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你在Covid-19大流行期间是否会压力?

如果你的饮食已经转过身来迟到,你可能会受到压力

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我们生活在紧张的时期,其中许多人的结果是对他们的饮食的不健康变化。由委托的新调查 英国营养基金会 发现,在锁定期间,27%的人比平常更健康,45%的人说,压力,焦虑或疲倦是他们吃更多的主要原因之一。

然而,在Covid-19大流行期间不会发生压力饮食。它可以妨碍随时尝试吃健康饮食。我们与英国营养基金会的营养科学家谈到了Helena Gibson-Moore,了解有关压力饮食的更多信息以及您可以做些什么。

什么是压力饮食?

与压力有关的饮食,有时被称为舒适性,是一种饮食模式,当有人使用食物作为应对压力经验的手段,而不是仅仅在回应饥饿的内部线索。这种类型的行为可以导致热量,脂肪或糖高的食物过热和消耗,随着时间的推移,这会导致人们变得超重或肥胖。

问题有多常见?男性或女性更常见吗?

虽然既不清楚有多少人受到这种饮食行为的影响,但有些人看起来比其他人更容易受到影响。与压力相关的饮食似乎在肥胖的妇女和人物中更常见,与男性和重量正常相比。

压力吃的主要原因是什么?

压力会导致身体的心理和生理变化,可能导致某人寻求高脂肪和糖的食物,以及可能增加食欲和促进体重增加的食欲激素的变化。压力也可能导致睡眠缺乏并降低有效的动机,这也可能与重量增益相关联。

在Covid-19大流行期间,我们中的许多人都经历了比我们之前的压力更紧张的情况 - 随着我们最近的调查所表明,压力可能是锁定期间不健康饮食习惯的主要原因之一。

解决问题的最佳方法是什么?

如果你觉得你在这个时候觉得更不健康,那么有一些可能有助于的东西 - 喜欢 健康的小吃 随便提供,如桌子上的水果碗,并抵制诱惑购买脂肪和糖高的食物。如果你发现你在不饿的时候吃零食,那就试着通过做一些像散步,尝试一个新的爱好,看书或者打电话给朋友来分散自己的注意力。您也可以尝试一些压力管理技术,如冥想或瑜伽。

如果您仍在努力控制您的饮食习惯并觉得您需要额外的帮助,请与您的GP联系,他们可以将您推荐给合格的医疗保健专业人员。

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