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腿力量:侧弓到达

2010年3月23日
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Vande Velde说:“这一举措很适合打开我的臀部并将我的疤痕组织整理在去年的椎骨周围。”

代表 
10每侧(交替)
侧弓到达,第1步
  • 从你的脚肩部宽度分开。
  • 用双臂握住头顶上方的哑铃。
侧弓到达,第2步
  • 离开一边时,将愚蠢的钟声画下来。
  • 期待并在整个移动过程中保持背部中性。
侧弓到达,第3步
  • 返回起步,将哑铃驱动到起始位置。
  • 重复另一方面。
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