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运动训练和正常的健身房锻炼有什么区别?

如果您想在您的运动中取得成功,一些支持性的健身工作是必不可少的

尼克哈里斯 - 弗莱
2020年6月15日
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每当你真的进入一项运动时,就可以奔跑,游泳,橄榄球或足球,你开始寻找更好的方法。在此之初,这主要涉及更加努力做更多的运动,但是有一个时间为了改善你必须进入健身房,做一些支持力量工作。

解释为什么对特定运动的培训以及击中健身房的培训只是为了提高您的健身,我们与Phil Greening,前英国狮子和英格兰橄榄球联盟球员和创始人谈过 运动员工厂 切斯特的培训设施。

对一般健身房培训的运动是如何对健身训练的力量训练?

您可以通过在健身房工作支持您的运动,帮助您保持健康健康,无伤害,也有助于您的表现。大件事是为这项运动定制一切。因此,您需要了解运动的需求以及它如何影响您的身体。

例如随着运行,您需要确保臀部,腿筋,核心和后链很强。然后是关于你可以通过地板掌握力量的效率,如何获得更多的电力来帮助改善您的时期。

为什么要与正常培训一起进行支持培训?

在健身房里有很多东西可以提升你的运动。在橄榄球,我们做了很多非橄榄球的调理。所有的健身工作都支持我们在橄榄球所做的行动,这是稳定性的小肌肉,或者像你的腿筋这样的大肌肉。人们说“我不想变大或笨重” - 但并非如此。它让那些肌肉有效,足够强大,以支持你想要在运动中做的工作。这是忽视的东西。

我们尽一切努力阻止我们受伤。作为一名教练,我们努力使我们的总伤害降至5%,健身工作有助于。那是软组织伤害,显然与橄榄球有碰撞伤害!

您应该多久为您的运动做支持的健身房工作?

每周两次将是最低限度的。在适当的力量计划之后,每周瞄准两到三次。

随着力量的工作,你可以做些什么样的东西来支持你的主要运动?

我们所做的大事是动态移动性工作,将关节,肌肉和肌腱穿过全方位的运动,让您的移动性变得更好,因此当您进行运动时,您的身体可以在该范围内运作。

您是否应该在您的力量课程前进行移动性工作?

在运动员工厂的精英团队我们经历了一些触发点工作 - 泡沫滚动 - 进入移动和运动准备。然后你进入你的会议。对我们来说,臀部和臀部是关键,所以在你做任何工作之前让他们发射至关重要,因为臀部和臀部不仅是整个身体的发动机,它们也是你稳定的关键。我们做了很多臀部工作,就像 登山者 并遭到障碍,实现这种运动范围。

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