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艰难的Mudder 2015年第3名:浪荡车的国王

坚韧的Mudder的最新障碍是真正的高速公主。用MF的专家指南准备自己

2015年6月18日
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如果你以为挂起的艰难 - 一个角色风格的戒指悬浮在一个泥泞的水池上 - 需要的泰尔扎特的技巧,等到你尝试摇者的国王。 2015年的新款,这种恰当地称为猿猴的障碍物要求你跳出一个壁架,伸出绳子摇晃晃来晃去的坑,你猜到了它 - 在发射到空中之前的泥泞的水,在发射到空中之前进入以太,试图击中铃铛,在空中晃动。

它是令人振奋的,因为它是彻头彻尾的乐趣,无论你是否触摸铃铛。但是,如果你想提高你持有挥杆并击中目标的机会,在活动至关重要之前致力于健身房的握力。

“改善抓地力的最佳练习之一 - 与它一起,您的留在绳子上的能力 - 是顽固的抓地力漫步,”卢克·张伯兰说 脉冲健身 。 '而不是使用易于保持的哑铃,尝试在手指和拇指之间的每只手之间捏一个20kg的重量板,然后走路,直到你被迫丢弃其中一个并重复四次。这将有助于您开发一种像类似的抱怨。

有关更多建议阅读我们的 坚韧的Mudder障碍提示 指南,加上2015年的另一个新障碍,  出生运河 .

“一旦你有信心你可以保持绳子,练习所需的达到和抓取运动,以便通过用kettlebell进行交替的弯曲行实际击中铃铛,在运动的底部尽快交换双手,“张伯恩说。 '30 -60秒轮的休息时间相似,让你像超人一样飙升,同时也有助于建立一个宽阔的肌肉回来填充你的浸泡,身体拥抱T恤,当你从水中崛起时。

读我们  艰难的Mudder完整指南 有更多的提示,在一件方面通过它。

了解更多 来自索尼的Xperia Z3 + 它对您的艰难Mudder准备的好处。 

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