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六件事这件骨液愿望人们知道,所以他们并没有最终不得不访问骨疗法

预防总是比治愈更好,所以注意到这个建议并避免较大的问题

尼克哈里斯 - 弗莱
2020年7月16日
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谈到身体健康时,我们中的许多人倾向于避免进行改变,直到我们面临一个非常严重的问题 - 无论是膝盖肚子,你都会尝试和跑步,你一直在采用几个月的健康饮食,或者扭动在你的背上,你希望只会消失自己的协议。

你可能知道,这不是最聪明的方法。预防比治愈更好,你越早抵消潜在的问题并采取更健康的方法,你会感受到的效果越多,你会受到痛苦的越少。

聪明的意味着你永远不必体验那种痛苦的肌肉和联合问题,促使你看到骨蛋白疗法。所以我们问道 Osteopath Anisha Joshi,其练习在伦敦的Cavendish广场,对于她的顶级提示,以防止疼痛发展。

1.工作不平衡

我们都有一个主导的一面,这意味着在你锻炼或训练时你可能会有不平衡。尝试加强较弱的方面是为了确保你的身体,特别是附着在脊柱的肌肉,更加平衡。

2.看到差异

照照镜子。一个肩膀高于另一个?一个臀部看起来不畅吗?如果是这样,它可能表明您不平衡并需要调整。当你不在痛苦时比造成一些真正的伤害,最好看一下骨散落疗法,并且每周都需要几个月的时间。

3.在热量上选择寒冷

热包舒缓疼痛,但并不总是达到问题的根源。如果您受伤,通常最好将冰袋放在损伤或伤害上,因为这减少了炎症。

4.动态伸展

几乎没有证据表明[静态]伸展减少伤害的机会和延迟发病肌肉酸痛(DOMS.)。最好做 动态延伸 这鼓励通过关节运动并增加滑膜液和血液循环。

5.休息不是康复

当你僵硬或痛苦时,继续移动是很重要的 - 在原因内。

6.吃鱼和喝一条鱼

饮食确实有助于您的关节。如果您每周有两种或三个部分的油性鱼并喝大量的水,这将真正有助于肌肉和联合健康。

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