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使用PT中的这些黄金规则使您的2021更健康

采用一个,两个或全部七个以帮助您的一年是健康的

尼克哈里斯 - 弗莱
2021年1月17日
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无论您是否决定抓取新年的健身决议,或者只是与您的日常运行,1月中旬往往是难以找到的动机的观点。它很冷,它是黑暗的,今年肆虐的大流行使一切压力更加压力,以及关闭健身房并限制你的户外时间。

因此,我们在这里鼓励您与您的健身计划一起看起来长期,并从大卫维纳培训专家培训专题,以便与您的健身计划一起看一下,有些或全部七个提示 自由学.

一些提示与长期培训目标有关,而其他提示现在是您现在可以做的事情,即现在为自己设置为2021。你当然不需要尝试全部七个 - 任何一点建议你可以承担船只只是为了帮助你变得更健康。

1.尝试新的培训方式

如果您遇到了觉得您的动机和健身级别达到高原的观点,您可能希望改变您训练的方式。新年的开始是做到这一点的好时机。

每周尝试新的培训或运动。你永远不知道 - 你可能会发现你最喜欢的锻炼或锻炼。这样做还可以允许您更改日常生活,这有助于保持身体猜测和进步。

2.培训更持续

我们中的许多人努力尽情持续训练。可能是最常见的原因是有时我们想做什么以及我们有时间做的事情之间存在明显的差异。这可能导致感到沮丧或失望,这可能会导致训练甚至导致你脱离潮流。如果发生这种情况,请重新开始并问自己:

  • 我计划的每周培训是否适合我的日程安排?如果没有,请将其修剪或重新思考您的优先级。
  • 是为每个培训课程分配的时间逼真吗?在一周内有任何其他时间,您可以置于较长的会话,或在调度较短的会话意味着您的时间不太可能跳过锻炼?
  • 如果事情发生变化,我会怎么做?计划的重要性是,如果发生意外事情,那么准备好修改计划是很重要的。在这种情况下,即使您不一定与您的最佳或培训表现不一定,请保持一些元素一致。

3.在睡前伸展

如果您想要一些易于实现的东西,并有助于让2021年成为您的最佳年度,请在睡前开始伸展。在睡觉前,它将有助于放松身体,帮助您的身体变得更加灵活,并帮助恢复肌肉。

4.找到你的理由

花些时间发现你真正想要更健康的原因。我想你应该问问自己为什么大约五次才能降到你的核心信念。一旦你知道你为什么这样做,经常提醒自己,只是专注于完成培训。有些日子感到无动于衷是正常的。但是,了解有什么驱使你并让你保持效果是有效的。

5.想象你的目标

心灵是一个非常强大的事情,如果你相信你可以实现某些东西,你已经在那里了。如果您觉得您的动机摇摆不定,请花几分钟时间思考您的目标以及一旦您实现它,您会感受到的伟大。在锻炼前做到这一点也可以帮助你推动自己更难的那么多。

如果这是您的新技术,Freeletics应用程序提供了一系列免费音频课程,可以帮助您找到您的动机并可视化您的目标。

6.使用即时满足

如果您正在努力在锻炼期间保持动力,请将自己妥善享受以后的事情来实现它。有时只是考虑奖励足以让你通过艰苦的锻炼。

7.尝试记录

写下你的思想和思想,可以帮助您组织,并将您的思绪从可能妨碍您的东西。如果您不确定在哪里开始,请以待办事项列表开始或记下您的日常目标。日记有助于为您的生活提供更多结构,并检查盒子会给您带来一种成就的感觉。

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