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如何识别焦虑的身体症状

关于认识到焦虑和您应该去看医生的症状的专家建议

尼克哈里斯 - 弗莱
2018年4月16日
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焦虑可以以惊人的方式影响你的身体,一旦你意识到某些身体投诉的根本原因可能是焦虑,它真的锤击了尝试和保持良好心理健康的重要性。

在您可以处理焦虑之前,您需要认识到它。我们与Fatmata Kamara发表过,精神保健护士 Bupa UK,有关焦虑的身体症状的建议,并且有些第一步任何人都可以采取措施处理这个问题。

焦虑最常见的身体症状是什么?

焦虑可以在许多方面影响你的身体。你可能会感到轻盈或不安,心跳快或不规则。您也可能会体验热冲洗,呼吸急促,头晕和恶心。症状因人的人而异,所以要意识到焦虑会影响你的身体是很重要的。

焦虑引起的一些令人惊讶的身体症状是什么?

当你担心时,你的身体释放了压力激素,这可以以多种方式影响你的身体。一些令人惊讶的焦虑症状包括胸痛,肌肉疼痛和头痛。您还可能会注意到您的行为,睡眠模式,食欲和集中级别都可以改变。

人们不应该忽视哪些症状,并确保他们咨询医生?

虽然某些时候焦虑的感觉是完全正常的,但在长时间的时间里经常发生时,焦虑可能成为心理健康问题。如果您的焦虑正在影响日常生活或导致您的痛苦,那么寻求帮助是很重要的。如果您正在遇到恐惧或失控的感受,并且您避免其他人发现可管理的情况,请确保寻求帮助。如果这些症状中的任何一种适用于您,您应该与您的GP交谈。他们会问你一些问题,以试图找出导致你的焦虑的原因。

如果你不寻求帮助,焦虑的身体症状如何恶化?

重要的是要始终寻求帮助,因为你的症状可以逐渐变得更糟。你可能会发现你的焦虑变得无法控制,这可能对你的情绪和身体健康产生巨大影响。

人们经常挣扎以认识到自己的焦虑,所以有没有办法区分焦虑和其他原因造成的症状?

还有一些与焦虑重叠的其他条件。这些包括强迫症(OCD)和后创伤后的应激障碍。抑郁和焦虑也有类似的症状。

将焦虑与其他类似条件难以区分焦虑可能很困难。但是,如果您正在经历任何影响日常生活的症状,那么寻求帮助很重要。如果你发现很难应对,与你信任的人交谈。这可能是朋友,亲属或您的GP。支持组也可以为您提供信息和建议。

致力于焦虑的最佳第一步是什么?

一个简单的第一步是承认你的焦虑 - 这可以帮助你管理你的感受。一旦你接受了你的焦虑,你可以做一些事情来帮助。

  • 写下你的想法:如果你花了你的日子担心事情,并不令他们发救步可以帮助你理解导致你感到焦虑的原因。或者,如果您正在移动,Pinkswift等手机应用可以帮助您录制自己的感受。
  • 让自己休息一下:焦虑可能是耗费的,所以每天试着花一些时间放松。无论是散步还是读到你最喜欢的书籍,那么为自己找时间很重要。
  • 争取健康的生活方式:当你运动时,你的大脑发布称为内啡肽的激素,这可以改善你的感受。吃满是维生素和矿物质的均衡的饮食也可以保持你的大脑和肠道健康。尽量避免咖啡因,因为它可能导致或增加焦虑的感觉。
  • 寻求帮助:处理焦虑可能很困难。与你相信的人交谈你的感受如何帮助 - 这可能是一个朋友,一个亲戚,医生或其他人,只要你认为他们可以帮助你。 。

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