广告

注册我们的日常时事通讯

广告

像哈里·凯恩一样训练他的6顶面足球钻

英格兰前锋揭示了他的游戏改善了60分钟的培训课程

尼克哈里斯 - 弗莱
2017年2月8日
广告

哈里·凯恩在足球中非常棒。肯定只有最令人沮丧的阿森纳粉丝会不同意这一点。因此,当机会出现时,学习一点关于使上赛季顶级得分镜子如此致命的训练,这非常值得抢购它。

英格兰前锋与卢西哥德运动合作,举办一个独家培训课程,拥有超过140名粉丝,以支持Lucozade Sport的移动活动。


以及毫无疑问,毫无疑问,毫无疑问,托特纳姆热刺队今年夏天结束了转移目标的毛毛绒队,参与者就学会了这六位基础演习,直接从英超联赛剧本中获益,改善了他们的游戏。

这些旨在以60分钟的会议中至少有六个至少六个的组合完成。一如既往地,预先预热,以减少伤害风险 - 轻慢跑,蹲下,肺部和动态延伸是当天的顺序 - 然后抓住球。

钻一个:球控制

伟大的球控制对球场的成功至关重要,因此没有更好的地方开始你的会议而不是一些运球。通过每只脚的脚趾敲击球顶部在两个锥体之间运球,然后在远锥体上执行Cruyff转弯(或其变化),最后将其传回团队-伴侣。

钻二:速度和敏捷性

这次没有球,但即使你没有踢什么,让你的脚也很重要。通过高膝盖和快速脚趾的速度梯子冲刺,然后在梯子的末端到达时,用10M冲刺完成。一旦你完成了几次,增加了三个小障碍,而不是跑到最后的10米,春天连续地春天春天。

钻三:运球和拍摄

你已经温暖了你的脚,你感到敏捷,所以现在是时候开火了。设置六个锥体,这样你就可以通过它们曲折曲折。一旦你到达最后,拍摄。但不要只是爆炸球 - 将两个锥体放在目标中,一个关于每个帖子里面的一个米,并试图将你的射击射入到任何一边的差距。确保您在左右交替之间进行双脚。

钻四:攻击vs防御

是时候获得竞争力。分为六三名攻击者,两个捍卫者,一个守护者。守门员将球滚动到其中一个攻击者,游戏开始,攻击者旨在得分。

对于捍卫者与他们的守门员一起沟通至关重要,因为他们寡不敌众。确保保持形状 - 三个攻击者将很容易进入您身后并创建一对一。

对于攻击者来说,快速通过至关重要。他们有鞋面,需要充分利用它,在捍卫者身边工作射门。每次两次尝试都旋转,所以您花了一个平等的捍卫和攻击。

钻五:保持球

保持球是一场比赛在每一场足球级别的游戏。在顶部,它通常在一个非常紧张的区域完成,所以确保你判断你的球场尺寸。分成两组小组并传递给你的团队伙伴,旨在避免尽可能长时间避免将球失去球。五个完整的传递计数为一点(如果在五分钟的果实播放后,它可以将其丢到三个。

保持触摸的数量和球移动 - 以及球控制,这将真正有助于运动和视觉。创建空间并能够在紧密的音高上看到传递是匹配情况的关键。

钻六:射击

任何有趣的会话总是用射击钻头完成,裁员是这样做的好方法。提名一个团队队友站立在远离目标的盒子的边缘。喂养这个播放器并继续向他们跑步。一旦他们向左或向右移开,就射门。

保持势头将迅速旋转整组。这次练习不仅是有趣的,而且对于拍摄精度和整理也很有乐趣。它也将使你的守护者穿过他们的步伐。

会议由Lucozade Sport举行的延展活动,这是一个旨在通过2020年移动更多移动的竞选活动。了解更多信息 www.lucozadesport.com/madetomove.

广告
广告