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奥林匹克金牌主海伦格洛弗的培训制度

Rower投入努力用Coxless Partner Heather Stanning培养她的第二奥林匹克金牌

夏洛特托马斯
2016年8月12日
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Helen Glover(左)和Heather Stanning与他们的伦敦2012年奥林匹克金牌

祝贺海伦格洛弗和希瑟斯坦宁在奥林匹克女性的妇女的焦点对中举行的第二个冠军,其中镇静时间为7:05.05,击败了第二名新西兰队的队伍超过一秒钟。也许经验赢了,因为格拉维人在3月份回来后,“我认为在奥运会上竞争之前是一个优势。许多运动员都说你的第一个游戏是关于这种经历,但第二个是关于竞争的。“阅读,了解如何成功辩护其头衔的工作。

伦敦之后,RIO培训开始了但是,2016年1月1日,一切都开始感觉非常接近。从游戏中左右五到六个月的是,培训开始变得更加专注。“

现在进入营地的最后几天。没有时间用一些艰难的会议来卷起来 #里程 pic.twitter.com/spjt5dtgfg.

- Helen Glover(@helenglovergb) 2015年3月5日

我每周训练七天,每天两到三次。 每天,我将在水中训练一次或两次,另一个会议在健身房或划船机上。“

强壮的腿对划艇非常重要 所以我在健身房里的臀部和四边形做了很多工作,并训练核心以保护背部。我真的很喜欢健身房工作,因为你可以看到你的改进并衡量自己变得更强大。我可以在前一周以前举起一周的时候真正的成就感。“

我会每周做几次划船机会 大约一小时15分钟。这些通常是18公里的行,虽然每年两三次我们在2公里的距离上测试自己。我有与划船机的爱/讨厌的关系,但它对培训有好处,因为没有变量。“

水上的会议是我最喜欢的 - 他们需要擅长的东西。这是我们在一段时间内工作,健身和钻头工作长达两个小时。一个钻孔可能是为了平衡,我们排到一个点,停止,确保我们的桨却没有触摸水,看看我们是否可以平衡。平衡非常重要,确保您可以保持船稳定并使用您的划船。“

#1Yeartogo. #Roadtorio. 在训练营地%UD83D%UDEA3的训练营地中的一部分搅拌 pic.twitter.com/ld6cjys1ez.

- Helen Glover(@helenglovergb) 2015年8月5日

随着里约热内卢的方法,我们将开始在速度和练习比赛开始工作。 让人感觉很好,因为它喜欢赛车。“

我认为在奥运会上竞争将是一个优势。 许多运动员都说你的第一个游戏是关于这种经历,但第二个是关于竞争的。“

营养聪明我很幸运 - 我们没有特定的饮食。划船烧伤了这么多卡路里,我们可以吃多么多。我需要每天有大约4,000卡路里的卡路里 - 普通女性的两倍。我主要是健康吃的,总是每天吃五种水果和蔬菜,但有时候吃足够的斗争,所以我可以逃脱,让巧克力和薯片等高卡路里的食物。“

有些赛鸽喝酒,但我很少感到夜晚。 我需要我的八个小时的睡眠,因为我每天上午6点30分到上午7点30分。“

如果我在里约上了时,我很乐意观看一些橄榄球,体操,曲棍球和沙滩排球。虽然我想到它会很难获得沙滩排球门票。有运动员门票,但它们并不容易得到。“

受到推崇的: 奥林匹克金牌主义者Helen Glover为大排的提示

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