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使用健身房电阻机的六种理由

通过更有效地使用电阻机械构建肌肉尺寸和强度

男人的健身
2017年6月12日
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1.硕士基本运动

如果您是健身房的新手,或者开始掌握举重而不是纯粹关注有氧运动,使用电阻机器是学习以安全和受控的方式举重的主动运动模式的重要方法。

为什么它有效: 制作机器的方式意味着移动始终处于固定平面,因此您只能以正确的方式抬起和更低。在您前进到自由权重之前,这构建了力量,肌肉连接和信心。

2.安全地分离特定的肌肉

机器允许沿固定路径移动,这使得它们成为高级升降机的有效工具,以瞄准特定的肌肉。

为什么它有效: 虽然自由砝码在任何肌肉建筑计划中都是必不可少的,但你只有你最薄弱的环节,这往往是小,稳定在一个关节周围的肌肉。当您使用机器时,不会招募这些稳定肌肉,让您在安全性中提升并将特定的肌肉升至其限制。

3.从受伤中回来

这是不可避免的,在您的培训生活中,您将遭受伤害,无论您采取的预防措施如何。而且,当你重返训练时,机器可以帮助你恢复在场上的时间里损失的力量和稳定,使你最终能够比以往任何时候都更强大。

为什么它有效: 同样,机器的固定运动范围支持您的主要和较小的肌肉群体,允许您专注于完美的形式。

4.射击你的快速抽搐纤维

肌肉由不同类型的纤维组成,以及您拥有的更快速的抽搐纤维,它们可以更快,更难合同,使您更强大和爆炸性。

为什么它有效: 根据Loughborough大学的研究,使用机器爆炸性收缩 - 思考一个快速但受控的运动来启动举动 - 是建立更大,更强大,更强大的肌肉之一。

5.保持肌肉的张力

所有电阻机器允许您对工作肌肉保持更多的张力 - 这导致更大的增长 - 但不再比电缆机更大。

为什么它有效: 电缆机是固定机和自由重量之间的中途房屋,因为您对移动范围有一些控制。关于他们的最佳方法是您移动的重量通过代表的每个阶段保持不变,使您的肌肉工作更加努力。

受到推崇的: 电缆机练习

6.通过强度高原的力量

你的力量收益达到了高原吗?使用机器安全偏心提升 - 这是您在完全控制下降低重量的沉重重量 - 可以震撼您的身体变得更强大。

为什么它有效: 当你开始疲劳时,偏心代表很难做得很好。在学习期刊 生理学的前沿,受试者在偏心提升的五周内增加了其力量,工作能力,肌肉活化和抗性。

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