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蛋白质填充Cobb沙拉:10分钟

含有蛋白质和该死的鲜美,这种健康的Cobb沙拉可以在仅10分钟内制造

2014年4月16日
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许多男人在“沙拉”的概念上转过身来,赞成更坚固的魅力,牛排。但沙拉不必意味着跛行叶子。乘坐强大的Cobb,以美国餐厅老板命名,据说是通过投掷厨房剩菜来发明它 - 它含有富含蛋白质的鸡,培根和鸡蛋,以填充你并提高肌肉生长。这 MF. 版本有一个家庭制造的敷料,心健康橄榄油和胰岛素控制柠檬汁。对于更多的成分,可以帮助您填充瘦肌肉,阅读我们的指南 最好的高蛋白质食物

原料

沙拉: 1个鸡胸肉/ 3卷培根/ 1硬煮蛋/
少数樱桃西红柿,减半/ 30g蓝奶酪,粉碎/少量冰山莴苣,切片/少数龙蒜莴苣,切片/少量豆瓣,切片/ 1tbsp韭菜,切碎/盐和黑胡椒味

敷料: 2TBSP橄榄油/ 1TBSP红葡萄酒醋/ 1TBSP新鲜柠檬汁/¾TBSP干燥芥末/½TSPWORCESTERSHIRE酱/ 1蒜丁香,碎/盐和黑胡椒味道

制作

- 在中等热量下的每一侧烧烤鸡胸肉4分钟。

- 在每侧烧烤烤菌3分钟。

- 将少量盐加入锅中的锅中煮沸八分钟。

- 同时,混合奶酪,番茄,生菜,豆瓣和韭菜

- 在一个单独的碗中,混合敷料成分,然后将敷料加入沙拉碗并混合良好。

- 剥皮和切片鸡蛋并切鸡肉

- 用鸡肉,培根和鸡蛋顶上沙拉。

营养价值

充满了能量促进的B族维生素,以及感染战斗硒。

番茄 含有免疫增强维生素C.
以及生物素,可帮助你代谢糖和脂肪。

蓝乳酪 肌肉建筑蛋白质和钙含量高,以加强骨骼。

富含关节舒缓ω3脂肪酸,是胆碱的主要来源,对细胞健康至关重要。

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