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根据NHS精神科医生如何应对Covid-19焦虑

很多人都感受到大流行的压力,但你可以采取行动来保护你的心理健康

尼克哈里斯 - 弗莱
2021年2月2日
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即使您在Covid-19大流行期间没有经历过任何焦虑的主要迹象,也有各种机会在表面下消失。这就是为什么采取措施照顾您的心理健康的原因。

NHS 每一个思想都很重要竞选活动 旨在帮助这方面,如果您患有焦虑,可以提供有关维护您的一般心理健康的指导,以及特定的建议。

我们与NHS Psychiatrist Max Pemberton博士谈过,他们正在与各种各样的思想一起竞选活动,了解如何开始的提示。

您是否观察到人们患有大流行有关的焦虑?

自流行开始以来,我当然注意到人们患有更高水平的焦虑。事实上,公共卫生委员会委托的新调查发现,人口的大量比例(46%)表示自流行于大流行开始以来的焦虑。

然而,五分之一(60%)的人被问到他们认为他们对未来的希望和许多成年人(75%)报告说,他们计划采取或已经采取措施照顾他们的心理健康,这真的很棒看。

焦虑的常见症状是什么?

焦虑可以以多种不同的方式呈现自己,但关键的标志可以包括感到疲倦,在边缘,不安或烦躁。感到恐惧感,或者无法集中注意力或做出决定,也可能睡觉,并且感到厌倦,感到恶心,头晕,出汗或短暂的呼吸。这些感受可能会影响人们的日常生活,导致他们避免局势或让他们可能担心的事情。

你能做什么来处理焦虑?

重要的是要记住,目前,感到焦虑,担心或压力是正常的。然而,我们可以在这些不确定的时间内帮助照顾我们的心理健康和幸福。

首先,保持联系非常重要。与我们信任的人保持健康的关系对我们的心理健康很重要。与某人分享您的思想和疑虑可以使您可能不会立即实现的方式产生这种差异。即使您目前遭受任何问题,公开地发言即使是心理健康也可能帮助别人。

照顾你的身体也非常重要,因为我们的身体健康对我们的感受都很大影响。试着吃健康的饭菜并定期锻炼身体。

关于大流行的信息太多可能是压倒性的,所以试着限制观看新闻或社交媒体的时间。您还可以通过坚持事实和使用值得信赖的信息来源来帮助管理您对世界上发生的事情的担忧,例如 NHS网站 或者 gov.uk/coronavirus..

你也可以前往 每个思想都很重要网站,有更多的信息和建议,帮助您在大流行期间管理您的心理健康。

在一般情况下,很多人可能会感到不知所措。您是否有关于如何处理的建议?

总的来说,冠状病毒爆发让我们感到压力,担心,悲伤或沮丧。我们只需要记住,这样的感觉是可以的,并且这些艰难的感情会通过。要记住,有些事情可以做些事情来照顾我们的心理健康和这些是至关重要的 将要 help.

有许多人可以用来处理当前情况的感觉不堪重负。尽量遵循日常生活,让自己休息一下,做一些让你开心的事情,出去散步在清新的空气中,并确保你睡得足够睡觉。

再次,这 每个思想都很重要网站 有一系列其他措施,您可以帮助您管理焦虑或不堪重负的感觉。

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