广告

注册我们的日常时事通讯

广告

用这种蛋白质包装花生酱和果酱冰沙食谱加油

液化熟练的三明治为美味的锻炼饮料

尼克哈里斯 - 弗莱
2017年12月15日
广告

生活中的生活中很少有局面没有改善,但少数例外的例外之一是在锻炼后的健身房变化室。吃三明治看起来彻头奇怪,更不用说从头划伤。

然而,这并不意味着你不会在健身房变化室中想要一个三明治,所以你需要聪明而思考你的sub,使它成为可接受的储物柜室食品。

现在你可以做一个 冰沙 在任何类型的三明治中假设你有足够强烈的搅拌机,将一个blt长棍面包推到你的 nutribullet. 可能不是最聪明的方法。顶部漂浮的野生培根的美味冰沙是没有人对美好时光的想法。

相反,从甜蜜(ISH)三明治王中取得冰沙灵感 - PB&j.由美国年轻人和NBA篮球运动员(认真,2007-08波士顿凯尔特人队在PB背面赢得了一枚戒指&Js and 现在每个人都在它)相似,花生酱和果冻/果酱三明治是我们都应该吃的锻炼后零食。

制作PB&J一个更好的加油选项,使用以下食谱。 PB由花生酱(DUH)和花生酱粉提供。后者是任何敏锐的健康冰沙制造商橱柜的必备,因为它包装花生酱的蛋白质拳,远低于脂肪。 j来自草莓和浆果味的蛋白粉。如果你愿意,你也可以扔一些果酱,但是要意识到这将改变冰沙的营养化妆。

原料

  • 250ml不加糖的香草杏仁牛奶
  • 1tbsp 花生酱
  • 2TBSP花生酱粉
  • 1勺 蛋白质粉末 (最好是香草或浆果味)
  • 1TBSP Chia Seeds.
  • 1TBSP亚麻籽
  • 110克冷冻草莓
  • 6冰块

营养信息

卡路里 518
蛋白质 42g
碳水化合物 38g
胖的 22g

这个食谱首先出现在美国的健身版中

广告
广告