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什么是益生菌,什么时候值得养有益生菌补充剂?

关于好细菌所需的一切

尼克哈里斯 - 弗莱
2020年3月2日
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你最近做了什么来照顾你的肠道微生物微生物的健康状况?要从开始,我们希望你吃足够的纤维,以及各种各样的水果和蔬菜。下一步可能是将你的脚趾浸入发酵食品的世界中,或者你甚至可以考虑服用益生菌补充剂,以确保肠道上的好细菌的幸福。

要了解有关益生菌潜在好处的更多信息,我们讨论了益生菌补充公司的医疗顾问理查德日博士 生物Kult..

什么是益生菌?

世界卫生组织将益生菌定义为活的微生物,即在足够的金额消费时,赋予主持人的健康效益。更简单地,这些是细菌和一些病毒和真菌,生活在我们的身体(或on)身体上,对我们的整体健康产生积极影响。

我们每个人都有八万年的微生物,生活在我们的胃肠道中,这种生态系统被称为肠道微生物组。在我们的肠道微生物组中发现的特定微生物可以影响各种各样的诊断中的健康结果。越来越多的研究完全暗示肠道微生物组在诊断中,包括癫痫,抑郁症,湿疹,糖尿病,减肥等。

益生菌补充剂是否有所不同?

目前有很多研究益生菌的“菌株特异性”。可以基于它们的物种对细菌进行分类,但随后每个物种可以具有许多不同的亚型,称为细菌菌株。可能会发现一个特定的益生菌生物的菌株具有非常特异性的健康益处,而同一物种的其他菌株可能缺乏任何健康益处或具有完全不同的菌株。从历史上看,益生菌被认为是一般好的,但现在我们开始意识到存在菌株特异性的效果,因此益生菌正在为特定的诊断或症状量身定制。

服用它们有哪些好处?

益生菌的益处非常依赖于所选择的菌株的菌株或组合。从历史上看,益生菌被用来改善胃肠健康。这仍然是与微生物组合相关的健康最多的领域,并且存在数百种临床试验,探讨了益生菌对胃肠炎,肠易肠综合征和炎症性肠病的影响,只有几个诊断。但越来越多地,世界各地的研究团队正在寻找肠道微生物犬在身体其他部位的角色。

每个人都会遇到同样的好处吗?

微生物组是惊人的复杂性,我们只是开始真正了解这些微生物如何与其他身体系统相互作用。也许是因为这种复杂性,有些人在某种程度上与某种益生菌的下一个人经历相同的健康益处;与每个人的每个药理治疗工作一样,没有保证一个人会以与下一个相同的方式回应益生菌。

在科学研究方面,建立的好处是多么建立?

有超过20,000个同行评审科学出版物,正在寻找益生菌。当然,并非所有的研究都显示出积极的影响,但该数字有助于说明目前正在针对人类微生物组和益生菌的科学研究的量。有时对微生物组研究有时批评:与传统制药研究相比,研究往往更小,资金较少,但这正在发生变化。作为益生菌的积极影响的科学依据变得更好地理解,因此对微生物组研究的兴趣增长,资金变得更加容易获得,科研的质量改善,驾驶良性循环。

你能通过饮食达到相同的好处吗?

这是一个难以回答的问题。饮食极大地影响了我们的肠道微生物,并通过修改我们的饮食,我们可能导致存在的不同细菌的比例发生了相当重大的变化。迄今为止的大多数科学证据都集中于将特定的益生菌作为补充剂,但这并不是说饮食对我们的肠道微生物组无效。

你应该始终服用益生菌吗?如果您服用抗生素,它们是否特别有价值?

再次,这不是一个容易回答的问题。短暂的答案是,它取决于。首先,你必须问:你为什么要特别益生菌?是因为慢性病吗?如果是,那么你可能会受益于益生菌长期。这是因为大多数微生物组专家都认为服用益生菌补充剂只是暂时改变你的肠道微生物组。为了对肠道微生物组成的组成进行持久的变化,必须长期服用益生菌补充剂。

另一方面,如果您在短期内服用益生菌,则患有抗生素,那么这只需要是一种益生菌的短期,通常在抗生素过程的持续时间后,在停止后再次或两个。在抗生素过程中服用益生菌的原因是因为抗生素可以显着改变肠道中微生物的平衡。这可能导致不必要的副作用 - 最常见的腹泻。既定的证据表明,通过在抗生素疗程后和立即进行益生菌,您可以显着降低患抗生素相关腹泻的风险。

如果抗生素对你的微生物组有负面影响,你应该避免吗?

规定药物全部关于称量风险与益处。服用抗生素的风险可能是它可能不利地改变你的肠道微生物组,因此增加了腹泻,恶心或呕吐的胃肠副作用的可能性。但这需要重视抗生素的益处 - 对抗细菌感染并限制长期感染的不良后果。在开始之前,始终与您的医生讨论任何治疗的风险和益处,如果您确实需要抗生素,那么证据表明,益生菌可以显着降低促进胃肠道副作用的可能性。

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