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英国最好的健康送餐服务

通过送货上门来解决健康饮食的麻烦

尼克哈里斯-弗莱
2021 年 8 月 25 日
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有很多方法可以减少做一顿健康餐的时间,从注册一个 食谱盒服务 使用其中之一 乔威克斯的 15 分钟食谱.然而,有时你甚至没有 15 分钟的空闲时间,或者即使你有,你真的不想花那宝贵的 15 分钟做饭。

在这些情况下,很容易转向外卖菜单或超市即食餐,两者通常都含有大量的糖、脂肪和盐,而且蔬菜份量很少,这意味着你错过了维生素、矿物质、纤维和所有其他你的身体会从多吃的东西中受益。

幸运的是,还有另一种方式——健康送餐服务。这些通常会在一周内发送一大堆微波炉餐(尽管有些每天送货),您可以将它们存放在冰箱中,每当您发现短缺时就在手边。

这是我们从中挑选的最好的,因为我们已经尝试了很多这种类型的服务,所以我们用编辑选择徽章突出了真正特别的东西。

好的准备


由于使用送餐服务的目的是让您的生活更轻松,因此应该从订购流程开始。 The Good Prep 绝对通过一个非常易于使用的网站来指导您为您的盒子选择早餐、午餐、晚餐和额外(如果汁和小吃),并提供明确的营养信息和价格。

膳食计划都包含一日三餐和零食,并且可以基于健身目标,例如想要减肥的人的 Trim & Slim,或 Grow & Gain 以增加体重。还有一个素食计划和一个一般的平衡选择。

我们测试了 Grow & Gain 计划,虽然饭菜不是特别美味或新颖,但它们都很愉快,而且在大多数情况下,足以让我们在艰难的时期维持下去 马拉松训练.唯一的例外是在长跑 22 英里之后,我们需要比提供的膳食更多的卡路里和碳水化合物,但这已经足够了。

我们本来希望在非素食餐中看到更多的蔬菜——我们尝试过的许多蔬菜只是在肉和碳水化合物下面塞了几片叶子。每顿饭中包含的一天五餐的份数也将是一个受欢迎的统计数据。

一日三餐的五天计划起价为每天 24 英镑,但某些选择的费用可能会增加——如果您每次都选择牛排或鲑鱼,预计会支付更多费用。如果您想体验这项服务,可以选择 49 英镑的为期两天的品尝盒。

从 The Good Prep 购买 |五天计划每天 24 英镑起

温妮的厨房


Winny 为她的儿子 Shaun 带去上班的家常饭菜在其他人中非常受欢迎,因此开始将它们打包并发送到英国各地是非常有意义的。这是最好的背景故事,而且饭菜不负众望——它们是我们期待加热的美味丰盛的加勒比美食。

膳食的均衡性也给我们留下了深刻的印象。你可以选择低热量的选择(希望米饭而不是奶酪通心粉)或高蛋白质,但总的来说,蔬菜、蛋白质和碳水化合物的平衡是受欢迎的。如果您想进一步减少卡路里和碳水化合物,您也可以只选择肉类和蔬菜。

酱汁很美味,我们的主要抱怨是每顿饭都吃不够,结果是直接从冰箱里微波炉加热后会有点干。建议您将它们在冰箱中解冻过夜,然后用微波炉加热以获得更美味的体验,但这样不太方便。一种解决方案是也买​​一些 Winny's Jerk Sauce,然后在煮熟后在里面涂上厚厚的食物,或者像我们一样用一点烧烤酱凑合。

五顿饭的费用为 30 英镑,但如果您订阅,价格会下降——例如,每周五顿饭的费用为 28.50 英镑。

从 Winny's Kitchen 购买 | £30 for five meals

外勤医生


我们对我们的肠道微生物群着迷 教练,所以这项冷冻餐服务通过为每餐添加一个统计数据来显示它包含多少种不同的植物类型,从而赢得了我们的青睐,因为每周 30 种不同类型的植物有助于创造更多样化的肠道微生物群。 Field Doctor 还提供低 FODMAP 膳食,非常适合那些遵循饮食习惯的 IBS 患者或可能试图减少与运动相关的胃肠道问题的耐力运动员。

