广告

注册我们的日常时事通讯

广告

悲伤是真实的,这是你如何对待它

如果你的心情下降,冬天到达时,你可能会患上季节性情感障碍

尼克哈里斯 - 弗莱
2019年11月1日
广告

2016年,新闻媒体RAN标题在标题之后的标题宣告一项研究表明季节性情感障碍(悲伤)可能是一个神话。但是,当我们有机会仔细检查与arun·泰格拉省博士,英国医疗诊所医疗总监 Bupa UK他的回复很清楚。

“悲伤是在1984年作为一个医疗条件创造的,”Thiyagarajan说。 “对该病症的研究仍在继续,但在英国,条件在临床上被认为是一种抑郁形式,并且治疗可用于打击它。”

如此悲伤是真的,如果你认为你遭受它,你应该调查治疗。我们要求泰国araja解释令人伤心的是以及你如何对待它。

什么是悲伤的?

季节性情感障碍(悲伤)是一种抑郁症的形式,往往在每年大约相同的时间袭击 - 通常在秋季或冬天,但它也可能发生在夏季。

它与抑郁症不同?

有许多形式的抑郁症和悲伤就是其中之一,尽管它的独特事情是它只影响了一年中某些人的人。在其他赛季中遇到它的人可能会感觉自己,但在每年的同时发现抑郁症状。

悲伤的症状是什么?

悲伤的症状包括低情,你通常喜欢的东西缺乏兴趣。你可能觉得你不能在早上起床,因为你没有任何能量,但是当你上床睡觉时,你就无法睡觉。悲伤会导致你的胃口改变,让你渴望贪婪的碳水化合物和含糖零食。社交困难是另一种症状 - 你可能觉得你只想留在世界里。

什么导致悲伤?

虽然研究仍然正在进行,但普遍的共识是存在许多外部因素可以影响心情,而对于一些人来说,这可能导致悲伤。

一些外部因素认为具有轴承的条件的发展包括光,对您的身体时钟的破坏,褪黑素水平[影响睡眠模式],天气和温度。光触发你的大脑来调节影响你心情和幸福的关键要素,包括睡眠,食欲,性欲,褪黑激素水平和温度。看来有些人可能需要特定的光线来规范这些因素,这意味着他们更容易发展悲伤。

你能让生活方式改变来治疗悲伤吗?

随着悲伤的研究仍处于早期阶段,尚未确定无可奈何的固化。但是,您可以通过与您的GP发言并进行一些简单的生活方式来帮助管理您的症状。

如果你的悲伤在冬季影响你,虽然可能很困难,但外出可能真的很有用,却在你的皮肤上得到一些阳光。这将有助于您获得维生素D击中,即使太阳在云端背后,也会提高心情。确保在白天让阳光放入您的家庭和工作环境,并在您身边靠近窗户。

锻炼是帮助您的心情,内啡肽,情绪增强激素的一种好方法,可以帮助抗抑郁情绪。您可以散步或与朋友一起散步,定期定期活动 - 以这种方式,您可以获得锻炼和社交的好处,两个关键的幸福的关键要素。

另一种方式,您可以帮助自己的方式是确保您的身体获得所有需要保持健康的营养素。它可以很有用来批量煮熟和冻结健康的饭菜,以便当您感觉低电平时,您可以在冰箱中挑选出这些 - 并且避免在碳水化合物上讨论碳水化合物和糖。

你什么时候应该去看医生悲伤?

如果您发现每年同期的情绪低落,您应该预约与您的GP预约。他们可能能够提出可以帮助缓解悲伤的症状的治疗,如抗抑郁药或认知行为治疗。

阅读更多信息:

广告
广告