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F45改变了我对群体培训的看法,更好

不要认为运动课可以导致您通过培训独奏获得的体格和性能改进吗?再想想

乔尔斯内普
2018年1月11日
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多年前,我第一次加入 男人的健身 作为员工作家,我的一部分是审查新的健身课程。我是Mag的培训豚鼠的每个问题,并且在一个三个月的时间里,我是基于芭蕾舞,桑巴舞和啦啦队的孤独男子。我从来没有受到这些会议的真正测试,并且在所有诚实中,它看起来更像是一个特征,意味着要娱乐的东西,而不是教育 - 通过我的同事永久愉快的反应来评判。 (就个人而言,我以为啦啦队员服装适合我。)

但事情发生了变化。虽然小组培训一直受到女性的欢迎,但其上诉在男性中越来越多,因为他们的第一步是更好的健康和健身,或者因为他们在他们自己训练时永远不会得到他们想要的结果。

当您认为英国的健身房成员处于历史悠久的高度:英国970万人是健身成员时,这并不奇怪,这是2016年增长的5.1%,并等同于14.9% - 或七分之一的人口,根据英国健身行业报告的2017年国家。

科学暗示了越来越多的健身家更喜欢加入集团课程而不是单独提升的令人信服的理由:在一群人中举行的人报告他们的身体健康感增加25%,心理健康增加26% ,根据一项研究 美国骨质化协会杂志与那些单独培训的人相比,受试者的感知压力水平降低了26%。

功能健身

在越来越多的群体培训竞技场中的所有新品牌中,F45正在引领收费。最初在澳大利亚,F45创建 - F代表功能培训,而45则是会议持续的分钟数 - 正在大写集体训练的兴趣和功能培训的好处,这提供了脂肪燃烧效果 高强度间隔训练(HIIT) 和抗性训练的肌肉建设响应。

虽然它只在2012年推出该品牌已经拥有36个国家的特许经营,但500名健身房和另外500个途中。过去几个月在英国的第一个特许经营权培训,伦敦市中心的第一个特许经营权,我知道为什么更多的男人正在给予小组培训。 Nick Robinson是F45 Farringdon的共同主人,因为去年夏天的健身房从75%的女性开业以来,Mementship Split已经改变了60-40秒。

“更多的人来到F45,因为他们意识到高强度的功能训练是获得他们迅速的物质和性能改进的最佳方式之一,”罗宾逊说。 “我们的课程很放松和乐趣,但他们踢你的屁股。我们都感到同一团队的一部分 - 没有人被评判 - 也有一个社交场景。这使得对潜在成员具有吸引力,并使现有成员留下来。“

聪明的会议

F45型号很简单:每天相同的电路式锻炼被扫过世界各地的F45健身房,所以每个班级都在同一阶段。每周,锻炼的一半是有氧运动的,一半是抵抗力。这是美丽是,当你知道每个平日锻炼的焦点和格式时(星期二始终基于重量,而是有类似的工作和休息时间),练习总是不同 - 所以你永远不做同一个会议两次。

F45创始人Rob Deutsch于2012年在悉尼开设了第一个F45设施,相信它将填补健身市场的巨大差距。 “全球会员面临的两种选择,在全球健身房业务中有一个基本缺陷:使用一家廉价的商用健身房,在那里没有创新,没有动机,没有人获得结果,或者每次会议支付大量资金以获得一个 - 一个人的教练,这对大多数人来说是遥不可及的。“

为了填补这种差距,他看着Crossfit模型 - 但取得了一些重大变化。 “Crossfit正在做很多我喜欢的东西 - 它是创新的,它是在健身房建设社区,人们正在获得结果并回归更多,”他说。 “但下行的是,它变得有点像邪教,对那些没有感受到现场的人来恐吓。还有重点升降,设施并不是很性感,没有技术。 F45是关于平衡:我们的会话足够坚韧,无法获得最佳结果,而是在一个有趣和创新的环境中,让人们回来更多。“

小组收益

多年来,我的训练已经是道路运行或独奏举重 - 我必须承认我从未想过小组课程会挑战我。但是在三个月后做F45每周至少三次,我还没有在汗水中浸透的锻炼,而且我甚至不得不改变我的顶级中期。

我迷路了 体内脂肪尤其是从我的胃围,感谢肺部破坏的有氧天天,并且我从抵抗课程中添加了瘦肌肉。每个会话都以伸展结束,因此我也变得更加移动和灵活。我更瘦,更健康,更健康,我无法通过自己训练这些结果,或者在没有每周向私人教练支付小财富。

罗宾逊在未来几个月内设立了在伦敦(Ravenscourt Park和Chelsea)在伦敦开设两个新的F45特许经营权,他认为我的反应是新的男性成员常见的。 “所有新的家伙都用内啡肽匆匆来嗡嗡作响,因为大多数人以前从未训练过这种方式,它睁开了他们的眼睛,以如何有趣和具有挑战性的团体训练,”他说。 “没有与F45的单调 - 你永远不会做两次相同的锻炼,这有助于保持你的动力和热情水平的天空高,所以你可以比你训练更难地推动自己。”

这是否意味着我永远不会再举起重量?根本没有 - 有时堵塞耳机并在酒吧下面是我唯一想要做的事情。但我肯定会继续做小组课程。很高兴只需转动并在不需要会议计划或等待套件即将成为自由的情况下,我经常努力推动自己。这就是获得最佳结果所需的目标。

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