令人欣喜的是,这里的膳食以循证营养为基础,包括各种植物性食物和全谷物,以及尽可能多的豆类和豆类。

如果饭菜尝起来很垃圾,以上所有这些都无关紧要,所以真正的好消息是它们没有,菜单上有各种令人愉快的选择。纯素食者也得到很好的照顾,您可以使用过滤器来显示低热量或高蛋白质的选项,以及仅显示低 FODMAP 餐点。

从 Field Doctor 购买 |每餐 5.95 英镑起,或两人 9.95 英镑起

爱自己


这项全面的送餐服务将照顾您的所有小吃和主餐,并提供各种计划来满足所有饮食偏好和健身目标。在这些计划中,包括酮、纯素和素食、平衡和性能,您还可以选择每天要消耗多少卡路里(1,200、1,500、2,000 或 2,500),并且爱自己网站甚至有卡路里计算器来帮助您确定您需要多少。

选择餐食后,您可以选择每周送餐的天数(一天、五天或六天)以及是否要设置滚动订阅(您可以随时取消订阅),这会降低价格。如果你住在大伦敦,你的饭菜每晚都会送到;英国本土的其他地方 Love Yourself 在周二、周四和周五提供送货服务。

这些饭菜装在可回收的容器中,实际上设法使食物看起来没有食欲,但在微波炉中几分钟后,它们都很美味。有些不合我们的口味,我们发现有些早餐有点吃饱了——当你在早上 5 点 30 分被蹒跚学步的孩子叫醒时,蘑菇坚果馅饼就是不开胃。然而,我们发现即使这顿饭看起来没有吸引力,一旦我们陷入困境,它的美味就会超出预期。

自然地,每天送餐和零食很昂贵,平衡或低碳水化合物等标准计划每天花费 25 英镑。但是,此价格可能会上涨或下跌,具体取决于您选择的卡路里以及您是否选择订阅。

从爱自己购买 | From £15 a day

所有植物


我们已经尝试过这种以植物为基础的服务的晚餐、午餐和配菜,并且都给他们留下了深刻的印象。饭菜既美味又令人满意,而且种类繁多。午餐碗尤其让我们的午餐充满活力,每个碗都包含各种蔬菜和谷物以及非传统的土豆泥——椰子和毛豆泥是我们尝试过的最好的。

食物是冷冻的,需要 6 到 10 分钟在微波炉中加热。您可以订购一盒六餐或 12 餐,尽管 12 餐选项包含两批六餐,而不是 12 种不同的餐。您还可以在盒子中添加配菜、甜点和冰沙;如果您是一个非常活跃的人,那么侧面是一个值得添加的东西,因为您可能想要比一顿饭提供的更多的食物。

所有植物 菜单上有低卡路里选项,但无论如何,膳食的卡路里含量都非常低——我们测试的所有食物都低于 600。它们的纤维含量也很高,至少包含一天五餐的两份,并在健康方框中打勾,不要让它看起来像是他们的目标,这始终是做到这一点的最佳方式。

从 Allplants 购买 |六餐盒£40.50,十二餐盒£59.88 | 所有植物评论

调整


这项新的冷冻送餐服务是由一位厨师和一位运动营养师设立的,他们曾与英国体育界的一些知名人士……以及 Spice Girls 合作过,但它是我们真正感兴趣的运动内容。这项服务是针对帮助您完成目标并实现目标,例如锻炼肌肉、支持耐力训练或降低卡路里摄入量。有素食可供选择,每餐都会加入冷榨果汁。

我们测试了三种 Tweakd 餐点,并将它们描述为与其他冷冻餐点相比非常美味。令人难以置信的奶油和丰富的斯里兰卡鸡肉(如上图,左图)是这群人中的佼佼者,尽管它的味道是一种绝对的赠品,因为卡路里、脂肪或盐分并不是特别低。咖喱鸡含有 674 卡路里热量,我们尝试的另一道菜——马萨曼鸭腿(如上图,右图)——每份含有 723 卡路里。除非你选择低热量的食物,否则你可以期待一顿适合活跃人士的丰盛菜肴。也就是说,我们还测试过的低热量胡桃和扁豆千层面也很好吃,热量为 472 卡路里。

