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先进的身体变换部分

在尼克转型的第四天,重点是在击中新的止血PB。他可以在不破坏他的背部的情况下击中新的高度吗?

2014年12月10日
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在我的第四周,我的培训师 Pieter vodden 我试图在止血中设置一个新的ope-rep max。当我们开始外面时,一件事很快就是我的致命形式是可怕的。事实上,在过去,我会伤害我的回来四到五次试图超过150kg。

在第一周分析后,Vodden建立了主要问题是,在我举起时,酒吧对我的身体没有足够接近。当我把它拉到地上时,这导致我围绕着我的背部。这反过来意味着我不仅仅是我处于较低的身体伤害的风险,我用错误的肌肉来执行每个升力 - 我应该用我的臀部和腿筋而不是我的腰部。最终这是限制我自然能够实现的东西。

经过一些早期调整后,沃达登迅速让我高达170公斤。那么,我可以在一个额外的技术工作的Shedload的计划中实现四周,并在一个月之后达到5,000卡路里的饮食?观看视频找出。

哦,留下来看着我在划船机上摧毁我自己,同时在尽可能最快地尝试排行500米。对会话中没有更多的恶性整理员。在下次锻炼结束时尝试一下,看看你是否可以击败我的时间。

快速注意到我的身体成分如何发生在四周内发生变化:我已经放了7公斤,发现我在我生命中第一次爱情。虽然这有点令人不安,但是vodden明确表示,我需要额外的质量在训练中越来越努力,最终会帮助我在更多的肌肉上包装。他还向我保证,一旦我开始“倾斜”阶段,脂肪会滑下。我试图相信他。

请查看我们的其他转换视频。 

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