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亚当泥质在他的流域时刻,他在四年的第一次失败和他的最终目标

在23岁到23岁,亚当泥炭已经为成为所有时间的最伟大的英国游泳者而是案例,但他才刚刚开始

乔华纳
2018年8月29日
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他是那些可以比地球上任何其他人游泳的男人,比任何其他人更快。所以肯定的是,肯定的是,亚当罂粟用来害怕水......可以吗?

“这是报纸上扮演的东西,但现实是,当我少的时候,我害怕洗澡和淋浴,达到六岁左右,”泥质,当前世界纪录持有人在100米蛙泳,讲 男人的健身。 “那是害怕的水,不是吗?”

有什么疑问是,由于他开始游泳竞争力较大的11岁,泥质撕裂了记录书籍,从根本上改变了对池中有可能的看法。

21岁,泥质成为第一个举办四枚主要金牌 - 奥运,世界,欧洲和英联邦的游泳运动员 - 在同一活动中,同时在里约奥林匹克获得黄金。现在,在23岁时,他已经破坏了100米的蛙泳世界纪录三次,赢得了18个主要的金牌,并在100米处于4年的4年的不败条纹。他在亚军前面完成了一些赛跑者,考虑到距离是一个比仅仅言语和数字可以让它发出声音的令人惊叹。例如,他在2017年世界锦标赛中获得了1.32年代的100米获奖率是事件历史上最大的冠军。

我们坐在泥质上聊天,聊聊他如何训练,他如何保持动力,以及他如何在四年内从他的第一个竞争失败中反弹,并重新焦点将他的名字写入历史书籍。

我想我代表这个国家发言,我们很高兴你克服了对水的恐惧......

哈!谢谢你。当我开始游泳时,我很快就过了它!我在十或11岁左右开始竞争地竞争,每周约有两小时的训练。当我14岁时,我搬到了德比游泳俱乐部 - 那就是我遇到了我的教练[Melanie Marshall,英国前奥林匹克游泳运动员的地方,并开始游泳,每周长达15个小时。现在它每周更接近30个小时!

你什么时候意识到你在这项运动中有重大成功?

我的教练总是说她相信我的能力。这帮助我对自己的能力建立了大量的信心,并帮助我可视化了成功。当我在获得世界锦标赛的第一次射门时,我是19次,但我错过了0.03秒的地方。显然很令人失望,但也有着强烈令人鼓舞的是,我如此接近击败这些24或25岁的人,并且多年来比我更多的培训和经验。它让我真的相信我可以做到。

那时候是奥运会和世界思想中的世界记录?

我梦见成为奥运冠军和打破世界纪录,但直到你在其他人之前触摸那堵墙,它就不是你的。随着年龄的增长,以及你去的冠军越好,做得好,这是奇怪的 - 在你身上的成功。我去了18岁的全国锦标赛,到了21岁,我是奥运冠军。

当你真正知道你可以将这项运动带到一个新的水平吗?

我的流域时刻正在观看2012年奥运会[100米蛙泳决赛由南非的Cameron Van der Burgh赢得了58.46年代的新世界纪录的时间,我知道时间可能被殴打。我在2015年做了它,然后再次在里约热内卢[2016年奥运会]再次在最后一次击败它之前[泥炭在57.13年代的时间里拿着黄金,在梵德伯格之前巨大1.56分。

比赛是什么喜欢 - 并击败 - 你的偶像?

当我在成长时,我看着电视上的所有人,真的仰视卡梅伦,所以在里奥击败他是一种惊人和超现实的经历。每个人都想先来到第一,所以这是一个梦幻般的感觉赢得了黄金并设置了一个新的世界纪录,但我认为你很快就会适应新现实。我的直接焦点是我如何更快地变得更快 - 这就是推动我的原因。

自从你第一次到达现场以来,你如何改善运动员?

经验至关重要,您可以通过了解有效和不起作用的时间来建立您的专业知识 - 有很多审判和错误。这就是为什么有一个伟大的教练,他在那里并且有很多经验帮助这么多。

比离你最近的竞争对手更快地游泳吗?这是全部纯洁的乐趣还是带来了很多压力?

我的游泳比世界上任何其他人都速度差不多两秒钟 - 这是一个大的保证金,我们在不明的水域中,并继续越来越快,是导航的挑战。但我喜欢压力,它给了我巨大的信心和相信我可以在我需要的时候把它拉出袋子。我知道我的竞争对手会想到我 - 它在他们的脑海中扮演着它。

我听说你说你在“生气”时游泳 - 你的意思是什么?