三餐服务费用为 32.50 英镑,四餐费用为 39.95 英镑,五餐费用为 47.50 英镑。餐点采用可回收包装,在微波炉中的准备时间通常不超过 10 分钟,尽管骨头上的鸭腿确实需要更长的时间,这是公平的。不要惹家禽,人们。

从 Tweakd 购买 |每盒 32.50 英镑起

滋养健康的食物


这项服务类似于新鲜健身食品,因为它也定期提供新鲜制作的膳食,旨在支持训练制度。这意味着首先要摄入大量的蛋白质,并且有很多选择含有足够的碳水化合物来为您的锻炼提供能量。几乎所有餐点的热量都低于 500 卡路里,尽管由于蛋白质含量高,它们仍然非常丰富我们的体验。

您可以设置订单以获取 Nourish Fit Food 提供的所有餐点,每周 7 天,每天最多订购五餐。如果这太过分了,您还可以每周三五天每天订购一餐、两餐、三餐或四餐。每顿饭的价格下降得越多:最昂贵的选择(每天一顿,每周三天)每餐花费 7.50 英镑,但最便宜的选择(每天五餐,每周 7 天)以英镑提供膳食每个 5.49。

必须说,我们测试的膳食是混合的。一些人在微波炉后有很多干肉或鱼,这意味着我们添加了很多调味品,在我们看来,所有餐点都缺少蔬菜。然而,有些真的很好吃,奶油南瓜烩饭配鸡肉和味噌鳕鱼是最出色的。

菜单上还有素食和纯素食选项,您可以轻松地在网站上过滤膳食以找到适合您偏好的选项,无论您是在寻找特定的食材还是满足严格的常量营养素需求。所有餐点在微波炉中也只需三分钟,因此这是一项非常方便的服务,但就风味而言,Fresh Fitness Food 的餐点对我们来说具有优势。

从 Nourish Fit Food 购买 | From £5.49 a meal

周郎士林


周郎士林 提供的波斯冷冻食品系列有很多值得推荐的地方。一方面,我们不知道如何制作波斯食物,所以它为我们的餐桌带来了一些新的东西。对于两个人来说,这个范围也充满了适合冬天的那种丰盛、温暖的食物。

羊肉爱好者尤其会喜欢这里的选择,因为它是波斯美食的主食,其他地方很少有美味的炖羊肉。事实上,我们尝试的所有炖菜和汤都非常好,既丰富又令人满意——我们很乐意接受外卖,尽管零烹饪的好处无疑会不那么健康和不那么美味。

我们必须承认,这些并不是真正以健康为中心的餐点:菜肴以风味为重,饱和脂肪和盐分通常很高,而蔬菜含量偏低。然而,它们的脂肪、盐分或卡路里含量从未如此之高,以至于不可能将它们作为均衡饮食的一部分来食用,而有些菜式富含豆类,以及素食和纯素食的选择,自然会加重蔬菜的摄入量.

你可以点的米饭和炖菜一起吃,用烤箱或微波炉烹饪,把它弄干了。你最好自己做炖菜,它们在重新加热过程的另一边出来,就好像它们是新鲜制作的一样。

从Shuro Shirin购买 | Mains from £4.95

普兰蒂

这个冷冻 素食送餐服务 几乎在每一个方面都做到了。 Planty 使用 100% 可回收包装并提供碳中和交付。它还有一个易于导航的网站,为每顿饭提供深入的营养细节,这些饭菜确实非常好吃,当然这是最重要的因素。

我们吃了菜单上的 10 顿饭,亮点是胡桃芒果马德拉斯和无牧羊人派。虽然有些餐点不如其他餐点那么令人愉快——我们经常发现,与咖喱和炖菜相比,微波加热对炒菜和意大利面的影响更大——但没有一餐真正令人失望。正如您所料,他们都种满了植物,所用蔬菜的种类令人印象深刻。

您可以订阅或一次性从 Planty 购买一盒 6、8 或 10 份餐食,它们会冷冻到货,因此您可以直接将它们放入自己的冰箱中,以便在您的时间紧迫时进行保存。它们在微波炉中加热需要 10 分钟或更短的时间,而且份量足以让您在正常的一天吃饱,但如果您感到饥饿,额外的一面不会受到伤害。

