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健身技术动机提示

保持追踪训练,充分利用您的下一个挑战 - 索尼的帮助's latest tech

2015年8月21日
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解决一个艰难的mudder和身体上的心理测试。随着几个月的努力训练来实现 - 更不用说20公里瘟疫的障碍课程所呈现的独特挑战 - 你肯定会遇到测试你的意志力和解决的苛刻情况。用这些动机增强的提示建立典型的典型心理韧性。

在你工作之前火车

来自佛罗里达州立大学的研究发现,WillPower是一款有限的资源,随着时间的推移,随着时间的推移,人们更容易发生诱惑。避免出乎意料的压力日风险耗尽您的WillPower储备,并通过在您最具动力的时候完成您的晚间培训计划 - 早上第一件事。奖金福利:你会感到充满活力 - 而自鸣得意 - 在剩下的时间里。不是早上的人?您可以使用索尼的SmartWatch3跟踪您的睡眠周期 - 通过LifeLog应用程序同步到Xperia™Z3 + - 以确保您完全休息并准备好攻击健身房。

计划最糟糕的

您最佳的培训计划是您的最佳培训计划将在某些时候通过自己的故障来抵抗 - 最后一分钟的工作进展进入您的健身房时间,但计划的意外变化不需要完全破坏您的动机。如果您有现成的应急计划重新开始,则研究表明,无论如何,您最可能锻炼40%。没时间去健身房?恢复到预先计划的体重锻炼,您可以在家中做。

招募帮助

根据LEEDS大学的研究,利用培训伙伴将提高您的动机,并提高您坚持使用指定目标的机会。您是否作为团队的一部分签署了一个艰难的Mudder,或者你热衷于将其作为独奏挑战,找到志同道合的朋友去跑步或打击健身房将提高培训的质量和数量。

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每个人都有几天他们不能面对健身房。如果你真的在挣扎,而不是陷入诱惑并完全解雇它,直到所有锻炼都会缩放,直到它包含一套你最喜欢的练习。一旦开始,你就更容易完成。

专注于过去的辉煌

研究表明,回顾过去的成功可以激励您的未来事件。通过让锻炼合作伙伴拍照记录一些最富有成效的健身房会话的锻炼伴侣来利用这一点,以便拍摄一些最富有成效的健身房会议 - 来自索尼的Xperia™Z3 +是一个“亮点”的功能,非常适合这一点。您可以使用这些作为视觉提示在运行中,以提高动机级别。

使用自我谈话

与自己交谈可能被称为疯狂的第一个迹象,但与我们携手:希腊研究发现,“自我谈话”改善了运动员的动力,并帮助他们克服逆境。尽量带来与以前的糟糕表演有关的负面情绪和思考,并以积极的方式框架。例如,记住一个训练跑在你觉得特别疲惫的地方,写下你所拥有的想法,然后将负元素变成积极的思想。例如,“我的腿结束,我必须停止”,很容易成为'我的腿累了,所以我将专注于我的技术更有效地运行并给他们一个休息。这表明了一个积极的自我声明,你可以在下次你处于这个位置时对自己重复推动你的动机 - 即当你在努力艰难的20公里的障碍课程时。

可视化成功

担心你会冻结 - 字面上 - 在索尼的北极灌肠的阴暗深处,或面对疼痛的痛苦的手套时恐慌?提升您的动机并提高您的成功机会,可视化,专业运动员用作精神热身的技术,以帮助在克利夫兰诊所基金会的研究中支持的压力。想象一下,在活动的那一天 - 即使是小细节,也可以穿着什么 - 你会穿着什么 - 然后让自己面向问题的障碍,在另一边出现胜利。想要一个方便的参考点?在Xperia™Z3 +上使用Web浏览器来保存来自难以迈出的漏洞网站的违规障碍物,每当负面思想开始蠕动时,您必须手动触发积极的心理形象。

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