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如何识别何时有人争取他们的心理健康

寻找自己和他人的这些常见症状

尼克哈里斯 - 弗莱
2018年9月17日
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如果你认识的人似乎经历了一个艰难的时间并与他们的心理健康挣扎,那么你想要帮助的是自然的,但我们中的许多人都不知道在哪里开始。你怎么知道肯定有问题吗?一旦你相信有什么时候接近它的最佳方法是什么?即使你想知道自己的心理健康,也并不总是容易认识到有问题,以及如何解决它。

有关这些问题的专家建议,我们与克雷格马丁谈到了全球心理健康和自杀预防计划的全球主任 MOVEMBER基础.

你怎么能告诉有人是否努力与他们的心理健康斗争?

一些常见的迹象包括一般意义,即它们不是正常的自我。寻找的一些具体变化包括悲伤和绝望的感觉,增加压力,以及他们通常享受的事物和活动的兴趣减少,如爱好,运动或郊游。它们可能很好地睡得很好,经历了食欲和重量的变化,或显示诸如增加药物或酒精使用的风险行为。

其他东西可以解释许多症状,那么您如何认识到他们实际上是由贫困心理健康造成的?

首先,问。人们通常会告诉你什么时候事情进展不顺利。由于锻炼可能会减肥,但它们也可能失去了他们作为抑郁症的症状的食欲。一般来说,上述一些标志告诉你有人正在挣扎。我们总是鼓励人们养成与他们的朋友,家庭成员或同事有意义的对话。

如果您在别人看到它们,您如何提高心理健康问题?

问这个问题。你可能需要问那个人他们如何以不同的方式征求有意义的回应,这样“我已经注意到你最近没有自己,就是一切都好?”从这一点听,跟随你的肠道,但要问一些探测问题 - 不要试图解决问题或提出解决方案。然后鼓励行动:赞扬这个人有勇气发言并问他们可以通过吃和睡觉来照顾自己的东西,积极和锻炼,并与专家说话,如果他们可能会沮丧,请与专家说话,焦虑或挣扎。

最后,办理登机手续。稍后一周左右跟进,看看它们是如何进行的,如果事情有所改善。您不需要成为激发潜在更改的谈话的专家。

对于如何具有有意义的对话的更多提示,MOVEMBER网站有一个叫做部分 我想问问.

如果您的心理健康问题遇到问题,请采取什么是好的步骤?

首先,说话。走这一步,告诉周围的人。谈到是采取行动更加精神健康和强大的第一步。如果您担心您可能会焦虑或沮丧,这可能意味着对医疗保健专业人士说话。

接下来就像你的身体健康和健康一样优先考虑你的心理健康和福祉。吃得好,睡8个小时,每晚睡8个小时,限制或缩小酒精或毒品,实现良好的工作生活平衡,花时间做让你感觉良好的事情。这包括优先考虑您的社交联系。安排定期赶上伴侣。我们知道强烈的社会联系与改善的心理健康有关,包括降低焦虑和抑郁的风险。

Craig Martin在前面发表讲话 杰出的绅士骑一年一度的活动,为Movember基金会提高了金钱 - 今年9月30日星期日在英国超过40个城市进行。迄今为止,该活动为男性健康筹集了10万英镑。找出更多或捐赠访问 gentlemansride.com

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