从 Planty 购买 |每餐 4.95 英镑起

好吃的


这项送货服务在许多方面给我们留下了深刻的印象,包括最重要的——我们尝试过的每顿饭的美味。杰出的包括牛腩马萨曼咖喱和纯素无羊牧羊人派。尤其是咖喱牛肉比一顿 490 卡路里的餐(大份量 690 卡路里)更美味、更令人满意,尽管公平地说它的饱和脂肪含量相当高。

好吃的 所遵循的原则是健全和健康的。所有的餐点都在 400-500 卡路里之间(或大部分为 600-700 卡路里),并包括一大份蔬菜。即使在同一餐中,也有很多蔬菜,因此您可以获得各种受欢迎的营养。


大份选择是一个很好的发展,我们希望更多的送餐服务采用它。如果您非常活跃,您需要比这些服务获得的标准份量更多的份量,以防止您在用餐后半小时内猛烈地撞到小吃柜。

在 Tastily 网站上也很容易看到每顿饭的完整营养细分,包括常规和大份,因此您可以选择适合您的饮食目标和味蕾的那些。有多种素食选择,您可以快速过滤膳食以找到适合您的膳食,一旦您开始下单,一个滑块会显示通过批量购买每餐可以节省多少,从每餐 7 英镑起12 人一餐 4 人减至 6 英镑。

风味在任何餐饮服务中都是最重要的,Tastily 还提供了一系列选项,这些选项大到足以满足所有来者的需求,但又不至于让挑选餐点成为一件苦差事——部分归功于令人印象深刻且易于使用的网站.全场最高分。

从 Tastily 购买 | From £6 per meal

新鲜的健身食品

无论您的健身目标是什么,Fresh Fitness Food (FFF) 都会通过提供您需要的每一餐和小吃,全力帮助您实现目标。您所有的食物都是在午夜和早上 6 点之间预先做好的,所以您需要做的就是在工作和健身房压碎它之间加热。

即使您选择减脂套餐,每天也有很多食物,因此您可以确保不会挨饿,这可能是送餐服务的问题。 FFF 还提供旨在帮助您瘦身或增肌的膳食套餐,并且有素食和纯素食选择的植物性菜单。

这是一项极其方便的服务,让您轻松吃得健康,并让您处于最佳状态,以实现您的健身目标。这些饭菜非常美味,但如果你坚持使用 FFF 几个星期,你会注意到一些主要成分可能会使其有点重复。

那些不喜欢健身的人可能会发现膳食中令人大吃一惊的蛋白质需要一些时间来适应,但所有这些蛋白质确实有助于确保您永远不会感到饥饿。

FFF 的套餐起价为每天 23 英镑,但如果您订购 100 天的套餐,这将是从一开始就真正体现出的承诺。最低订购量为五天,一日三餐的费用为每天 28 英镑,六餐的费用为 43 英镑。即使您没有全力以赴并选择 100 天,也可以为大订单提供折扣。

您还可以订购冷冻形式的 FFF 餐点,这样您就可以随时轻松获得大量健康选择。最低订单是六餐,还有甜味和咸味小吃,还有果汁(每份 4 英镑)。这些餐点都可以在 10 分钟内加热,价格在 7.50 到 8.50 英镑之间,但在发布时降至 6 英镑。

从新鲜健身食品购买 |每天 23 英镑起 | 新鲜健身食品评论

PEP厨房


PEP厨房 提供更灵活的服务:因为它不是订阅模式,而且您的饭菜是冷冻的,所以您随时可以随时准备好美味、健康的食物。

除了一人餐外,PEP Kitchen 还出售专为共享而设计的菜肴。你可以买一份木豆或咖喱,然后自己做米饭(虽然你也可以从 PEP Kitchen 订购米饭)。这是一个好主意——PEP 在明星菜上做了艰苦的工作,你只需添加你喜欢的杂物,就可以把它做成两人一餐。还有更大的捆绑包,其中包含一顿晚餐的多餐或晚餐聚会的共享餐。

每顿饭都需要十分钟或更短的时间来重新加热,我尝试过的四顿饭和两个共享箱都没有被冷冻。一切都足够美味,但并没有让我失望,而且份量对我来说也有点小,所以我会在家里添加配菜,即使是正餐。我是一个活跃的,更不用说贪婪的人,虽然不想减肥。


