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如果单身让你失望,从自我接受开始

尼克哈里斯 - 弗莱
2020年2月14日
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在向世界增加一点浪漫时,没有坏的东西,情人节也很难对很多人来说。如果你是单身,那么在社交媒体的爱情和情感的冲击面上,这太容易感到孤独。

如果您感到沮丧的情人节,或者发现使用约会应用程序已经开始对您的心理健康产生负面影响,那么从Pablo Vandenabeele的临床总监举办此建议 Bupa英国的心理健康.

在情人节或其他时候,你的心理健康会受到单身的影响吗?

无论你是否在关系中,情人节都可能是艰难的。应该庆祝爱情和团结的日子有时会突出我们的觉得多么不同,单独或低。

本身就是孤独的不是心理健康问题,但这是有很多有心理健康状况的人挣扎。情人节经常充满了人们在社交媒体上分享他们的幸福,这可能会让你感觉更糟。

感到孤独可能是非常紧张的,它会影响我们的幸福。情人节也可能渴望我们的自尊心,因为有很多不切实际和理想化的关系来衡量自己。

练习自我接受是一个很好的开始,如果你是一个人的感觉还是很低。自我接受是关于拥抱自己的所有不同部分 - 既有好处和坏人。尽量与自己富有同情心。调整你内心的声音,注意到它如何与你说话。如果你认识到它没有关心你,请练习自己与你关心的人的方式交谈。首先这样做可能会感到奇怪,但是试一试,看看你是否注意到了差异。

如何约会应用程序影响心理健康?

约会应用对于结识新朋友并踩出舒适区非常重要。他们允许您在亲自遇到之前检查兼容性,否则令人尴尬的日期。但如果他们没有以健康的方式使用,他们可能会影响你的自尊,身体形象和压力水平。

拒绝感到遭到频繁的约会应用程序,这种感觉可能会对自己的自尊造成严重破坏。与寂寞一样,具有低自尊不是心理健康问题本身,但如果你遇到了低的自尊,你可能会开始感到沮丧或焦虑。

有很多方法可以尝试提高自己的自尊心,重要的是要记住不同的事情,所以尝试你对自己感到舒服的事情。旨在善待,当你觉得自己是自我关键的,并与帮助建立你的人来说自己,而不是那些批评并让你失望的人。

如果您的福祉受到约会应用程序的影响,您能做什么?

如果您注意到某些应用程序正在消耗太多时间,这可能是关闭关闭的标志。同样,如果你发现自己感到担心,恐慌或焦虑,当你使用该应用时,可能是时候休息了。遇到低自尊或对身体形象的担忧也是警示迹象,也是为了注意。

以下是如何与约会应用程序进行积极关系的一些提示:

请记住,你不是你的个人资料。 在少数照片和标题中展示了所有独特和个人品质是不可能的,因此请注意左侧的不是拒绝完整的自我。

练习自我同情心。 我们都有一个内心的声音,评论我们所做的事。想想你的一刻:如果事情进展顺利,你是否精神上祝贺自己或者你不清吗?你对自己过于批评吗?很多我们都不要对自己说话非常友好,重要的是我们改变了这一点。

铭记。 跟踪您与约会应用程序互动时的感受。如果您注意到某些应用程序会让您感到焦虑,担忧或低,现在是关闭。

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