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为什么你应该报名参加今年的塔连续活动

教练在42塔尝试了避难所的垂直匆忙。这是我们学到的

尼克哈里斯 - 弗莱
2020年2月13日
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图为:两次奥林匹克金牌主义者亚历克斯格雷戈里参加了避难所的垂直匆忙

乘坐楼梯。这是一个绝对经典的一点 健身建议但是,当人们带来时,他们一般都意味着在这里和那里的几个航班,以避免使用自动扶梯 - 在伦敦市42塔的932步上抵消932步。

教练健康杂志 那样做了 避难所的垂直匆忙 2017年。那么,收费可能不是正确的词。我们坐下了楼梯。爬行。崩溃了。你能倒下楼梯吗?

尽管涉及困难,但塔跑得令人惊讶的乐趣,并非最不重要的,因为你最后有一个裂缝的裂缝。如果没有别的,一个事件的新价值比a更多 10K 或者 马拉松.

选择塔在长期或循环中运行的塔有其他好处。这些事件通常很短 - 伦敦最高的建筑物将花费不到15分钟才能征服 - 如果你已经定期锻炼,除非你已经死了,否则你真的不必为塔楼训练粉碎过去的PB或目标时间。

如果你热衷于模仿piotr“showtime”Łobodziński(那是对的,塔式跑步者得到炫目的绰号),塔正在运行世界冠军,他们在2017年垂直仓促时跑了3分钟59年5月(教练健康杂志我们的时期是,嗯,慢一点),我们建议通过定期跑步建立一般的耐力,以及你的四肢和臀部的力量工作。

在当天的战术方面,开始稳定而不是选择在前几种航班中的全面冲刺,并尽可能多地使用任何禁止的禁念。把自己拉到你的腿到你的上半身。

对于更具体的培训,运行一些楼梯(显然),或者如果您是伦敦人,请加入偶尔组织的会议 塔连续英国.

得到了所有的?好的。现在这里有一些英国塔正在运行的活动来注册。

英国塔跑步活动

拐杖谈话塔爬

日期: 29th February 2020

地点: 伦敦走向谈话

楼梯: 896

注册 | £25,加250英镑的筹款

垂直匆忙

日期: 12th March 2020

地点: Tower 42, London

楼梯: 932(单攀爬活动),9,320(十攀登活动)

注册 |单攀登30英镑,加上180英镑的筹款;十个攀升35英镑,加上350英镑的筹款

广阔的塔跑了起来

日期: 5th July 2020

地点: 广阔的塔,伦敦

楼梯: 单攀登877,三个攀升2,631,6攀升5,262,12攀升10,524

注册 |单攀登40英镑,三个攀登60英镑,六个攀登70英镑,12升90英镑

盖伊的城市挑战

日期: 26th September 2020

地点: 伦敦盖伊的医院

楼梯: 2.4km跑,15km旋转,然后648楼梯塔

注册 | 30英镑,加上200英镑筹款

Samh Stomp.

日期: 10th October 2020

地点: Bt Murrayfield Stadium,爱丁堡

楼梯: STOMP 4,200,极端斯摩7,400,终极斯托数22,500

注册 |斯托门20英镑,加上100英镑的筹款;极端斯堪的30英镑,加上150英镑的筹款; Ultimate Stomp£40,加上175英镑的筹款。

gherkin挑战

日期: TBC 2020

地点: The Gherkin, London

楼梯: 1,037

注册 | 20英镑,加上250英镑的筹款目标

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