PEP厨房 网站上有每顿饭的完整营养信息,以及提供的有用摘要,例如高蛋白质或低于 X 卡路里的热量,以及一天五顿饭提供多少份以帮助您选择的信息。或者,您可以相信它们都是均衡的、以植物为基础的食物,里面装满了蔬菜,比外卖更适合您。

从 PEP 厨房购买 | £5.75 per meal

大厨


我们测试的 Chefly 餐点是我们在任何送货服务中吃过的最美味的餐点,虽然它们不像其他一些服务那样明显专注于健身,但每道菜通常都有很好的宏平衡,而且肯定装满了足够的食物蛋白质来满足任何敏锐的锻炼者。每个人的卡路里数介于 400 到 600 之间,很容易融入健康、均衡的饮食中,我们对蔬菜的范围和数量也印象深刻。

目前菜单上没有纯素或素食选项,但我们被告知纯素选项即将推出。我们还希望包装上有更清晰的营养信息——你必须去 Chefly 网站获取任何信息,即使在那里你也只能得到蛋白质、碳水化合物、脂肪和卡路里。例如,了解纤维含量将是一种奖励。

菜单上总是有肉或鱼,价格也往往高于其他服务。如果您每周订购 12 餐,Chefly 的餐点起价为每餐 6.99 英镑,六餐或九餐每餐价格为 7.50 英镑,如果您只订购四餐,则价格为每餐 9.99 英镑。餐点在周三送达,采用可回收包装,只需在微波炉中加热三分钟。

从 Chefly 购买 |每餐 6.99 英镑起

妇科


当食谱盒服务开始迎合各种健身目标、过敏和饮食偏好时,人们从网站上实际选择他们想要的餐点会变得非常复杂。因此,Gymology 因其简化了该过程的方式而值得称赞,与我们尝试过的其他品牌相比,订购您想要的东西更容易。

您首先从三个健身目标中进行选择:强身(高蛋白质、高碳水化合物)、平衡(高蛋白质、中碳水化合物)和燃烧(高蛋白质、低碳水化合物)。接下来,您可以选择每周想要吃多少顿饭。从那里你可以提供关键细节,比如饮食偏好——有纯素食和素食选择——和过敏,以及选择你不想在你的饭菜中看到的任何成分。

饭菜本身令人印象深刻。它们有两种尺寸:常规的,最适合午餐,和大的,适合晚餐。在我们尝试过的那些中,有一对夫妇屈服于完全预期的干肉微波膳食问题,但总的来说,它们是美味和令人满意的。与我们尝试过的所有微波膳食服务一样,我们觉得有必要在旁边添加一些额外的蔬菜,但 Gymology 在每餐中混合蔬菜方面做得很好。在非常活跃的日子里,我们发现我们需要吃点零食来完全填饱肚子(我们正在制定高蛋白和高碳水化合物的膳食),但总的来说,有足够的食物来吃。

您可以分批从 Gymology 订购餐点或订阅以节省一些费用,这些费用相当可观——如果您购买一批,每周五顿大餐的费用为 125 英镑,如果您订阅,每周费用为 27.50 英镑(所以 £ 110 四个星期)。如果您想在不承诺一个月或订阅的情况下尝试它,可以选择一盒四餐(两顿大餐,两顿普通餐)的品尝者选项,价格为 24 英镑。

从 Gymology 购买 |每周 27.50 英镑起订阅

KBK


KBK 提供一系列膳食计划,旨在帮助您实现特定的健身目标、适应纯素食主义或素食主义等饮食偏好,或者通过将健康的微波膳食送到您的家中或办公室,让生活更轻松。

如果您出于健身原因而节食,您可以从三个计划中进行选择——变瘦、保持苗条或健美——三者之间最大的区别是你每天三餐摄入的卡路里量。或者,还有宏观计划,它将提供根据您的精确规格量身定制的膳食。

餐点装在塑料容器中,没有提供太多细节——没有营养信息,烹饪说明也没有超出“微波炉加热”的范围。我们尝试的大多数餐点都以肉类为特色,这意味着需要仔细的微波监控以防止它们变干太多,我们有几次出错了。

