广告

注册我们的日常时事通讯

广告

Dean Karnazes如何学会像原来的Ultramarath男人一样

来自古人的耐力课程

2017年9月25日
广告

古希腊梅叶奇彼得说被称为马拉松后面的灵感,据说距离马拉松队到490公元390公元的雅典40公里,以携带希腊的胜利的消息 - 但他也在两天前的太空飞往马拉松飞往斯巴达,有效,有效地乘坐220公里。发明了现代超法比赛。

Utrannicning Legend Dean Karnazes受到了他自己的希腊遗产的启发,试图通过在没有像运动饮料等现代跑步者的工具的情况下覆盖同样的旅程,模仿这种古代的英雄。 能量凝胶。这是他从经验中学到的东西。

1.经验

“Ultrarunning不是一个年轻人的游戏 - 它可能需要数年才能知道你的身体足够好”

“作为一个训练有素的专业人士和所选的专业人士进行批判性使命,Pheidippides处于一定的准备状态,并充分准备随时履行职责,”卡纳齐斯说。 “很可能他比平均血管乳癣菌('天长的跑步者')更老,因为它会花时间制定导航技能和体力体验,更不用说赚取斯巴达人所需的外交诗。即使在今天,Ultrarunning也不是一个年轻人的游戏 - 它可能需要数年了解你的身体足够好。直到我在30岁的30多岁之前,我没有认真地开始,并在44岁的时候完成了50岁的马拉松。“

2.训练右身形状

“高冲击负重运动 - 包括跑步 - 有助于发展骨密度”

“Eleutherna的挖掘是许多训练有素的民兵的克里特岛房屋的山区,表明,那些生活在那里的人具有极强的小腿,”卡纳齐泽斯说。 “从现代分析中,我们了解高冲击的负重运动 - 包括跑步 - 有助于发育骨密度,同时在不平衡和挑战丘陵地带的长时间延长距离持续的距离,在腿部的腿部招募了许多身体的主要肌肉,上身和手臂。以这种方式训练将使你的身体高强度重量比和厚实,坚固的骨架结构。“

3.建立一个强大的头脑

“Utherranners专注于促进后,这将在完成我们的目标”

“拥有强大的身体只是部分方程的一部分,”卡内齐斯说。 “强烈的心灵同样,如果不是更多,重要的话。 Pheidippides将受到强烈的压力,知道每个浪费的一步都意味着波斯人将能够进一步巩固他们在马拉松的职位。对他们的家人的波斯军队的思想可以瘫痪一个愤怒的男人 - 但这种情感不和谐会对他的使命来反对得益,他必须压制这样的想法并仍然集中注意力。我在Ultrarunners看到了这一点:而不是对失败的后果进行修复,我们专注于促进培养,这是实现我们的目标。“

4.知道你在吃什么

“我在嘴里咀嚼碎片来提取咸的残渣,知道它会有助于补充我的电解质”

“古希腊运动员叫做无花果,橄榄,干肉类和与蜂蜜混合的地面芝麻种子的混合物,现在称为Pasteli,”Karnazes说。 “在我的spartathlon运行中,腌制的肉太橡胶,所以我在我的嘴里咀嚼碎片,从果汁中提取一些咸的残留物,知道钠会有助于补充我的电解质。曾经是美味的山寨现在像枫糖浆一样品尝,与滑石粉混合,白垩和令人厌恶的甜蜜,而无花果在出路的路上,如果你抓住我的漂移。课程?始终确保您彻底的道路测试了您的竞争营养。“

斯巴达的道路:在原来的ultramarathon男人的脚步上运行 由Dean Karnazes现在出来,RRP£12.99(艾伦& Unwin UK)

阅读更多信息:

广告
广告