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什么脱水实际上是对你的身体做的

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你知道这很糟糕。但只是有多糟糕?教练挖到了不够迷人的水的科学

2017年3月16日
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脱水对你来说不好的想法并没有争议。即使是经常去几个小时而没有啜饮水的人都会承认这对他们来说并不好。然而,只有当脱水对身体上的缺点效果都露出时,你就会发现你为什么喝足够的水非常重要。事实上,在阅读下面之前,它可能值得抓住一杯H2O,它会让你感觉更好。

对大脑脱水的脱水

从顶部开始,脱水对大脑产生了许多不利影响,从感到眩晕,头晕,头痛和无法集中浓缩。在开始感到口渴之前,这些效果甚至可以抓住,并且研究发现温和的脱水(正常体水中的1.5%下降)引起困难,并且疲劳,紧张和焦虑造成困难。

头痛可以是更痛苦的脱水效果之一,并且痛苦的一个潜在原因会让你成为Wince。缺乏水导致你的大脑萎缩并从头骨上拉开,触发围绕大脑的膜疼痛。 yeesh。

对心脏的脱水是什么

血液在正常情况下是92%的水,因此当你脱水时,它的体积滴剂。身体仍然需要血液流向所有部分,将氧气输送到器官,肌肉和几乎在你身体中的一切,所以你的心脏必须努力泵送相同数量的血液,因为你被正确水合作。不应低估这一点的风险。

“脱水和较高的心脏病发作风险之间存在联系,”自然水合委员会的公共卫生营养师和顾问博士说。

“它增加了血液粘度,它基本上变得更加恶劣。所以泵在身体周围更难。“

脱水如何影响你的肾脏

您的肾脏,他们所在的士兵,作为血液的净化系统,过滤垃圾制品并帮助在流体和电解质之间保持健康的平衡。尿液是该过程的废物产品。不要喝足够的水导致您的小便中较高的矿物质和废物,这会影响肾功能,导致感染和肾结石。

研究表明,足够的流体可以将肾结石的风险降低多达30%。这是男性应特别注意的是,因为30至60岁的男性成年人是肾结石的风险组中最多。有趣的是,当谈到肾功能时,新兴科学表明普通水是水合的最佳选择,而不是其他饮料。

脱水如何影响体重管理

毫无疑问,你会听说过拳击手脱水自己,以便在加入之前脱掉几磅,但希望你猜到这不是一个长期的脂肪损失途径,因为你需要更换那种水重量的脂肪损失正常运行。事实上,不喝水可能会对减肥的能力产生负面影响,不仅因为你会发现它更难以锻炼,而且因为你的身体在脱水时一般不高效地运行,减少你的脂肪燃烧潜力。

研究还表明,适当的水合可能是管理您体重的好方法,特别是如果您在饭前沿着一品脱水。

“如果你在吃饭前喝一杯水,你会感到更加满足,更加饱满,而且你吃得更少。”,“德比郡博士说。 “这可以帮助管理你的体重。这是大约500毫升,关于一品脱水。“

脱水如何影响睡眠

您的睡眠可能会受到身体自然节奏中断的任何中断,并且鉴于身体的许多部位有多么破坏性脱水,它可以对睡眠产生许多间接影响。这并不奇怪,如果你的心在努力泵送身体周围的血液,而且你有一个撞击的脱水头痛,那么就会更难下降。

除此之外,脱水也可以直接影响你的休息,因为研究与阻塞性睡眠呼吸暂停联系起来。这是一个相当常见的条件,喉咙里的肌肉放松,睡着时崩溃,睡着了。这导致呼吸和打鼾且对睡眠模式的有害中断。

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