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重新思考你的政权让钳工

从改变游戏的人中学习以取得成功

马特哈哈尔
2015年7月24日
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尺寸

安东尼“隆隆声”约翰逊在77公斤的思路竞争的原因很简单:“我觉得我可能是主导的战斗机 - 我比其他人更大,更强大,更快,”他说。

有一段时间,这项工作。他在八角形德国他的对手,并以他沉重的战斗风格而闻名。然而,对于能够中立力量的对手,约翰逊的氧气饥饿的框架经常开始在战斗中延迟萎缩。还有另一个问题:在战斗意味着他开始失败之前,约翰逊的水量将不得不出汗。 “有时我的身体想和我一起工作,有时它只是没有,”他承认。

在丢失重量之后,约翰逊从UFC中削减了约翰逊,让他通过较小的促销来备份。约翰逊知道他不得不改变一些东西。 “我不想再让任何人失望,所以我决定体重。我第一次在轻的重量级争夺我的重量[93kg]相当容易。

约翰逊在他轻的重量级首次亮相中没有时间浪费。 “我击败了不到一分钟进入第二轮的那家伙,但它应该是第一个停止的,”格鲁吉亚出生的战士说。 “当我在胜利后得到这种感觉时,我想,”好的,我需要留在这里“。'

在分裂中切换的大部分是食物。 “在莱特重量我有严格的饮食,无法真正享受更精细的东西,”约翰逊说。 “在轻盈重量级我的饮食并没有真正改变 - 我只是去吃更多的东西。我通常用蛋清开始我的一天,也许是一些培根,燕麦片和水果。午餐时,我有意大利面,然后在下午3点吃一些水果或酸奶。晚餐时间为下午6点,在那里我吃蔬菜等鸡肉的另一顿小餐。它只是恰好尺寸而不是排卵。'

现在约翰逊没有担心重量,他的训练的整体质量上升了。他说,“我的技能水平会很大。 “我在垫子上花了比跑步机在跑步机上的更多时间[试图让我的重量保持下来]。我总是知道我有才华 - 我只是没有奉献我需要这项运动的时间。它有助于我的信心上升了很多。

在UFC以外的一串胜利之后,他被邀请回来了,从而泪流满面,最近在五月举行的排名亚历山大古斯塔夫斯森赚取了少​​年的工作。 “我现在感觉很有不同。我更开朗,更幸福,“31岁的约翰逊说。 “我一直都在微笑。与克莱特重量级相比,生活是美丽的。

得到教训

对你的能力的信心是关键

它可以比体力更重要。威尔士大学学习表明,随着自信心的增加,运动员认为他们的焦虑对他们的表现更有乐于助听。

思考脂肪损失,不减肥

您的体脂百分比是更好的健康指标而不是尺度上的数字。没有智能鳞片手?在新的培训计划之前拍摄良好的排名参考照片,以便准确评估结果。

请你自便

调度作弊膳食可以帮助优化身体的激素水平,以避免它进入“饥饿”模式并保持热量。你的规则:一个星期计划两个,然后扔掉任何剩余的废物。

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