菊糖用作甜味剂。

香草味测试: 粉末很容易混合,但味道测试了我们对甜味的耐受性。

在亚马逊上购买 | £33.99 for 1kg

博士智能蛋白


这种粉末的魅力在于它所含的燕麦粉使其成为制作富含蛋白质的烘焙食品的绝佳成分,如果您喜欢更厚的锻炼后选择,它也很容易制成慕斯而不是奶昔-我起来。每份 30 克含有 19 克蛋白质和 116 卡路里热量,而三氯蔗糖是一种甜味剂,用于将糖含量保持在 0.9 克低。

柠檬淋蛋糕口味测试: 我们以为这只是柠檬的味道,但里面肯定也有蛋糕的味道。这是一种令人愉快的,如果有点太甜,味道,而质地令人满意。

在亚马逊上购买 | 900 克 18.99 英镑起

Kin Nutrition WHEYLESS 乳清蛋白


该补充剂由 90% 的乳清分离物制成,每份 30 克可提供 23 克固体蛋白质。 Kin 还旨在通过添加纤维(通过亚麻籽粉)和益生菌来帮助消化,从而使自己与众不同。这是一种受欢迎的感觉,即使您在一份中获得的 1.3 克纤维仍然微不足道。

香草味测试: 这是香草,吉姆,正如我们所知。一种标准但令人愉悦的味道,尽管我们对粉末的稠度有点不知所措——即使剧烈摇晃也会在底部留下一些团块。

从健营养购买 | £24.99 for 500g

最佳营养黄金标准乳清


ON 广受欢迎的黄金标准乳清每 30 克提供 24 克蛋白质,乳清是一种易于混合的分离物、浓缩物和水解分离物。每份含有 5.5 克天然存在的支链氨基酸,包括我们的老朋友亮氨酸,以及 4 克谷氨酰胺和谷氨酸,这是另一种有助于支持肌肉生长的补充剂。每份 113 卡路里的食物中只有 1.1 克脂肪和 1.8 克碳水化合物。两种人造甜味剂——三氯蔗糖和乙酰磺胺酸钾——用于解决糖分缺乏的问题。

从 Optimum Nutrition 购买 | £14.99 for 450g

Scitec Nutrition 100% 乳清蛋白专业版


除了令人印象深刻的各种口味(猕猴桃香蕉,有人吗?)之外,这种蛋白粉没有什么特别新颖的地方,但它提供每 30 克 22 克蛋白质的固体包装。一份仅含 2 克脂肪和 1.4 克碳水化合物,而甜味则由安赛蜜和三氯蔗糖提供。

在亚马逊上购买 | £41.99 for 2.35kg

酪蛋白

Optimum Nutrition 黄金标准 100% 酪蛋白


这种优质粉末中使用了胶束酪蛋白,该粉末旨在在睡前或锻炼之间服用,以缓慢释放增强肌肉的支链氨基酸。 30 克的份量含有 24 克蛋白质,包括 9.6 克氨基酸,并且有七种不同的口味可供选择。

从 Optimum Nutrition 购买 | £29.99 for 908g

手榴弹 Hydra 6 蛋白

这种乳清和酪蛋白的 50:50 混合物使用优质形式的乳清分离物和胶束酪蛋白,以提供可能是快速和缓慢吸收蛋白质的最终混合物。分离物确保饮料易于混合,锻炼后您可以快速吸收乳清,而胶束酪蛋白比其他形式的酪蛋白消化得更慢,因此您可以在白天或晚上获得持续的蛋白质。每份含有 5 克支链氨基酸和 2.2 克亮氨酸。三氯蔗糖用于使混合物变甜。

花生坚果口味测试: 这个名字可能暗示它的味道会很霸道,但事实恰恰相反——坚果味恰到好处。奶昔也不会太浓或太沉。

在亚马逊上购买 | 1.8 公斤 42.95 英镑起

纯素蛋白粉

Huel 完整蛋白质


Huel 以其营养全面的代餐奶昔而闻名,因此其新的纯素粉与其他蛋白粉的不同之处在于还含有 26 种必需的维生素和矿物质,这一点也就不足为奇了。当然,它不像 Huel 的代餐奶昔那样营养全面,碳水化合物、卡路里、脂肪和纤维含量较低,因此它更像是一种富含蛋白质的零食。每份 29 克的粉末含有 20 克植物性蛋白质和仅 105 卡路里的热量。

巧克力软糖布朗尼口味测试: 粉末在水中混合得非常好,只需摇几下即可完全溶解,从而形成没有颗粒或团块的天鹅绒质地。然而,味道并没有那么好。它倾向于令人作呕的甜味,而不是浓郁的巧克力味。

从 Huel 购买 | 754 克 50 英镑(目前降至 45 英镑)

形成性能蛋白


在每 40 克这种粉末中,您会获得 30 克强大的蛋白质,这些蛋白质来自有机豌豆、糙米、大麻和藻类。一份含有 5 克谷氨酰胺和 5 克支链氨基酸以及 10 亿 CFU(菌落形成单位)的益生菌,适合所有肠道健康爱好者。每份也仅包含 154 卡路里和 0.1 克糖,并使用甜菊糖和索马甜甜味剂。

