广告

注册我们的日常时事通讯

广告

你可能呼吸错误,呼吸可以帮助

以完全不同类型的锻炼类别登录Fitness App Fiit

尼克哈里斯 - 弗莱
2018年11月7日
广告

当我们尝试了 fiit home workout app 今年早些时候,我们对平台和各种课程添加了频率的频率和各种课程,我们对我们留下了深刻的印象。在最新的选择中,一系列会议完全专注于你呼吸的方式 - 因为我们害怕说,可能性是你喘不过气来。

FIIT上的呼吸课程由Richie Bostock领导,他在伦敦周边的各一室里带来呼吸休息。我们与Bostock发表谈到课程涉及的课程和练习能带来的好处。

什么是呼吸?

每个人都呼吸理所当然,但我们呼吸的方式与身体的每个系统都紧密相关,它会影响我们以非常重要的方式运作方式。如果您可以更加了解您的呼吸方式,您可以了解如何使用呼吸来提高身体,精神和情绪健康的质量。

在光谱的一端,你有简单的两分钟或三分钟的技术,所以如果你感到压力,你可以放松,或者如果你累了,你可以发电。然后,您可以使用呼吸作为一种疗法,以便在情绪问题和过去创伤中工作。并且在那里呼吸运动表现或创造冥想的流动状态。

FIIT课程会发生什么?

你要么坐着,要么躺着,你将被引导通过一系列不同的呼吸流。课程旨在帮助您激发或卷绕。

这些课程也旨在改善您的呼吸模式,呼吸更多地呼吸到腹部并使用正确的呼吸肌肉 - 我会说99%的人不会正确呼吸。这样你就可以使用正确的肌肉来呼吸而没有思考,并且本身将有可能真正提高健康和幸福。

如果99%的人呼吸不正确,他们应该如何做到?

当我们强调时,我们使用迅速疲劳的二次肌肉快速和浅进入上胸部。当我们放松时,我们使用我们的主要肌肉缓慢而深深地呼吸到我们的肚子中,这是我们的主要肌肉可以继续保持。所以对于日常呼吸,专注于呼吸腹部和慢速 - 每分钟八到12次呼吸。你应该通过鼻子呼吸并在呼气中放松身心。

你有快速的呼吸运动,可以帮助人们在压力时放松吗?

吸气三秒钟,呼气六秒钟,暂停三秒钟并重复。

你会说锻炼中出现的一些良好的感觉是由于呼吸困难吗?

绝对地。我保证了人们对内啡肽享受这么多锻炼的部分原因,这是你呼吸比你通常更深的事实。

许多 健身跟踪器 在它们上有基本的呼吸锻炼应用程序。这些值得做吗?

任何带来对某人呼吸的意识都很好。具有呼吸技术的基本冥想应用和健身跟踪器是关于尝试放松的。他们使用的技术是呼吸谱的简单结束 - 而且它们的工作 - 但这20分钟的FIIT课程将其带到下一级。

阅读更多信息:

广告
广告