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根据肠道健康医生的说法,5肠道健康神话

如果你的肠势剧上,你正在砍掉食物和吞咽补充剂来平息它,请阅读这一点

乔纳森香农
2019年9月23日
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除了营养师,我们什么都没有。他们是直接说话的营养专家,他们应对人们面对面的问题。这也意味着他们首先看到了不准确,误导新闻报道和广告的影响。

“这是我进入公共参与和社交媒体的原因,”梅根罗西,营养师博士说, @Theguthealthdoctor. 在Instagram和新书的作者 吃自己健康。 “尽管已经完成了惊人的研究,但我有人来找我说他们试图通过服用高剂量不同的草药补充剂来照顾他们的肠道,我们知道对肠道不好。如果你想要良好的肠道健康,你当然不必采取补充剂。你应该能够通过饮食和生活方式策略进行。“

罗西的书有很多实际建议,每个人都可以使用,无论它们是否有消化投诉,以及治疗肠道的潜在好处都非常惊人。改善您的消化系统意味着您将能够在您吃的食物中更加善良,并加强免疫系统。 Rossi还表示,在我们的肠道中的微生物的更健康的收集可以改善精神健康,心脏健康,肾脏健康等东西 - 几乎是人体中的每个器官。

这是最后一部分,特别是使Rossi称之为了解GUT一个地标科学发现的进步,但她很快就指出“概念的商业化在我们科学地的位置远远领先。为了帮助您发现蛇油和善意但误导的建议,当您看到它时,我们要求Rossi详细介绍她看到被踏化的主要神话。

神话1:糖对你的肠道不好

“我一直听到这个,”罗西说。 “我希望这本书的一件事有助于人们帮助人们学习肠道的工作原理,因为很多人都在掌握了我们的身体,而且他们通常不知道一旦我们吞下它会发生什么。

“当我们吃糖时,我们的肠道吸收很高,大部分细菌生活在肠的下半部分,所以糖实际上并没有达到细菌。

“事情是,我们不希望人们有堆积的糖,因为这通常意味着许多在膳食纤维中不高的加工食品,这基本上是良好细菌的食物。只要你仍然喂食饮食纤维仍然是喂食细菌,每次患上一些糖就会含有一些糖。“

神话2:麸质对你的肠道不好(道歉与Coeliacs)

当然,麸质可以为少数群体引起全球问题,但避免它只是为了让自己意识到自己的风险。 “当他们没有腹腔疾病或不耐受时,从饮食中削减麸质的人通常具有较差的肠道细菌。如果人们削减麸质,他们经常删除 全谷类 ,来自整林的纤维是非常独特的 - 这不是我们可以获得和水果和蔬菜的东西。因此,不必要地切断营养物质可能会产生意想不到的后果。“

神话3:血液测试可以识别食物不耐受

这是我们一个新的一个,但如果您有食物不宽容,似乎有些公司似乎提供了一种简单的发现方法。简单,但不可靠。 “测试您将血液样本诊断为诊断食物不耐受性实际上无效。唯一可以通过测试诊断的唯一食物不耐受乳糖糖不耐受,这是一种呼吸测试。像麸质的不容忍和小麦不宽容一样,你无法通过简单的测试诊断。“

Rossi详细说明了营养师拍摄她的书,用三个Rs:记录,限制和重新引入。 “你记录你吃的东西和你的症状,”罗西说:“你识别任何协会。第二步是限制性 - 将其从饮食中取出,看看是否有一个好处。第三阶段是重新引入它,第三步是确保准确确定食物容忍度非常重要。“

神话4:你可以补充纤维

值得庆幸的是,有关饮食更多纤维的信息正在通过,但它来迎来罗西描述为将食物视为单一营养素的趋势。 “人们去,'我们需要纤维,让我们来补充'。好吧,实际上,100种不同类型的纤维接近100种不同类型的纤维,这就是为什么我们应该从六种不同的植物的食物团体中获得我们的纤维:全林,坚果,种子,豆类,水果和蔬菜。每个类别都有略微不同的结构纤维,喂食不同的细菌。如果我们想要良好的肠道健康,我们必须在我们的肠道中有一个非常多样化的细菌,我们只需喂养细菌来实现各种各样的食物。“

神话5:益生菌会自动帮助

如果你潜入罗西书,你会迅速意识到肠道周围的科学是复杂的。服用益生菌:他们对你的肠,肯定是好的,但它不像你想要的那么简单。 “益生菌是一切都是非常误导的益生菌是一个非常误导的想法,”罗西说。

“我们需要开始思考益生菌等维生素。如果你有维生素D缺乏症,你不会去拿一个铁补充剂,并认为这会解决你的维生素D缺乏症。它与益生菌相同。有特定的菌株在具体情况下表现出益处。“

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