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肌肉建筑大虾咖喱食谱

在这个简单的食谱之后,通过追加这种辣肌肉建筑盘。

2012年4月20日
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由于英国最喜欢的外带,但这不应该阻止你在家里制造自己的咖喱,特别是当它们可以是这种健康,美味,易于烹饪时,这不应该阻止你自己。 Alessandro verdenelli.,头厨师和餐厅经理 kx. 在伦敦,解释了如何制作一个美味的虾咖喱,这将有助于减肥和肌肉。
原料  

- 15个没有皮肤的新鲜虾  
- 2个小洋葱,切碎  
- 2个胡萝卜,切碎
- 1-2中等青椒,切碎  
- 2个新鲜的西红柿,切碎  
- 1TBSP橄榄油  
- 1个丁香大蒜,切片  
- ½柠檬棒  
- 1个小姜,磨碎  
- 2个绿色辣椒,脱苗和切片  
- 1TBSP中咖喱粉  
- ½tsp姜黄  
- 6-7叶新鲜的香菜  
- 蚝油  
- ½TSP辣椒  
- 蔬菜汤  
- 100ml椰奶  
- 250g糙米 
制作
  •  加热锅中的橄榄油,加入洋葱和胡萝卜,轻轻煮5分钟。 
  •  加入西红柿,青椒,姜,大蒜,卡宴胡椒和辣椒和混合。 
  •  加入牡蛎酱,股票,咖喱粉,姜黄和椰奶。 
  •  炖12-15分钟,让酱汁加厚。 
  •  根据指令,排水并储备水煮饭。 
  •  用米水削弱虾(用柠檬草)三到四分钟。 
  •  将虾和香菜添加到酱汁和服务。
     

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为什么咖喱?

许多咖喱含有椰奶,具有健康的脂肪,也提供月桂酸,这有助于促进心血管健康。辣椒是另一个原因咖喱健康 - 它们含有辣椒素,可以加速你的代谢率和辅助脂肪损失,以及维生素A,促进免疫系统。

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