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燃烧脂肪:五大提示

送你的身体'通过以下这些简单的饮食提示,S天然脂肪燃烧能力进入过载

2013年9月25日
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喝绿茶

绿茶含有多酚,可以帮助身体代谢脂肪的能力(你的身体将脂肪转化为卡路里的速率)。

加入辣椒到你的烹饪

包含在食物中的热辣椒将增加身体通过热量损失多少能量。一种称为膳食诱导的热生成的过程天然被称为辣椒中的化学品,可帮助减肥。

锻炼后90分钟快速

在高强度运动后,您的新陈代谢旨在弯曲脂肪。如果您不吃90分钟(但确保用水再水化),这允许您的身体在此期间最大限度地燃烧。如果您感觉真的饿了PPOST锻炼,有蛋白质摇动,但确保它是一个低碳水化合物选择。

摇晃

尝试常时的早晨蛋白质摇晃作为小吃。去寻找基于酪蛋白的蛋白质,因为这提供了更慢的释放能源,最大限度地减少了血糖的峰值和槽。这将减少饥饿并导致午餐时更加受到控制。尝试将您选择的一些蓝莓或其他浆果混合,以适应一些额外的维生素,矿物质和更好的味道。

多吃蛋白质

饮食中较高比例蛋白质(消耗相对少量的卡路里),使您的新陈代谢以高速率保持高速。非常受限的能量饮食(如卷心菜汤饮食)确实导致重量损失显着,但它们也会让你失去肌肉。这减少了代谢率,当重新制作卡路里时,比燃烧更多,更容易消耗。

这些提示来自Michael Jones,MD 洞察力营养 谁专门与拳击手合作。他的客户包括Darren Barker和Lee Purd,他也与John Ryder一起与9月28日星期六和Kevin Mitchell在10月5日竞争欧洲冠军的英国冠军。

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