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让这个健康的香蕉烙饼与孩子一起食谱

让小家占据一点,然后教他们分享的重要性......这些美味的烙饼与你一起

乔纳森香农
2018年1月30日
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在一年中,有一个大o'brouhaha围绕儿童零食,有一个 change4life运动 告诉父母将孩子们的小吃限制在100卡路里,有两个月的最大值。除了一个重要的一部分,似乎似乎在新闻界中遗漏了。这是包装零食的规则。

所以,当Amelia Stewart - 食品作家和创始人 煮第一,教授人们如何以简单的预算中以一种简单的方式健康地吃饭的方式 - 建议我们分享她的食谱,以便简单, 健康,完全未加工的烙饼,我们跳了一下。这不仅仅是包装零食的替代品 - 这也是与孩子们共度时光的有趣方式。

“这些烙饼是让孩子们烹饪的好方法,”斯图尔特说。 “不要担心小手指或造成一团糟;涉及没有刀具或复杂的厨房设备。这篇食谱还为您提供了一个机会,让您在糖辩论中聘请您的孩子们,并展示天然果糖是如何味道的,同时不那么有害。“

我用三岁的孩子尝试了食谱,并在整个测量,倾注和搅拌中掌握着她的注意。我甚至有要求再次制作它们。

甚至更好,食谱会容纳像我那些缺乏国内女神状态的伙计们。找不到巨型燕麦,但盒装燕麦燕麦工作;找不到杏子,但葡萄干混合做了这项工作;找不到......好吧,你明白了。

当然,你不需要有孩子制作这些美味的烙饼。事实上,一旦你经历了几次食谱,你可能会在不到十分钟的时间内自己在不到十分钟的时间内敲批次。你不必分享。

健康的香蕉烙饼

成分(制作12份)

  • 2½杯(约225克)巨大的燕麦
  • 2非常成熟的香蕉
  • 1苹果
  • ½杯(约80g)混合种子
  • ½杯(约75克)葡萄干和杏干
  • 1TSP肉桂
  • ½TSP地面姜
  • 50g黄油或½杯(约125ml / 100g)椰子油
  • 3TBSP流鼻蜂蜜

方法

  1. 用烘烤纸线和打开烤箱的小烘焙托盘连接到180°C /燃气4。
  2. 测量燕麦,种子和葡萄干,放入碗中。然后切断杏子并将它们添加到oat混合中。
  3. 在另一个碗里,用叉子捣碎两个香蕉。然后粗略地将苹果烧成香蕉,加入肉桂和地姜。
  4. 接下来,拿一个平底锅并将其放在低温下。加入蜂蜜和黄油或油。一旦黄油融化,加入香蕉/苹果混合物和燕麦/干果混合物。
  5. 搅拌良好直至蜂蜜和黄油或油完全覆盖了水果和燕麦,它的混合都很好。
  6. 将该混合物倒入烘烤托盘中并用勺子或刮刀的背部扁平,使得翼刀将是相同的高度。
  7. 放入烤箱和烘烤大约30分钟,直到顶部开始去金棕色。
  8. 等到它完全冷却,然后切片享受!
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