广告

注册我们的日常时事通讯

广告

如何正确跟踪您的培训进度

前奥林匹克Pentathlete Gregteghte为什么要注意您的指标 - 以及如何在避免数据过载时进行

2015年6月29日
广告

跟踪数据不是精英运动员的保存。无论您的级别如何,监控您的培训都是为了优化您的性能。跟踪进度是培训援助 - 它不是努力工作的替代 - 你必须小心不要痴迷于它。专业运动员有时间和资源跟踪数据,追逐微小的改进,但如果你是新的,你可以通过量身定制你的程序来制造你需要改进的速度很快。 

抓住心

心率是监控的一件事。它与运动强度直接相关,因此您可以使用它告诉您的工作程度。它还考虑了日常差异,例如如何疲劳,你是多么努力训练,如果你有什么东西可以吃,或者你的能量很低。它为您提供了一个真正的感觉和你工作的努力标记。

一个良好的起点是每天早上测量你的休息心率,因为如果你过度训练,波动会给你一个早期的警告,让你在必要时退缩。

最好的心率监测运动手表

速度极限

根据您的培训,速度是另一个重要的公制。在骑自行车或划船或跑步时,您可以使用它来设置目标,虽然您不应该将其视为刚性的东西 - 它只是一个标记。保持灵活,不要试图做任何愚蠢的事情,就像你生病或挂起时试图击败它。

心率和速度都是直接测量事物的度量标准。它们坚固且可靠,因此您可以信任数据。当您跟踪卡路里刻录时,必须使用算法估算结果。这并不是说这是不值得的,但你必须更加小心 - 这些东西最好用来建立一个简介,而不是提供即时反馈。

在轨道内

一旦您一直在跟踪数据,我会鼓励您在某种程度上将过程内化。当我与精英运动员合作时,他们可以在不看任何事情的情况下告诉我他们的心率或速度。显然,部分原因是他们花了这么多时间训练,但关键点不是让你的跟踪设备成为拐杖。随着时间的推移,你应该开始少且少。

放弃跟踪,你会错过宝贵的经历,特别是如果你是训练的新手。了解你的速度或你的心率让你完全了解你的能力水平并让你有信心改善。

阅读更多信息:

广告
广告