广告

注册我们的日常时事通讯

广告

如何停止干草发烧破坏户外运动

不要放弃有机会在户外进行 - 使用这个专家建议在干草发烧季节继续跑步或骑自行车

尼克哈里斯 - 弗莱
2021年3月29日
广告

当然,在阳光下的几个月期间每次户外游览时,都会遭受比花粉发烧更糟糕的事情远远越来越糟糕。

花粉发烧,或更适当过敏的鼻炎,对于那些必须在高花粉水平训练大型活动的人来说,或者更加绝望地在户外训练的人来说尤为糟糕。有关如何停止Hay Fever毁坏您的户外运动夏季的建议,我们与James Hull博士,呼吸师医师 健康中心& Human Performance.

干草发烧如何影响运动表现?

它可以产生巨大的效果。它真的可以让人们的活动或他们的季节留下,因为许多事件发生在花粉高的时候。并且不仅仅是标准花粉发烧患者可能会挣扎的症状 - 打喷嚏,痒的眼睛,感到疲倦,这也是你不能睡得很好的事实。

另一种常见的抱怨是人们也倾向于感染。部分是,如果你的鼻子被阻挡,你被迫通过你的嘴呼吸。当你做运动时,但在夜间或当你坐着时,你呼吸着你的嘴巴,这意味着你吸入你的环境中的毒素,包括虫子,这让你更容易受到影响感染。

你能做什么?

我倡导这个东西称为巅峰。它有四个组件:

预防: 当你意识到你得到花粉发烧时,已经发生了组胺释放,并且通常将组胺与受体结合,因此您可以整整一次追逐尾部。虽然如果你的干草发烧粗略地知道每个赛季,但你可以在症状开始前至少两周开始治疗 - 然后你在一个更好的地方开始赛季。这已被证明是有效地改善干草性能显着。

消除: 其次,重要的是尝试消除您接触的花粉量。当你从奔跑中进入时,洗头发以使花污却围着你的脸。戴上太阳镜,洗完套件时,不要在外面挂在哪里可以拿起花粉 - 挂在室内晾干。如果这对您来说是一个非常大的问题,您可以在像鼻滤器或空中清关系统这样的东西上花钱。

行动: 然后有治疗,这通常是温和的。从一种片剂形式的抗组胺药开始,这是非镇静的。你不希望像紫罗兰这样的东西,这具有镇静效果并使您的表现降低。如果这不起作用,你可以添加鼻腔,如果这不起作用,那么现在可以获得患有类固醇和抗组胺药的喷雾剂,这将鼻子和眼睛一起享受。竞争运动员不能采取某些类型的鼻喷雾或减味剂片 - 英国反兴奋剂有良好的,清晰的信息有关什么,不能服用干草发烧。

继续重新评估: 人们开始用良好的意图来管理所有这些不同的方面,然后在大约三个星期后忘记了这一切。或者他们放下平板电脑,因为他们的症状变得更好,然后几天后它再次燃烧。像你一样积极主动,就像你的营养或水合一样 - 不要只是在两周后放弃,然后回到广场,继续追溯到事情和思考,如果你可以改善其他方面。

英国过敏和临床免疫学网站 有更多信息。偶尔会有非常严重的症状的人可以考虑被称为免疫疗法,这是对过敏原的脱敏。有关该网站有关如何提及的信息的信息。

在锻炼最好的一天有一定的时间?

存在矛盾的证据,但它认为这一天的中间是最好的。有时候早上很早就可以了。

你可以为比赛日做任何特别的东西,以减少花粉发烧的影响吗?

这都是关于准备的。所以在比赛日思考当你要服用药物时,你将如何包装并与他们一起旅行。当你前往一场比赛时,你可以限制你在途中接触的花粉吗?或者当你等待活动开始?坐在一个领域不会是最好的准备。

如果你在空气污染是一个问题的一个城市,那么在公园或街上跑步更好吗?

现在有一些研究表明,污染物可以与花粉的结构相互作用以扩增抗原作用。在城市中最好的地方是公园,但这取决于您的确切敏感性。有些人敏感到伦敦平面树。大多数人都被敏感到草坪花粉。

如果您锻炼自己敏感的内容,可以避免环境。有两种方法可以做到这一点。一个是考虑一年中的时间通常是什么时候开始。树循环在今年早些时候开始。关于您可能对基于季节性变化的敏感性敏感的信息有很多信息。第二个是为了获得皮肤测试或血液测试,告诉你你对你的敏感。然后,您可以解决某些工厂的地方,并在某些环境中培训。但很多人没有那么奢侈。我建议在公园周围跑来更愉快,无论如何,你都不希望沿着道路跑步。在许多方面,务实是去的方式。

阅读更多信息:

广告
广告