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五种简单的冰沙食谱

饮料可以帮助您实现目标吗?如果它是这些简单,美味的冰沙之一,它肯定可以。射击搅拌机!

2018年8月28日
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橙色和胡萝卜有助于提高免疫系统

味道像阳光,防弹你的健康。

成分(服务二)

  • 2个胡萝卜,去皮 提供法甲醇,一种可以降低肺癌和结肠癌风险的化合物。
  • 1橙,去皮
  • ½芒果 提供类胡萝卜素,一组强大 抗氧化剂 这有助于抵御癌症。
  • 125克非脂肪希腊酸奶
  • 250ml葡萄汁 提供一氧化氮,有助于改善心血管健康。
  • 对于增加的免疫系统提升,添加 一撮姜 到你的冰沙。它具有抗炎性质,有助于改善运动后的恢复。

营养(每份服务)

  • 卡路里387.
  • 蛋白质17.1g
  • 脂肪1.7g
  • 碳水化合物121g.

椰子和咖啡,帮助提高您的健身

用这种甜咖啡因鸡尾酒磨砺。

成分(服务二)

  • 300ml椰子水 包含一系列基本脑增强电解质。
  • 1拍摄的浓咖啡 是一种兴奋剂,可以有助于推迟你对疲劳的看法。
  • 1中等香蕉
  • 少数蓝莓 提供已显示改善记忆的抗氧化剂。
  • 1个中等苹果 已被发现降低脑疾病的风险,如Alzheimer和Parkinson的风险。

营养(每份服务)

  • 卡路里301.
  • 蛋白质4.5g
  • 脂肪1.6g
  • 碳水化合物73.5g

巧克力和甜菜根帮助建立耐力

将Chuck Choc进入饮料的混合物,帮助您进一步越来越快,更快。

成分(服务二)

  • 28克85%可可黑巧克力 提供黄酮类化合物,通过保持血管健康,帮助将氧气转移到工作肌肉。
  • 1个小甜菜根 可以降低有氧运动的氧气成本,并增加到达耗尽所需的时间。
  • 300毫升半脱脂牛奶 提供耐久性碳水化合物和电解质。
  • 50g草莓
  • 50g覆盆子

营养(每份服务)

  • 卡路里127.
  • 蛋白质8.4g
  • 脂肪7.4g
  • 碳水化合物25g.

花生酱和香蕉帮助提升你的训练

碳水化合物的能量,蛋白质打造肌肉,易友好的健康脂肪 - 这个摇动了很多。

成分(服务二)

  • 1tsp花生酱 提供烟酸,这将提高您的能量水平在艰难的锻炼之前
  • 1中等香蕉 提供维生素B6,这有助于身体分解和消化蛋白质。
  • 50g燕麦
  • 100g非脂肪希腊酸奶 提供蛋白质,有助于构建和修复肌肉组织。
  • 捏姜
  • 水,味道

营养(每份服务)

  • 卡路里285.
  • 蛋白质19G
  • 脂肪7.4g
  • 碳水化合物70g.

香蕉和鳄梨可以帮助你睡得更好

你晚上怎么睡觉?喝这种乳脂式闭嘴的增强剂后,更长且更好。

成分(服务二)

  • 1中等香蕉 提供色氨酸,身体转化为血清素和褪黑激素以促进睡眠。
  • ½鳄梨 提供镁,有助于平息你的神经系统并准备睡眠。
  • 1个猕猴桃 提供抗氧化剂,可提高睡眠的发病,持续时间和质量。
  • 少数羽衣甘蓝 帮助大脑更有效地使用色氨酸来提高睡眠质量。
  • 400毫升半脱脂牛奶
  • 1TBSP蜂蜜

营养(每份服务)

  • 卡路里303
  • 蛋白质10.6g
  • 脂肪11.5g
  • 碳水化合物44g.
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