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为什么你会比以往任何时候都努力训练的10个原因

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努力维护你对像Fitbit五十的大耐用事件的培训?然后是时候哥们了

Mark Ba​​iley.
2016年9月16日
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作为参与者 Fitbit五十 正在发现,当您添加社交元素时,更容易训练,更快,更频繁地训练。竞争性竞争,社会支持和额外动机的胜利组合可以让您实现目标的提升。这就是为什么是时候将最好的朋友转变为培训竞争对手了。

每个人都喜欢成为一个胜利者

在英国的专业足球和橄榄球俱乐部,健身教练定期将健身测试结果贴在健身房禁忌栏中,所以所有的球员都看到谁出现在上面。同样有趣的竞争可以激发朋友,家庭成员和工作同事,无论何时才能锻炼身体。 “有点友好的竞争有助于你推动自己在训练中更难那么困难,” Greg Hegte教授,身体活动专家和Fitbit大使。 “任何培训计划的最忽视的方面往往是社会学元素,但我们都需要竞争和支持。”无论您是与朋友一起训练还是在社交媒体上比较您的PBS,试图超越您的伴侣,保证为您提供最好的伴侣。

2.您可以24/7竞争激烈

地理位置,家庭生活和忙碌的工作时间表不再需要播放竞争运动。 Fitbit应用程序允许您分享和比较您的培训距离,速度和时间。 “过去,你必须亲自见面,但跟踪应用程序增加了这种形式的动机的潜力 - 你可以看到你的朋友一周的一周,”来自伦敦的经验丰富的马拉松赛跑者Rick Jenner说谁是Fitbit五十的培训。 “我现在可以竞争,鼓励或被伴侣在世界另一边竞争。在澳大利亚的朋友敲出一个良好的会议和来自拐角处的人的竞争一样好。“

3.社会培训使运动感到更容易

科学研究表明,锻炼社会经验实际上可以帮助您容忍更多的痛苦。竞争对手的竞争激烈的竞争力和社会压力的效力,增强了内啡肽的释放 - 感觉良好的化学品,减少了痛苦的感觉 - 所以你可以继续跑步,踩踏或抬起比你出汗更长的时间隔离中。

去公众可以帮助您留在轨道上

随着与朋友分享您的培训结果,减少了当天气变成潮湿和黑暗的夜晚下降时松弛的机会。 “与其他人与其他人分享您的活动或在线分享您的活动使您更加负责,因为您不想看起来像你放弃,”Whyte教授说。你也会从他们那里得到充分的动力。 “只是看到一位历史记录史诗培训课程或显示连续性的朋友总是鼓舞人心,”布里斯托尔的铁匠运动员和Fitbit五十挑战者迈克琼斯说。

赢得帮助建立健康的习惯

击败你的伴侣的10K骑自行车时间试验结果不会让你今天感觉良好,它会激励你明天更加困难。最近的神经科学研究表明,创造健康习惯的秘诀之一是无论何时达到目标(我们不科学的肠道告诉我们,没有什么感觉与让你的朋友一样好。积极的情绪刺激基底神经节 - 与奖励相关的大脑的一部分 - 这使得你想重复行动。

6.竞争可能是友好的和凶悍

尽管每次打败他们,那么对你的朋友们不仅仅是为了嘲弄他们的庆祝自我 5K PB - 您还可以获得您需要保持专注所需的社交支持。 “在良好的培训课程中获得人们的认可和对人们的鼓励是很好的,”琼斯说。使用Fitbit应用程序,您可以通过文本,电子邮件和社交媒体发送欢呼,嘲讽和评论,并分享您的培训活动。

7.竞争让你回到更多

即使是坚定的培训师也会厌倦,但通过引入竞争和挑战,您将享受额外的动力。 Fitbit允许您为最多十个人设定挑战,例如周末战士,这是周末走路最多的措施。 “最近,我对Fitbit做了很多挑战,有点健康的竞争和鼓励是件好事,”Fitbit五十挑战者娜塔莉从伦敦说。 “我发现他们真的很激动,有人试图跟上一点,有人试图跟上一点。”

8.友好的战斗使训练乐趣

一场俏皮的竞争锐化了你的竞争优势,但它也会增加一个乐趣的乐趣,所以你继续回归更多。 “培训的一大部分是关于心理学的培训,”Whyte教授说。 “任何延长的活动都会变得无聊,而是通过增加一些有趣,竞争和社会参与,你会更频繁地训练。”

9.球门柱总是转移

即使你有一天击败你的伴侣,你也知道你是否懈怠你可能会再次失去下一个。竞争有助于保持您的动机天空高。 “我与人们的竞争很小 - 这是一个很好的乐趣,试图击败朋友,并知道他们会试图让我回来,”琼斯说,他们喜欢在斯特拉夫争夺他的朋友,这可以与你联系在一起 Fitbit浪涌 因此,您的所有活动都会自动上传。

甚至失败可以让你成为一个胜利者

如果你失去了一个朋友,它只会让你努力训练而不是以往任何时候。 “看到一位在做一个伟大的会议的朋友只是鼓励你做同样的事情,当一个朋友获得一个新的PB而且可能会击败我的时候,它只是让我觉得我可以自己制作类似的改进,”Jenner说。 “前几天在工作前跑了一个20英里的伙伴,它刺激了我的夜晚。和我的 Fitbit五十次训练,它肯定有助于看看别人所做的事情,因为它激励我继续保持,而不是让团队失望。“

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