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为什么每天10,000步是一个优秀的目标

仇恨者会讨厌,你只是继续继续

尼克哈里斯 - 弗莱
2017年2月23日
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扔掉你的 健身跟踪器 或者,如果您每天都在精神上保持您的步骤,请停止计数。专家宣布它毫无意义。

Greg Hager博士 - 美国约翰霍普金斯大学的计算机科学家建议,10,000步是一个甚至可能造成伤害的任意目标。

“为什么10,000步很重要?什么大约10,000?“ HARER在美国科学会议进步协会问道。

“在1960年在日本生病了,他们弄清楚了平均日本人,当他每天走了10,000步,烧毁了3,000卡路里,这就是他们认为普通人应该消耗的东西。所以他们挑选了10,000个步骤作为一个数字。

“想象一下,每个人都认为他们必须做10,000个步骤,但如果你实际上并不是在物理上这样做。你可以通过这样做造成伤害或伤害。”

现在,我们对HAGER没有任何反对,他是他领域的专家,可能是一个伟大的人,而他更广泛地对缺乏科学来备份健身应用的效果(和真实)。但是在这种方式下,似乎在10,000个步骤中拍摄镜头似乎很少。

对于初学者来说,为了利用他自己的论据对他来说,似乎没有任何证据表明,通过试图每天达到10,000步达到危害的人来说,没有任何证据。

此外,对所有健身跟踪人员伸展这种批评是不公平的。大多数人不仅仅是逐步计数器 - 它们也跟踪了卡路里和活动,结合了各种数据来展示你的运动照片,并指出您可以做更多以提高您的健康。

正如它所发生的那样,其中许多也让您调整步骤目标,因此如果您是老人或体弱,您可以减少它们。

如果我们在健身的任意目标之后,还有很多其他人可以进入。例如,当人们排队一场马拉松比赛时,他们正在运行26.2英里,因为士兵Pheidippe据说从希腊马拉松镇附近的战场上跑到了490年的雅典。

健身一般并不准确。如果有一定数量的步骤,每个人都应该永远生活,这将是伟大的,但直到那些激励你做更多锻炼的东西几乎总是一个积极的,而且10,000步的目标只是对很多人来说。

它实际上是一个非常好的目标,因为它可以实现绝大多数人,自然涉及每天至少30分钟的中等活动,这是 NHS设定的(非任意)目标.

推荐的: 你真的需要每天服用10,000步待适合吗?

这不是第一次有人瞄准健身追踪者,它不会是最后一个。人们似乎因各种原因与他们发出问题,最常见的是,他们不会在一个中风解决所有健康和健身问题。

当然,他们不会和没有人声称他们会 - 而且很难相信人们遵循他们的温柔的活动建议,如此严格地让他们处于危险之中。对于许多人来说,他们是一个方便的,相对便宜的工具和一个他们想要做一些关于他们的生活方式的象征来使它更健康。没有一个可怕的问题。

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