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制作这种麦田,南瓜种子和乳脂蛋白吧配方

用这种坚果愉悦燃料燃料

尼克哈里斯 - 弗莱
2017年8月23日
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吃A. 蛋白质条 是确保肌肉肌肉造成艰难锻炼后所需燃料的最方便的方法之一。无需混合,摇晃或烹饪 - 你只是打开和味道下来。

然而,酒吧可以是相当多的,它们并不总是最适合的零食,有些人做了近似纸板的味道和纹理的精细工作。

确保你的 高蛋白质快餐 是最高品质,为什么不通过以下食谱尝试自己 罗斯营养 。坚果,种子,燕麦,日期和 蛋白质粉末 是一个胜利的一个,每份220卡路里每份填充13g蛋白质。

受到推崇的:  如何制作该死的好蛋白质烙饼

马卡达姆和南瓜种子酒吧与蛋白质糖食谱

成分(制作四份)

  • 35克巧克力乳清蛋白粉
  • 3TBSP南瓜种子
  • 3TBSP Macadamia坚果
  • 3TBSP燕麦
  • 1TBSP杏仁黄油
  • 3汤匙(45ml)杏仁牛奶
  • 6-7个坑洼的日期

指示

  1. 为了使软糖加热杏仁黄油和微波炉中的杏仁牛奶40秒,然后用叉子混合在乳清蛋白粉末中。一旦它在冰箱里柔软而面团,就会在冰箱中渗出40分钟。
  2. 将Macadamia坚果,南瓜种子,燕麦和日期放入食品加工机中,并混合,直到它们形成一个略带粘稠的糊状物,可以保持其形状。如果它没有粘附(这将提高卡路里计数,则在混合中添加一个或两个更多的日期或一些杏仁黄油。
  3. 将螺母混合物涂出在一个小方形的烘烤托盘中,将其压入所有角落。从冰箱中抓住你的乳脂,把它滚出来,然后把它放在上面并轻轻地把它压入螺母混合物中。
  4. 将整个英格兰放入冰箱几个小时,直到它变得良好和冷,然后将其切成杆状。

营养信息(每份)

  • 卡路里220.
  • 蛋白质13g.
  • 碳水化合物15G
  • 脂肪12g

营养信息是基于ROS营养的蓝色标签乳清的使用。 908g 23.59英镑, 在rosnutrition.com上购买

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