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Ant Middleton的Mindset建议将通过培训伦敦马拉松培训

从一个经常推过他的极限的男人那里带走这些提示

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培训和完成马拉松训练需要精神力量和身体健康,如果你忽视前者,无论你在改善后者的时间,你可能会脱掉。

“你不能只是通过心态,你需要健康,你不能只是通过健身,因为如果你的思想放弃了身体,”蚂蚁米德尔顿说,前SBS男子转过身来,作者和电视个性。

“你必须比你准备好更多的精神准备。人们有另一种方式。他们在精神上挑战的那一刻我已经看到了最适合的人融化并戒烟。“

Middleton的新听音原始播客, 心灵在肌肉上,遵循伦敦马拉松训练的几个跑步者培训,看着正确的心态如何帮助,以及对事件培训的好处可能对他们的心理健康有所帮助。

“它[播客]最初是旨在让人们在正确的思想框架中,让他们到伦敦马拉松的起点。很多人报名参加了伦敦马拉松比赛,然后他们得到了他们被接受的表格,以及30%的申请人这样的东西不会达到开始线。

“这将使它们进入粘附到政权,培训计划和开始线路的心态。这是一场最难的马拉松比赛。如果你准备好了,你处于正确的心态,那么比赛只是在该区域的几个小时。这是一个非常重要的积累。“

为了帮助您通过正确的心态武装马拉松武装的起始行,我们向米德尔顿询问了一些提示。

将培训突破到较小的块中

在一只飞机上,而不是思考你在马拉松比赛之前要做的一切,而是将你的训练分成小部分,然后再次打破它们。

“一旦你把它弄到了咬得尺寸的块,那么你所做的就是提交下一个块,下一个小的承诺,”米德尔顿说。 “一旦你承诺一个,你发现它并不那么糟糕,那么你再次承诺 - 而不是对整个训练计划和马拉松人自身的充分承诺,这是压倒性的。”

欣赏你在你去的时候实现了什么

对马拉松训练需要大量的纪律和承诺。重要的是要认识到自己,并为每一次早期开始而自豪,并且每次艰难都记录。

“一旦你在上班前凌晨5点进入那个区域,你认为”我从来不知道我能够那个“,”米德尔顿说。 “一旦人们已经完成了训练,他们会在马拉松之后使用。他们意识到他们是纪律的,他们可以做到。它为他们提供了一种新的生活租赁来攻击另一件事。“

停止思考和做

这是跑步前的时刻的一个关键技巧,当你开始谈论自己做的时候。

“当人们开始过度思考它时,我停止了他们!只是停止思考,做,”米德尔顿说。“如果你不想出去奔跑,请停止思考,把你的袜子放在上面,这是一点承诺。然后把你的培训师打开。打开那门。然后关闭那门门然后去。当你开始考虑它时,你无论如何你就在路上。你知道你必须做什么,你进入自动驾驶仪。所有你再做,让自己摆脱它,所以用行动取代你的思想过程。“

记住你的美好日子,忘记了坏的

“当你度过美好的一天时,我认为记录很重要,当你度过糟糕的一天时,我不会记录,”米德尔顿说。 “我们都有它们,但为什么你需要提起?如果你认为负面思考,你会有更多的负面。我没有进入我脑海中的新部分,我只是以不同的方式思考。我把底片变成阳性,如果我不能,我把它们剪掉了。我不接受它们。“

现实点

拥抱积极的心态可能在马拉松训练中非常重要,但它不会在一夜之间把你变成精英赛道。您需要继续努力工作并将您的目标基于您的能力。

“对自己诚实,”米德尔顿说。 “不要指望奇迹。通常,您在社交媒体上看到了之前和之后,您没有看到勤奋,学科,进入它的结构。将其分解为您的功能和时间尺度。每个人都应该是不同的。“

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