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“专注于你可以做的事情,而不是你不能”的东西:如果你有残疾,如何锻炼

健身讲师Jay Moir提供了他的经验

尼克哈里斯 - 弗莱
20月4日4月4日
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几乎每个人都发现他们对健身房的首次访问了一点令人生畏。即使您对自己的健康充满信心,往返于其他人面前的新空间令人恐惧,如果您有残疾,那种感觉可能会加剧。

Jay Moir是一个轮椅使用者,脑瘫患者决定在获得体重后开始去健身房。从那时起,莫尔已经失去了近五石,并获得了健身教练的合格,他也发现他的心理健康状况与他的身体健康相同。

我们与莫尔谈到了对具有残疾人的人来说,寻求更加定期打击健身房的建议。

你是怎么锻炼的?

三年前,在重量三石之后,我陷入了健身。我下载了MyFitnessPal,这让我看看我的饮食所遇到的问题。我也开始每周参加健身房,专注于力量和温和的有氧运动,并且这种组合,我在一年多的时间里设法失去了五块石头。

在挑选你的收藏夹之前,你有没有尝试过几种运动?

我玩过轮椅篮球了几年,但我努力专注于它,因为我在健身房训练中专注于我的训练,所以决定退出篮球,只要努力努力努力努力努力。

在锻炼时,脑瘫是什么挑战?你如何克服它们?

我很幸运,我能够摆脱椅子,在健身房里的机器上,所以它不像我真的找到了一个斗争 - 我只是像其他人一样训练。但是,如果我遇到障碍,我就会考虑锻炼是什么,它有效的肌肉群体以及我可以代替的东西。

有什么建议对有残疾人寻求锻炼的人?

专注于您可以做的事情,而不是你不能的。你不必举起大量的重物 - 只是对你来说是最适合或最舒适的事情,我保证了那些感到的内啡肽将开始流动。

我对健身房的最大恐惧是“轮椅上的那个人”,但我很快发现了健身房的每个人都有自己的理由,他们不会判断你。如果有的话,如果需要,他们将赞美你,最有可能提供援助。

定期锻炼有多重要?它也有助于你的心理健康吗?

每天训练这对我来说非常重要。如果我不觉得很糟糕,累,疲惫,不舒服,刚排出。所以我总是确保我训练,无论我是心情,还是因为它总是让我觉得我觉得我的身体很长远来看我的身体会感谢我。

是什么让你热衷于成为一个合格的培训师?

成为一名教师对我很重要,因为去健身房改变了我的生活。如果我能够传递我的知识和经验,并给予人们在身体上和精神上才能让自己在一个更好的位置,然后我相信我可以帮助很多人 - 既有能力和残疾人。

我也决定发布我的锻炼和我的旅程 我的博客我的Instagram. 只是为了为自己记录它以及与他人分享它。如果人们从我的内容中占用了积极的东西,那就变得更好了!

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