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用身体锯升级你的木板

所有你需要的是茶巾和意志力

尼克哈里斯 - 弗莱
2017年2月21日
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通过同样的锻炼常规周,一周出来是一种肯定的解雇方式来消除任何和所有热情的过程,所以在核心制度中混合经典是必要的。

这条规则也不例外,特别是因为它的一个中央宗旨几乎没有动作。为了确保您在面对这一棋子的单调的情况下忽视核心,为什么不介绍身体留下你的生活?它是测试a 核心锻炼 因为有,你需要的唯一设备是茶毛巾。

身体锯的额外活力使您对核心的挑战更加艰难,而是比常规板条,因此更有效的锻炼。当您将身体的中心移开远离肘部时,锯的运动变得更加困难,并且保持刚性板位置更具挑战性。没有必要过度遮光 - 即使是小型运动也会为你的核心做出奇迹。

如何做身体锯

采用板条仓位,在您的前臂和脚趾上休息。将脚趾放在茶毛巾上。或者两个,如果你有大脚或小茶巾。支撑你的腹肌和臀部,然后用肘部开始向身体来回移动。你不必移动很多,只是一个温柔的锯切运动。

你需要光滑的表面,或者茶毛巾会被卡住,你会在站在茶毛巾上做一个普通的木板。要么继续前进,直到你必须停止,或者身体在两到四组十个代表中看到,它们之间有20秒。

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