提拉米苏口味测试: 当我们第一次尝试这种口味时,我们暂时忘记了我们使用的是哪种口味,并且对它可能是什么感到困惑。 “甜咖啡”是我们最好的猜测,有趣的是,这是对提拉米苏味道的相当不错的描述,其中包括蘸咖啡的饼干。粉末混合得非常好,尽管对我们来说有点太甜了,但还是很不错的。

在亚马逊上购买 | £26 for 520g

Myvegan 纯素蛋白质混合物


豌豆和蚕豆是这种纯素粉中的蛋白质来源,这种组合可确保您获得完整的蛋白质来源。每份 30 克含有 22 克蛋白质和仅 102 卡路里的热量,甜菊糖苷用于在不加糖的情况下提供甜味。

姜黄拿铁口味测试:这种味道并没有让我们高兴,它是乳白色的,略带泥土味,但公平地说,这就是我们想象的姜黄拿铁的味道,所以它可能会为这种饮料的粉丝打下基础。粉末混合得很好,完全没有结块。

从 Myvegan 购买 | £16.99 for 500g

大猩猩汁


这种奶昔中的蛋白质来自糙米和豌豆,每 25 克含有 18 克蛋白质。然而,这并不是一次服务的全部内容,远非如此。 Gorilla Juice 的粉末还含有 14 种不同的“超级食物”,包括小球藻、苜蓿粉和丝兰根。所以就是这样。

草莓沙邦口味测试:令人失望。奶昔浓稠而朴实,名字中的“shabang”超过了温和的草莓味。不过,喝起来并不令人不快——只是比其他不太粘稠的奶昔更难倒下。

从大猩猩果汁购买 | £31.99 for 750g

散装纯素蛋白粉


为确保您获得完整的蛋白质,Bulk 将五种不同来源的蛋白质加入了这种粉末的混合物中——豌豆、糙米、南瓜籽、亚麻籽和藜麦粉。 35 克的份量含有 22.9 克蛋白质和 0.5 克糖,甜菊糖用作甜味剂。

苹果馅饼口味测试: 你可能会认为这只是苹果的味道,但里面肯定有一些馅饼的味道。这确实非常令人愉快,我们对 Bulk 具有如此丰富的口味印象深刻,包括意想不到的零食,例如这种果酱奶昔以及白巧克力椰子,因为素食粉并非总是如此。但是,在纹理方面丢失了一些标记,这对我们来说有点太厚了。

批量购买 | £14.99 for 500g

健康span Elite 完全素食蛋白


豌豆、南瓜和糙米蛋白质混合在这种粉末中,以提供包含所有 20 种氨基酸的完整蛋白质。粉末中还添加了维生素,包括 100% 的每日推荐摄入量的 B12,这是在吃纯素饮食时很难从食物中获得的。粉末是无味的,但您可以免费为您的订单添加口味。每份 27 克含有 20 克蛋白质、100.7 卡路里热量、1.5 克脂肪和 2.8 克碳水化合物。

从 Healthspan 购买 | £24.99 for 1kg

隐形素食恢复蛋白


这种粉末包含您从长时间锻炼中恢复所需的一切,非常适合跑步者和骑自行车者。除了每 50 克的 20 克蛋白质外,还有 19.5 克碳水化合物和电解质来替代因汗水流失的蛋白质。素食蛋白是豌豆和大米蛋白的混合物,甜味剂是甜菊糖。

薄荷巧克力口味测试: 质地比我们想要的要薄一点,但与传统的蛋白质奶昔相比,这是恢复饮料的标准。薄荷略胜于巧克力,但这使得在阳光下长时间运行后的奶昔令人惊讶地清爽,粉末很容易与水混合。

从隐形购买 | £25 for 660g

恢复蛋白

批量完全恢复


恢复粉往往很贵,尤其是因为您需要的较大份量(与普通蛋白粉相比)意味着您可以快速通过几桶装的东西。与往常一样,Bulk 为那些因其他品牌产品的高价而望而却步的人提供物超所值的选择:其 Complete Recovery 粉末的建议零售价为每公斤 22 英镑,并且经常在 Bulk 网站上打折。

该粉末每 100 克仅含有 60 克碳水化合物和 31 克蛋白质,此外它还含有电解质和维生素 C 和 B6,以备不时之需。经过漫长而艰苦的训练后,它拥有您所需的一切,因此您可以很快恢复活力并再次出发。

混合浆果口味测试: 有两种口味可供选择——橙色和混合浆果——虽然两者都非常可口,但混合浆果赢得了我们的青睐。粉末还可以与水快速混合,因此您可以尽快喝下恢复奶昔。

批量购买 | £21.99 for 1kg

SiS REGO 快速恢复+


富含营养成分的奶昔,可帮助您在最艰难的训练日后恢复。 70 克重的份量含有 38 克碳水化合物和 24 克蛋白质(乳清浓缩物),包括 6 克支链氨基酸。每份亮氨酸为 3 克,L-谷氨酰胺为 5 克。

柠檬口味测试: 也许令人惊讶的是,在尝试了几种不同口味的 REGO 粉柠檬后,它在口味方面显然是赢家。质地光滑,略带奶油味,没有那种通常会破坏果味奶昔的令人讨厌的甜味。粉末也可以毫无困难地与水混合。

从 SiS 购买 | 1.54 公斤 46 英镑(目前降至 27.60 英镑)

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