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在最艰难的运行后,使用Laura Muir的恢复冰沙食谱来加油

这个简单的配方将帮助您重新加载碳水化合物和蛋白质,并需要几秒钟

尼克哈里斯 - 弗莱
2019年8月15日
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这些日子有很多复杂和昂贵的补充,他们承诺的魔法结果意味着您可能会假设所有精英都在每次打破汗水时都会扼杀各种先进的营养饮料。

因此,令人耳目一新的是,了解欧洲锦标赛1,500米的劳拉Muir - 赢家和2020年奥运会的顶级奖牌前景 - 使她自己的康复冰沙,并且它只有四种可在任何超市购买的成分。即使是汽油站的真正小型。

“我经常制作自己的冰沙,”Muir告诉 教练健康杂志 在推出的 耐克Joyride跑鞋。 “这只是半撇脱乳,一点希腊酸奶,蜂蜜和香蕉。或者有时我用浆果而不是香蕉。我只是把它全部推到野营中。“

就金额而言,Muir通过eye进行 - 基本上如果您的搅拌机溢出,您可能会放过太多。这是一个棘手的食谱。至于当她使用它时,Muir会为她的培训计划中的艰难运行节省摇晃。

“我会在任何大会之后使用这个,”Muir说。 “通常我这样做 跟踪会议 周一和周三,周六是一个丘陵草课程。我之后的冰沙直接,甚至有时在我的温暖期间。“

所以你走了。您可以使用任何搅拌机和一堆廉价成分在一分钟内为您的Elite-Leady Recovery Drest饮用饮用,您可以在您的厨房中使用。我们并不承诺它将促使您旨在制定国家记录并赢得Muir已经积累的所有黄金,但如果您的身体在您的努力训练运行后需要适应和改进的营养,它可能会帮助您避开了几秒钟的帕克伦PB。

Muir恢复程序的其他关键部分之一是类似的低技术,但这一次毫无疑问的复制毫无疑问。

“我通常也很多时间,”Muir说。 “我做了十分之一分钟的冰浴,经常只是一个桶到我的膝盖。我有自己的桶,我到处都有车。我充满了冰并这样做十分钟。“

我们现在将坚持冰沙。

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