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如何成为一个更好的网球运动员

在整个日历中保持游戏的10个提示

凯特卡特
2016年6月21日
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由于作为南瓜的身体作为高尔夫球,作为奖励作为安全开裂,网球不仅仅是温布尔登两周,而且在今年的其他50周内工作也是如此 - 提供了如何保持如何保持它的方式玩…

1.上赛道

如果你也像一个像一个人一样朝着传入的镜头,那就不用像怪物一样。与运行重复的常规速度工作 - 安迪·默里对他们来说,如果它对温布尔登冠军足够好,这对你来说已经足够了。一个简单的(要记住,如果不做) 锻炼 在平坦的道路或田径赛道上是10 x 400米。暖气,温柔的跑步,然后爆炸10次重复每一个,在每一个之间的恢复,你可以走路,慢慢地慢慢地慢慢地看着你的胜利胜利。无论适用于你。

2.打到健身房

一个好的网球比赛依赖于短,爆炸性的努力,朝着球跑来跑步,迅速转动,再次这样做。然后再次。然后再次。在健身房爆炸的力量工作 普利米练习 - 当你获得信心时,盒子跳跃越来越高,在你从一条腿到另一条腿切换的分裂冲刺跳跃,明星跳跃 - 跳跃都很好。旋转锻炼也很重要,核心工作也是如此,瑞士球锻炼勾选这两个盒子。

3.举起重物

如果您的目标是夏季游戏最适合您,请根据您的基础,通过整个身体构建强度,考虑冬季。 , 卧推 , 弓步 , 肩部压力机,卷发,电缆木制剁 - 所有使用重量或阻力 - 将瞄准关键肌肉。随着春天的方法,在那种力量增加力量增加,而且较少的代表。然后,随着您的实际竞争季节到达,切换到您的锭型钻头或锻炼。

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4.灵活性

想想鲍里斯贝克尔的那些照片通过空气近在咫尺,使赢得屡获胜的街道。然后想起自己,整天坐在桌子上。不理想的晚间游戏准备。尝试常规瑜伽课 - 不仅可以提高您的灵活性,而且它对帮助网球弯头也特别有利。如果你已经是一个崭露头角的瑜伽士,那些特别适合网球的姿势是向下的狗,三角形姿势和奇怪的牛面姿势,你的手臂在背后相遇 - 非常适合伸展过度劳累的肩膀。瑜伽的冥想和放松元素也可以帮助您的心理游戏。想象一下,如果只有他签约Bikram,他可以做些什么。

5.提高思想

记住Jana Novotna在1993年温布尔顿决赛中对Steffi Graf的着名崩溃吗?人才不是问题 - 随着Novotna的表现得太粗糙,网球可以成为一个像物理一样的思想。因此,使用更安静的月来准备您的精神比赛。 “网球开始在法庭上,”Brad Gilbert在他的必读经典中说, 赢得丑陋 。 “智能播放器遵守什么正在发生并分析信息。”当涉及网球镜头时,这不仅仅是关于你所做的事情,就在你做的时候。“尝试可视化您的最佳镜头,并在梨形上工作时出现问题。

6.匹配

你在同一标准中获得的伴侣的赔率,他在当地生活,同时免费,似乎消失了。将问题外包到现代技术,其中一个新的社交网络旨在将人们配对游戏。有 Tennispartner.co.uk.letsplaytennis.co.uk. 对于整个英国, OpenPlay.co.uk. 只是为了伦敦和 localtennisleagues.com. 对于正在进行的比赛。当然,有一个应用程序 - 网球伙伴 使用您的位置找到世界各地的合作伙伴,因此您可以在旅行时打包拍子。

7.找到你的俱乐部

在网球俱乐部仅适用于富裕的现金和时间的人,很多人都被推迟了。当然,一些 - 虽然不是全部 - 只要Novak Djokovic的Reach,就拥有禁止的费用和等待名单。尽管如此,请问您当地的一个,因为您可能会惊讶于某些程度,无峰值减少通常可用。当地议会也掌握了自己的教练会议 - 免费网球 (TFF),社区体育慈善机构。它在全国各地的公园内每周,家庭面向的和教练LED课程,以及提供免费的法庭访问。

8.找到一个新玩具

许多网球天才 - Djokovic包括 - 一次磨练球们一次靠在墙上几个小时。但别担心,你甚至不需要找到暴露的砖砌或废弃的车库。相反,购买一个“网球训练师” - 一个简单的框架,球在中间悬挂在弹性上 - £30,并花费那些孤独的网球时间锐化你的反应。这是摇摆球的成人版本。

9.考虑教练健康杂志

它可能不是便宜的选择,但如果你真的热衷于改善你的游戏,那就没有什么可以击败一个良好的教练。这 草坪网球协会 有一个基于英国的教练目录,其中许多人将做小组会议,这将有助于保持预算下降。价格有所不同,但粗略估计数为30英镑,只有一个小时的独奏辅导 - 当然,如果你分享。另一方面,您也可以在室内留下来,粘在您的计算机上 - 有一些非常好的教练视频在线帮助您掌握游戏的技术方面。

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10.坚持下去

英国的许多公园法院都是由混凝土制成的,因此,比Acing更适合滑冰,来到1月。但是我们很少有人可以访问室内法院,只要黑冰实际上没有形成,就没有什么可以阻止你的玩。在多层上举起温暖的衣服,你可以在加热时丢弃,并记住调整你的游戏:在真的寒冷的天气下,球将通过空气移动速度较慢,并略低。 Canny Player可以将其用于他们的优势,添加切片并完善他们的射击。

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