不过,我们尝试的所有食物都很美味,而且蛋白质、碳水化合物和蔬菜之间的膳食平衡得很好。我们希望看到更多的后者,但情况总是如此——而且蔬菜并不是用微波炉做饭最容易的事情。

您可以从 KBK 任何计划的三天品尝者开始——否则你必须至少注册四个星期——看看你是否能适应相当低的卡路里量。即使是构建计划每天也只有 2,300 卡路里热量,而精益计划是 1,200 卡路里。你可能会发现你最终吃的零食超过了抑制那些饥饿感的理想选择。

从 KBK 购买 | From £10 a day

健康餐

使用 Well Meals 下订单非常简单——只需将任何看起来美味的东西在线加载到您的购物车,您就会在第二天收到它们。餐点采用可回收包装,您可以直接放入微波炉中,并且有适合素食者、纯素食者和鱼素者以及杂食者的选择。

我们发现我们尝试的所有餐点都很美味,菜单上有很多咖喱和其他辣味的食物,食物在微波炉中并没有变得干燥和毫无生气。然而,我们当然感到惊讶的是,一家以提供营养均衡的膳食而自豪的公司在我们尝试的膳食中只包含如此少的蔬菜。一般来说,我们每天最多只能从晚餐中获得五份之一,通常我们的目标是至少吃三份蔬菜。如果你有时间,值得在旁边做一些果岭。

在包装和网站上,Well Meals 还提请注意冷榨菜籽油和 喜马拉雅粉红盐 为了使膳食更健康,添加更多蔬菜在这方面比使用时髦的盐要多得多(与普通食盐相比,它没有提供太多好处).

份量刚好足以满足我们除了上下班通勤之外没有做太多活动的一天,但是如果您大部分时间去健身房或跑步,您可能会发现您需要一个大布丁填饱肚子。不过,这些食物的卡路里含量很低,不到 600 卡路里,因此对于想减肥的人来说,它们是一个很好的、充满风味的选择。

从 Well Meals 购买 |晚餐 5.50 英镑起(最低订单 40 英镑)

平衡盒


这种送货服务完全是为了减肥,提供两种不同的低热量膳食计划——1,200 和 1,800 卡路里。两者都包括三餐和两份小吃,它们装在一个大盒子里送到你家门口,按照你应该吃的顺序排列。

平衡盒 不提供膳食宏观的细节——你只需要相信营养师在卡路里限制内为你创造了一个健康的平衡。相信他们并不难,他们的饭菜里装满了新鲜蔬菜和其他天然食物。

考虑到热量限制,这些饭菜也很美味,而且令人惊讶地充实——大量的蛋白质和纤维无疑在这方面有所帮助。如果您正在努力训练以增加肌肉或在跑步项目中设置 PB,您可能想看看新鲜健身食品之类的东西,但如果您想减肥,平衡盒会为您解决饮食问题.

从平衡盒购买 |从每天 22.99 英镑(1,200 卡路里),每天 26.99 英镑(1,800 卡路里)| 平衡盒评论

准备厨房


准备厨房 有一种令人愉悦的简单方法,可以根据您的健身目标匹配膳食。它为您提供简单的选择:减脂(低卡路里)或增肌(高卡路里);和平衡或表现,后者塞满了更多的蛋白质和蔬菜以及更少的碳水化合物。低能量碳水化合物的性能包的概念对我们来说似乎违反直觉,特别是如果您是一位热衷于跑步或骑自行车的人希望支持您的表现,但我们会让这种情况下滑。为什么?因为饭菜绝对好吃。

我们尝试了所有类别组合中的一系列餐点,从未失望过。这些菜肴往往涉及丰富的酱汁,避免了健康送餐服务中常见的无情的干家禽部分,而且食物的数量总是足以满足。


增肌计划中的大量部分确实需要额外花费一点,这是公平的,减脂餐的费用为 5.75 英镑(如果您选择高蛋白质的表现选项,则为 6.50 英镑),增肌餐的费用为 7 英镑(表现) 7.75 英镑)。

