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巧克力蛋白煎饼配方,为煎饼日训练训练

建立瘦肌肉而不放弃好东西

Pennie Varvarides.
2018年2月13日
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谈到基于击球的庆祝活动时,煎饼日没有平等。每年数百万人聚集围绕着油腻的平底锅,遭受殴打,世界是一个更好的地方。

受到推崇的: 健康的煎饼食谱

但是,如果您处于激烈的培训计划的中间,并且正在调整蛋白质摄入量 补充,您可能会觉得您必须跳过席子周二击球宴会。而且这并不乐趣。

这就是为什么我们招募多用途大使 健康的Jon. 对于这种令人难以置信的健康(显然,我们否则我们已经去了食谱不健康),敏感的美味,令人难以置信的简单煎饼配方。您只需要收集四种成分来制作它。四种成分!这与牛奶和糖相同的成分数量是一杯茶!

当然,如果你想使用四种以上的成分来加入它,我们不会阻止你。食谱中甚至有几个建议的补充。刚刚警告说,这些不会像普通煎饼一样品尝 - 这是一个全新的击球方法。

受到推崇的: 高蛋白质零食

原料

  • 2 eggs
  • 1香蕉
  • 1勺巧克力 乳清蛋白 isolate
  • ¼TSP发酵粉
  • 1TSP Cacao粉(可选)
  • ½TSP肉桂(可选)

用羊水杏仁,杏仁黄油和可可尖。或者,从酸奶,浆果,干燥的椰子,枫糖浆或蜂蜜中挑选和混合。与您的浇头有创意 - 只是小心避免添加吨糖。

方向

  1. 将所有内容放入食品加工机或搅拌机,闪电灯直到光滑。
  2. 用非常薄的油脂加热锅(中等为高)并涂层。一个卡路里的喷雾工作很棒,但如果你没有,那就用一些折叠的厨房卷擦拭锅上的一些黄油。脂肪层较薄越好 - 你不想煎炸煎饼,只是阻止它免于粘在一起(这是那里的商业秘密)。
  3. 当你开始看到泡沫时,倒入你的击球手并翻转。在另一侧留出大致相同的持续时间,然后删除。
  4. 放在烘烤架上冷却 - 如果你将煎饼放在烹饪后的平板或砧板等平坦表面上,则凝结将形成并使它们变得湿润。让煎饼呼吸会让它们保持良好和蓬松(另一个职业尖端 - 欢迎您)。
  5. 一旦你煮沸了所有的击球手,就在盘子上堆叠煎饼并用你最喜欢的浇头装饰。

受到推崇的: 最好的蛋白质烙饼配方

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