当我生气时,我表现最好,但我的愤怒总是被控制和引导到我的技术中。我曾经给出的最好的建议是我的教练告诉我始终保持沉默。我需要让那个愤怒,但是这样做,而不让它对我的表现负面影响。如果我能够频道它对,我知道我会在当天最快。

您已赢得奥运金以及五个世界锦标赛,八个欧洲冠军,三个英联邦游戏冠军,并在100米中设定了所有时间的最快时期。你如何保持动力和饥饿的才能变得更好?

我一直具有高度动力和竞争力,您可以迅速进入竞争和获胜的节奏。而且你需要留在那个节奏中,因为只要你摆脱你的政权和仪式,它就从那里的下坡。记住,没有人在一天内赢得奥运金牌;在你进入决赛的水中,你赢得了四个,八八年甚至12年。最终, 我想被记住是有史以来最伟大的蛙泳游泳者,也许是最伟大,最快的英国人或欧洲游泳者。

你不认为你已经实现了吗?

我在那里,但我永远不会在那个目标上关闭这本书,直到我停止游泳的那一天。我想我还有十年的十年,我还没有达到顶峰!我一直在展望和思考东京[2020年奥运会]并低于57秒。当然,每个人都想实现这一点,但我认为这是我的。

在澳大利亚的4月份的英联邦游戏中,您在50米蛙泳中丢失了0.04秒的大型竞争对手Van der Burgh时,您在四年内遭遇了第一次失败。你如何回顾这次失败?

这是一个非常近的比赛,我有一些琐事,但最终失去了比赛让我比赢得更加胜利。运动员总是会在某些时候失去,但我们可以选择我们如何回归以及如何快速和成功。我相信我是一个更好的游泳运动员失去比赛,我当然很开心。当你有一个漫长的胜利时,可以很容易地开始思考你最终输掉的时候会发生什么,你可以说服自己是世界末日。但当然不是,这只是运动。所以你握手,说得很好,继续前进。

什么是典型的训练日?

我早上在游泳池里做了两个小时,在健身房后两个小时后,然后在泳池后再两个小时。培训的类型取决于我在本赛季的位置:在冬天,我努力工作;那么1月至4月是耐力与一些厌氧作品;那么4月份在季节方法时出现有氧。在健身房里,我专注于大升降机,所以 卧推引体向上, 腿部延伸 和加权徘徊者。很多健身工作都是 超标,说五个蹲下,然后是五个 跳蹲,努力工作。必须考虑每一秒的培训时间。

你在健身房里要做的最糟糕的事情是什么?

划船机。我讨厌它 - 这都是痛苦,没有休息。记住,我比赛的最长时间为57到58秒,所以长的行是可怕的!我的心率很高,但我必须继续前进。我做了很多划船,跑步机跑了 Wattbike. 在淡季建立我的耐力。我是游泳运动员的一个大家伙,你的拖累越大,所以我需要在大而强壮之间找到正确的平衡,同时仍然有耐力走距离。

你的饮食怎么样?您的成功有多重要?

营养对我来说是如此巨大和重要的因素,因为它对如何对我的表现产生了这么大的影响。早餐在凌晨10点左右的格兰诺拉麦片与酸奶和香蕉,如果我在进入水之前感到有点累,我将在体育运动中有一个科学的科学咖啡因。午餐通常是蔬菜或沙拉的鸡肉,但取决于我进入的哪个培训期。我会在下午6点之前吃晚餐 - 这将是瘦蛋白和蔬菜 - 然后我不会再吃直到第二天早上。所以我每天禁食大约16个小时。起初很难,但你的身体很快适应并习惯了。一旦赛季结束,我会有一个爆炸 - 烙饼是我最喜欢的,但是会有一些巧克力和甜甜圈和几瓶电晕!

Adam Peaty是一家驻体育运动营养公司科学大使。了解更多关于其耐力产品的更多信息 sciencyInsport.com.

泥炭的泳池燃料

锻炼前:嗡嗡声

Peaty的建议: 有些人更喜欢在长期会议之前的双重浓缩咖啡,但泥质优先更喜欢便携式选项。 “如果我有点累,我会有一个圆形咖啡因拍摄。它有150毫克的咖啡因,加上镁和B维生素。“

中间锻炼:燃料发动机

Peaty的建议: 保持肌肉细胞伴随能量,避免脱水是成功的关键。 “在健身房里,我可能有一些SIS BCAA表演,有6克必需的氨基酸,让我燃料。”

锻炼后:重建和维修

Peaty的建议: 无论你的运动,训练后服用船上蛋白质有助于你的肌肉恢复得更快。 “我使用SIS WHEY20,在单一的管中是20g蛋白质。当我需要时,很容易在我的包里携带一对夫妇。“

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