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2.内部电缆旋转

另一条电缆练习以构建稳定性。

2007年8月3日
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套:3 /代表:12侧

目标:转子袖口

为什么它有效: 为了以平衡的方式开发肩部稳定肌肉,您需要使用这种内部旋转锻炼来镜像外部旋转工作。

  • 让你的肘部保持在你身边。
  • 每次代表前都要支撑您的核心。
  • 在不移动肩部的情况下绘制电缆。
  • 整个运动慢慢地,刻意。
内部电缆旋转
内部电缆旋转
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