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节醉后维持健康的尖端

如何阻止你成功烧毁的散装

乔希伯特
2016年3月8日
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第1页,共2页节醉后维持健康的尖端

您可能是众多乐观主义者之一,他们开始致力于饮食一些描述,迫使从枫糖浆和柠檬汁酿造的奇怪的“茶”,或者通过午餐时间碗甘蓝汤进行磨练。无论您是采用更明智的制度还是更具疯狂的时代之一,您甚至可能在日历中达到这一点,在旧浴室秤上取得了非常令人满意的阅读。任务完成!

或者,当你宣布饮食总结一下,就没有完成的工作,又回到那里那公斤,往往是一个比你最初开始的东西 - 你的身体惩罚你敢于中断饼干的流动。所以,如果你已经转移了木材并实现了你的目标重量,现在或将来可以做些什么可以避免成为另一个节食失败的轶事?以下是要避免的八个陷阱。

1.回到你的旧方式,第二种你达到目标

一旦你成功导航诱人的比萨饼和调情松饼的障碍过程,并达到你的目标重量,谁可以抵抗狂野的庆典并直接回到僵局上扔回他们的头部?大错。专家会告诉你,这是甚至更加严格的制度的时候。开始加入营养学家丽贝卡希尔克顿呼叫“积极生活”。你已经完成了短期钻头;现在你需要长期达成长期交易,以便更加意识到你吃的东西,当你吃它时。一个良好的开始是只吃用新鲜成分制成的食物。

2.缺乏品种

无论你到达你的目标体重,都很远,迄今为止,让你的思想和身体有效,不要只是依靠旧的经验和测试。 “让自己成为一个新目标,”Jeremy Johnston做了更多的运动。 “是否与您的体重,腰部大小或完成10公里,确保您有一个新的目标来保持自己的动力。”

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3.让自己整个周末休息

您不想告别您的旧生活,但周五击中下午6点之间的差异是差异,并通过Debauched周末跑步,并施加一点克制,以坚持您的新制度。 “让它成为一顿作弊,不是整个周末作弊,”约翰斯顿说。 “星期五晚上啤酒变得太容易变成了星期六炒,然后披萨然后是周日咖喱。”纪律。

4.为饮食饮料或减肥食品带来信仰

“我会谨慎地宣传为”饮食“,”低卡路里“或”低糖“,”普尔克鼎顿说。 “通常他们拍摄了这些东西,用更糟的东西取代了他们。”保持形状的关键是坚持健康的平衡饮食,所以给予FAD Foods广泛的泊位,而是为了当地蔬菜经销商的“美味的新鲜成分”过道。

5.不享受您的新制度

“我记得在某个地方阅读,如果你看一下”饮食“的前三个字母,它说'死'和一些真正总结的人,”普尔克鼎顿说。 “你必须享受你正在做的事情,并承诺做出良好的选择让你开心。所以不要觉得你不能牛排,只需用沙拉而不是筹码。“这里的关键是巨大的健康革命,不需要带走你所爱的一切。您只需要继续适应新的生活方式。

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6.不投资变革

如果你要承诺重塑这种新鲜,新的,更纤细的你,你就可以通过展示你的钱的颜色来证明这一点。 “投资你的幸福,”Johnston说,“这是否意味着购买营养果汁,或投资是一些新的健身套件或 跑鞋。如果钱有助于建立良好的习惯和良好的常规,那么它花了很多钱。“另外,如果你花了所有的钱,那么你觉得一个真正的混蛋然后没有把你的背部放入它。

7.如果你脱落了马车,压力

不要把自己误认为是一个专业的运动员,因为你不是(除非你是一个,否则在这种情况下忽略这段)。你的机会是你失去了重量,只需看起来更好地看起来更好,所以如果你制作一些饮食错误转弯,不要站在镜子前面,令人困惑和喊叫你 - 只是接受它。 “你只是人,”Johnston说,如果你脱离马车,那就不要惊慌。只记得你想要实现的目标以及为什么要实现它,再去。“

8.骗自己

如果您致力于失去体重而且您实现了目标,您将知道所需的努力以及所需的纪律 - 它很容易自满,并不少达成自己,希望将来弥补它。但不要。严格开始,然后最终选择健康的方向应该自然来到你身边。与自己完全打开。除非你真的想把重物堆在一起,否则当然是。

如果没有那种工作......

让它再次开始进食

如果您想抑制您的饮食,请将一些符号的“餐饮时间结束”技术。 “吃完后,洗完洗衣服,所以你不吃更多的食物,”饭日爱好者NIC MIDS说。另一个人会立即刷牙,因为没有任何东西味道很好地结合牙膏的味道。

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不要吃一个大群

最近的一项研究 生理行为杂志 令人遗憾的是,人们在别人的公司中更多地吃得更多。这被认为是对晚宴礼仪的看法,在那里它将是粗鲁的高度而不是狼在板上的一切。

继续走

这是一个简单的等式:你只需花更多的卡路里比你消耗更多。任何让你锻炼一个好汗水会做的事情,那么为什么不带自己的地方嗖嗖嗖嗖地扔掉。或者在您通常可以站立的自动扶梯,或者提前两次停止或两次停止并休息。

只吃镜子前面

科学研究表明,在自己的反思面前饮食可以将食物摄入量减少约30%。可能是因为咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜咕噜叫出来,因为盯着眼睛里盯着眼睛里盯着眼睛。

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