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寿司健康吗?是的,如果你遵循这个营养师的建议

如何确保您最喜欢的腥味对您有好处

尼克哈里斯 - 弗莱
2017年1月20日
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然而,一旦吃生鱼的前景就会向香肠的舒适武器中送到舒适的胳膊中,寿司已成为这个国家美食的主食,它可以作为许多超市餐点交易的一部分被拿起。

鱼类菜肴的一部分是其健康的声誉,特别是与标准的午餐时间萨尼相比。它的链接到 日本饮食,这是快速超车 地中海饮食 作为进入的参考 健康饮食,帮助寿司的凭据无端。

然而,虽然日本饮食无疑是健康的,但寿司,特别是我们在英国倾向于享受它的方式,同时对你来说并不总是好。那些小腥味的套餐都有黑暗和光线。

首先,好东西。这是詹妮弗低,注册营养师和英国饮食协会发言人,寿司的营养亮点。

“如果你选择有油性鱼的那些,你将会有一些 欧米加3 脂肪,这是我们应该都要吃更多的健康脂肪之一。还有一些将含有蔬菜,虽然通常不足以使您的五天的整个部分。“

和坏?

“观察盐含量,特别是如果你想加酱油。如果你在家里或工作中有它,我会考虑购买较低的盐酱油并谨慎使用它。

“此外,一些预包装的寿司有很多糖,因为寿司通常用寿司醋制成,寿司醋一起加入糖。”

所以需要仔细监测盐和糖。我们也可能做得很好地从日本人那里汲取教训,他往往吃更多的生鱼片,这只是欧米茄3富含生鱼,而是西方菜单上常见的寿司卷。

然而,寿司粉丝的好消息是,平衡,它是一个健康的选择。

“这绝对可以是最好的选择之一 - 只要确保阅读标签,并知道您在能量,糖和盐方面获得了什么。”

如果您真的想确保您的寿司晚餐是健康的,Jennifer建议自己制作。 “它实际上很容易制作,然后你负责你使用的米饭和你添加多少蔬菜。”开始使用我们的底漆 如何在家里制作寿司.

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