我们希望在 Prep Kitchen 网站上看到更多营养信息,该网站目前只显示每餐的卡路里、蛋白质、脂肪和碳水化合物。一方面,纤维数量在哪里?我们也可以在一些餐点中加入更多的蔬菜,当我们有时间的时候,我们经常选择在旁边多做一些绿色蔬菜。尽管有这些小问题,Prep Kitchen 是一个很好的选择,价格合理且灵活——您可以从少至四餐的订单开始。

从准备厨房购买 | Meals from £5.75

用心的厨师

食谱盒中最知名的品牌之一也涉足销售健康冷冻食品。在冷冻食品仅限于订购食谱盒的人进行软启动后,它们现在是一个独立的产品,因此只知道如何使用微波炉的人也可以享受方便、健康的即食食品。

这些餐点均不含麸质、不含乳制品且热量低于 500 卡路里,重新加热所需的时间不到 8 分钟。目前菜单上有四种不同的餐点:意大利式牛肉和南瓜千层面、辣巴南咖喱鸡和黑米、奶油椰子鱼派配甘薯泥和纯素食选择——烤菠萝蜜配烧焦的玉米。 

从 Mindful Chef 购买 | £6.95 per meal

第一食品准备


举办欧洲健身和减肥假期的 No1 Bootcamp 背后的公司现在正在英国各地提供健康膳食。可用的套餐有三种份量——精简版、平衡版或最大版——您可以选择肉类和鱼类或植物性餐点。

然而,让 No1 Food Prep 与众不同的是,您不会被限制在一个有限的清单上:您还可以制作自己的膳食组合,从广泛的选项列表中挑选蛋白质、蔬菜和碳水化合物。你可以选择每一餐的份量,如果你愿意,也可以完全避免碳水化合物,而支持双份蔬菜。

餐点在周三和周日提供,装在可微波炉加热的容器中,盖子上有餐点的基本营养信息以及烹饪说明。我们尝试了各种以鱼和植物为基础的餐点,并且一直对口味以及这些部分的令人满意程度印象深刻。我们选择了平衡的份量,而不是精简版,对于那些想要减肥的人来说,它要小 20%,或者最大,对于那些希望增加体重或支持特别激烈的训练制度的人来说,份量会增加。

从 No1 Food Prep 购买 | Meals from £5.20

转型厨师

这些微波炉餐提供均衡、美味的餐点,而不是减少卡路里——坦率地说,这是最好的即食餐。

饭菜的味道给我们留下了深刻的印象,即使是包含大块肉或鱼的食谱也很美味。对于我们的钱,鸡胸肉通常是微波炉餐,不,因为它最终太干了,但来自转型厨师的墨西哥辣椒食谱很重要。

每顿饭中稍微大一点的部分和更多的蔬菜本来是受欢迎的,当我们在一顿饭中将柠檬误认为土豆时,我们确实解脱了,这是我们一边看手机一边潜水的错,但是这些饭菜很好在紧要关头,在您的冰箱中待命。

您可以尝试 转型厨师 提供的六餐开胃菜服务,或者全力以赴制定包含 12 餐和一些小吃的完整计划。两者都有素食选择。餐点在周二早上送达,并在冰箱中保存 7 天。

从 Transformation Chef 购买 |六餐开胃菜 34.95 英镑,完整计划 74.95-79.95 英镑

所有植物

这个概念很简单——微波炉素食餐——但执行却很精致。我们毫不犹豫地将这些食物标记为我们吃过的最好的素食。尽管没有奶油,腰果通心粉(通心粉和奶酪的素食主义者)非常奶油,火热的菠萝蜜会让最忠诚的食肉动物相信植物可以和肉一样令人满意。份量也很健康,尽管那些经常运动的人可能想要做一道配菜。

从 Allplants 购买 |每份 4.99 英镑起

纯粹的包裹

另一种即食送餐服务,根据您的健身目标选择菜单,包括减肥、训练支持和有趣的是,长寿。还有素食和纯素食选择、产前和产后菜单以及受古启发的套餐。如果您感觉特别兴奋,您甚至可以与 Pure Package 的一位顾问讨论您的营养需求,并获得个性化的膳食计划。

您还可以选择计划中要吃多少顿饭,最多两顿小吃、三顿饭,甚至布丁。餐点每天送餐,因此您不必拥有美式双门冰箱来储存一周的食物。

从 The Pure Package 购买 | From £39.95 a day

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