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变异:倒肩压力

2009年9月3日
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没有重量?这是使用自己体重训练肩部的最简单方法。

倒肩按:步骤1
  • 你的身体形成倒V.
  • 双手肩宽分开。
  • 脚在长凳上。
倒肩按:步骤2
  • 弯曲你的肘部,直到你的脸几乎接触地板。
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